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Tu puedes fácilmente mantenerte en tu peso sin tener que dejar de lado las comidas familiares, estamos seguros que aquí encontrarás las Dietas y Ejercicios ideales para ti.
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Desayuna todos los días y adelgaza
Aunque dejar de desayunar pueda parecer una forma fácil de reducir calorías, un estudio ha constatado que la mayoría de las personas que adelgazan y mantienen su peso desayunan todos los días. Si comenzamos el día con un buen desayuno no sentiremos esa hambre acuciante a media mañana, que es la que origina la sobre alimentación. Según un estudio realizado a cerca de 3.000 personas, en su mayoría mujeres que habían adelgazado una medida de 14 kilos, un 78% de las que tenían por costumbre desayunar todos los días habían conseguido mantenerse en su peso durante más de un año. Así pues, y en contra de lo que pudiera parecer, una buena costumbre para evitar o reducir el sobre peso es tomar un desayuno que suponga al menos el 25% de las necesidades alimenticias diarias, compuesto principalmente por hidratos y proteínas, con pocas grasas: leche, fruta, cereales…
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