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Dieta Tradicional

Esta dieta está pensada para quemar las reservas grasas y ajustar la ingesta de calorías diarias al consumo de energía. Un adulto necesita entre 2.500 y 3.000 calorías al día. Por debajo de esa cantidad, se reduce peso.

Duración:

De 1 a 4 meses. Se puede prolongar más tiempo pero siempre bajo control médico.

Kilos perdidos:

Cinco en el primer mes. Luego se pierde más lentamente
Aconsejada para cualquier persona sana.

Contenido:

Desayuno: Un vaso de leche descremada o semidrescremada; una tostada de pan con mantequilla o margarina, o bien: un vaso de leche descremada; 2 ó 3 cucharadas de cereales; una pieza de fruta.

Comida: Unos 250 gr. de verdura cocida o cruda salada y aderezada con una cucharada de aceite. Carne, pescado o pollo (hasta 100 gr.) cocido o asado. Fruta. Una rebanada de pan integral.

Merienda: Una infusión sin azúcar. Una rebanada de queso fresco o un yogur. Fruta, exceptuando el plátano.

Cena: Una tortilla de 1 huevo o 150 gr.de jamón de York o de pescado. Ensalada verde. Fruta. Tres días a la semana se pueden tomar papas cocidas.

Ventajas:

La persona que sigue este régimen puede tener la seguridad de que su salud no correrá peligro, ya que es muy equilibrado. Puede resultar un poco largo si se compara con dietas relámpago, pero el mantenimiento del peso perdido está garantizado. Calorías diarias al consumo de energía. Un adulto necesita entre 2.500 y 3.000 calorías al día. Por debajo de esa cantidad, se reduce peso.

Dieta Tradicional

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Comentarios:

Por miguel angel rivera manning

Las cenas para mi son muy tarde como a las 22:00 hrs que cena recomiendas

Por Naturalinea

Si realmente desea perder peso, es muy importante que la cena, sea lo mas ligera posible ya que el horario que tiene es muy tarde, como sugerencia puede cenar cualquiera de estas opciones, fruta con queso cottage, 1 lata de atun, 2 rebanadas de pan tostado, etc.

Por Bethy

Quisiera saber cuanto debo comer, mido 1.59 y peso 65 kilos tengo 6 kilos de sobrepeso, quiero modificar la cantidad de alimento pero no se a cuanto debo disminuir.

Por Naturalinea

Si eres de las personas de buen comer, pudes cambiar tu alimentación a comidas pequeñas y comer 5 veces al dia. O bien medir la cantidad de alimento que el tamaño de la porción sea del tamaño del puño de tu mano.

Por aura martinez

mi hijo estudia en las mañana se tiene que ir a las 7 am cual sseria el desayuno ideal para el gracias

Por margarita emilia manning bobol

eres miguel angel hijo de felipe rivera , entonces somos primos contactame mi mail es el de arriba

Por belen garcia

Hola m gustan sus articulos,quisiera saber q dieta s la ideal para mi mido 1.58, y peso 75 kilos,ademas tengo altos lis trigliceridos y l acido urico,ademas luego hago dieta y tengo hambre,ayudenm xfa,tengo 31 anos

Por M.carmen

Me sobran 30 kgs. He hecho dietas de todos los colores y he llegado a perder hasta 23 kigs que luego he vuelto a engordar. Sé que puedo hacerlo na vez superada la ansiedad. Pero ese es el problema. Mi trabajo por turnos, el estrés de niños, etc.. En fin, hay algo que pueda ayudar para controlar esa ansiedad? Sé que hacer deporte ayuda, pero eso me da mas hambre..

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