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Dieta para el 2do. Trimestre del Embarazo

Las necesidades de calcio se incrementan durante el embarazo. Por ello es muy importante consumir alimentos que lo contengan en abundancia como: leche, yogurt, queso y tortillas.

La dieta incluye todos los grupos de alimentos con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Es importante cuidar el hierro ya que en esta etapa del embarazo los requerimientos aumentan considerablemente.

Los calambres nocturnos son comunes en esta etapa, por lo que se debe cuidar la relación fósforo, calcio y potasio. En cuanto al estreñimiento, se deberá adecuar la cantidad de fibra para evitar flatulencia.

Se considera una dieta válida para una mujer de 50 a 60 kilos de peso.

Desayuno:
1 taza de cereal integral
1 yogurt bajo en grasa
1 plátano
Café descafeinado o té al gusto

Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa

Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
2 tortillas o 2 rebanadas de pan

Colación:
1 Cajita de cereal y una fruta

Cena:
1 sándwich con frijoles y queso
1 fruta
Ensalada de hojas verde oscuro
(Espinacas, berros, etc.)

Alimentos prohibidos:
*Carnes grasosas
*Cremas, aderezos cremosos
*Dulces y chocolates.

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Comentarios:

Por isela argueta

me gusta muchisimo todas las secciones pero me interesaria que pusieran alguna solucion para las estrias

Por nancy janeth ramirez marmolejo

me gustaria recibir este articulo por email me podrian recomendar un libro de bebesysobrepeso en el embarazo,ya que en un mes subi 4k y eso me preocupa, ya que creo qeu estoy comiendo poco, pero quizas no nutritivamente...espero su respuesta

Por dulcyna fermin

m gusto la dieta pero es k tienemuy pocas variedades y nosotras las embarazadas siempre tenemos antojos

Por ana

me gustaria me recomendaran una rutina de ejercicios durante el embarazo y alguna recomendacion para no sntirme tan pesada incomoda e ingfamada ya q apenas tengo mes y medio y aunq se q el vientre crecera no creo q ya sea tiempó de sentirme asi .

Por Angie Rangel

hola, que buenos que nos den una guía de que comer para no subir tanto de peso durante esta dificil etapa. ¿Podrían poner otros menus?

Por Yuli

Hola me pueden dar una dieta estoy en mi semana 22, pero traigo mucho sobre peso,una dieta en la que no engorde o que baje de perdis 4 kilos.URGENTE

Por izy

bueno descubri q' esty embarazada y no se q' debe comer para no abusar estas dietas son seguras vdd? pss antes de salir embarazada hacia dietas y ahora deseo comer bien pero sin abusos y esto es lo q' nesecito gracias

Por Andrea Gonzalez

03 26 09
Hola es muy padre q haya paginas como sta q nos da TIPS, pero debemos tomar muy en cuenta q siempre debemos estar controladas al menos 1 vez x mes x un ginecólogo d confianza, pues nada mejor q una atencion personalizada d nuestro embarazo

Por Carmen

hola gracias por todos los consejos que tienen para cada necesidad, la dieta del tercer trimestre por cuantas semanas se realiza?

Por Naturalinea

La dieta del 3er trimestre, como su nombre lo dice es para que se realize durante los 3 ultimos de meses del embarazo

Por Evelia

Me gusto esta dieta, pero dice que es valida para personas con peso de 50 a 60 kgs. Yo estoy de 15 semanas y tengo un sobrepeso de 15 kgs. Puedo hacer esta dieta sin problemas para mi bebe? o necesito otro tipo de alimentacion?. Mi peso actual=75Kgs

Por zoe

esta super bien las dietas, a solo kiero saber no kiero engordar solo kiero ke me kreska mi pansa pero no engordar no es mucha comida? gracias

Por paola

hola

Por daisy

hola yo tengo 19 semanas y ya aumente 22 libras y tengo sobrepeso puedo aser esta dieta porque dice que es valida para una mujer de 50 a 60 kilos y ovio no peso eso es mi tercer embarazo y la verdad no quiero aumentar mas por que vatayo mucho para bajar despues

Por helky

hola tengo 18 semanas y ya estoy pesando 85 kilos kiero bajar de peso x favor ayudenme si me pudieran enviar diario las dietas a seguir a mi correo les agradeceria.

Por ximena

hola tengo3semanas ypeso 72kilos y quiero saber como puedo bajar de peso sin perjudicar mi emberazo

Por brenda

HOLA TENGO 21 SEMANAS Y YA SUBI CASI 8 KILOS ES MI SEGUNDO EMBARAZO Y ESPERO NO SUBIR MAS DE 13 KILOS YA QUE CON MI PORIMER BB SUBI 24K =0, NO SE ME OCURRIO ANTES METERME A INTERNET PARA CHECAR LASDIETAS AYUDA NECESITO UNA DIETA PARA MIS ULTIMOS 4 MESES Y POR LO MENOS SUBIR YA UNO POR MES ¡¡¡AYUDA!!!! GRACIAS

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