Contáctanos | ¿Quienes Somos? | ¿Cómo Comprar? | Publicidad | Condiciones Generales

Sé natural, Naturalinea tu tienda naturista en México.

Dietas y Ejercicios » Para Embarazadas » Dieta para la mujer lactante

Dieta para la mujer lactante

Una dieta completa es fundamental para la mujer lactante, así el bebe tendrá todos los nutrientes necesarios para su desarrollo.

Lunes
-Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de pan con aceite de oliva y 1 vaso de zumo de naranja natural.
-Media mañana: 1 bocadillo de jamón serrano y queso fresco.
-Comida: Lentejas guisadas con zanahoria, pollo asado con tomate natural y fresas con leche.
-Merienda: Queso fresco con miel.
-Cena: Verduras, merluza al horno con papa asada y 1 pera.

Martes
-Desayuno: 1 vaso de leche con cereales de desayuno y 2 piezas de fruta.
-Media mañana: 1 yogur natural con miel.
-Comida: Arroz a la cubana (arroz, huevo y tomate), ensalada mixta (lechuga, tomate y espárragos, maíz dulce) y 1 yogur natural.
-Merienda: frutas.
-Cena: Calabacines rebozados, salmón a la plancha y 1 vaso de leche.

Miércoles
-Desayuno: 1 café con leche, 6 galletas tipo “María” y 1 zumo de frutas.
-Media mañana: 1 café con leche.
-Comida: Papas guisadas con carne, hojas de lechuga con queso fresco y anchoas y 1 yogur con miel.
-Merienda: 1 bocadillo de jamón serrano y tomate natural.
-Cena: Acelgas con pasas y papa cocida, revuelto de ajos tiernos y mariscos tipo gamba y durazno en almíbar.

Jueves
-Desayuno: 1 café con leche, 2 tostadas con aceite de oliva y 1 kiwi.
-Media mañana: 1 yogur natural con miel.
-Comida: Sopa de verduras y 1 pieza de fruta.
-Merienda: 1 café con leche y 4 galletas “María”.
-Cena: Guisantes con jamón, pescado en salsa verde y 1 pieza de fruta.

Viernes
-Desayuno: 1 yogur natural con cereales y 2 piezas de fruta.
-Media mañana: 1 café con leche y 1 pan de dulce integral.
-Comida: Lasaña con tomate y atún, ensalada templada (champiñones, lechuga, jamón) y 1 flan.
-Merienda: frutas con yogur.
-Cena: Sopa de verduras, nugets de pollo con zanahoria y 1 pieza de fruta.

Sábado
-Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de pay o pastel y 1 pieza de fruta.
-Media mañana: 1 rebanada de pan con tomate y aceite.
-Comida: Coliflor rehogada con jamón, filetes de lomo con queso fundido y 1 yogur natural con miel.
-Merienda: 1 café con leche y 4 galletas.
-Cena: Ensalada de kiwi, nueces y manzana, tortilla de papa y 1 vaso de leche.

Domingo
-Desayuno: 1 café con leche, 2 torrijas (rebanadas de pan, remojadas en leche y huevo, doradas en sartén) y 1 zumo de naranja natural.
-Media mañana: 1 refresco y 1 puñado de frutos secos.
-Comida: Ensalada mixta, paella y un mousse de yogur con miel.
-Merienda: Fresas con zumo de naranja.
-Cena: habas con papa, trucha con jamón serrano y 1 yogur natural con miel.

Recomienda este Artículo Versión para Imprimir Regresa a la página anterior

Facebook

Google Buzz

Twitter

MySpace

Live

del.icio.us

Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis.

¿Que necesitas?

Aerobics Alternativa Antiestrés Aparatos Belleza Blogs CirugíaPlástica Clínicas Comidas ControldePeso Depilación Diabeticos Distribuidores Especialistas Estética FajasReductoras Gimnasios Homeopatía Lectura Lencería Libros Mayoristas Meditación Mesoterapia Médicos Naturales Naturistas Nutriólogos Osteopatía Pilates ProductosNaturistas Reconstructiva Relajación Restaurantes Revistas Revitalización Spas Spinning Tiendas Tratamientos Vegetarianos Websites Yoga

Comentarios:

Por araceli sedeño mtz

esta super bien ya que acabo de tener un bebe y no sabia que alimentacion llevar y poder recuperar mi peso

Por gwen

gracias por este articulo pero deseo saber cuantos kilos puedo perder con esta dieta.

Por alejandra

me gusto el articulo pero tengo una bebe de cuatro meses y quisiera saber si con estA DIETA se puede perder peso para asi recuperar mi figura.
gracias

Por caro

se puede tomar cafe cuando se da delactar???

Por marlen

se pueden comer habas, lentejas, y papas durante la lactancia, no les da colico alos niños con esas comidas... puedo sustituir el pescado por otras cosas?

Por Naturalinea

No existe una regla fija al respecto, todo depende de cada madre en particular. Lo ideal es comer variado y sano.

en exceso por cólicos, es recomendable que te fijes y recuerdes qué comiste ese día para que la próxima vez no lo hagas, pensando en que lo que comiste último le provocó gases o cólicos , vale decir que aconsejo ver el problema en forma retrospectiva. No es conveniente dar una regla estricta y prohibir cosas que te apetezcan y pueda que no sean responsables del problema.

Hay madres que con solo comer un granito de uva, es suficiente para que el niño llore toda la noche. Otras, en cambio comen un racimo entero y el niño ni se entera. Lo mismo ocurre con los demas alimentos.

Como verás cada madre tiene una fábrica de leche distinta. A algunas madres nada les cae mal, en cambio otras son muy delicadas.

Sigue una dieta básica, sana donde no falten las verduras y frutas frescas, queso, leche, huevo, carne, pollo, pescado, queso y cereales. Toma mucho líquido, sentirás más sed mientras amamantes. Toma una bebida adicional cuando vayas a sentarte a dar de mamar. No es necesario que te sobrealimentes.

Por yesi

hola

Por gina perez

puedo tomar el jugo de uva con aceite de oliva para el estreñimiento ya que le estoy lactando y no se si a mi bebe le haga dañoo me pueden decir que puedo tomar tengo 15 dias que tuve a mi bebe

Por Naturalinea

En caso de extreñimiento, lo mas recomendable cuando se esta lactando es:

dejar en remojo unas cinco ciruelas en un vaso de agua durante 12 horas y, una vez transcurrido este tiempo, comer las ciruelas y beber el agua en ayunas o antes de acostarse. También puede tomarse antes de ir a la cama un jugo de naranja sin colar para aprovechar toda la fibra presente en la pulpa con dos o tres ciruelas pasas ablandadas en el jugo. Otros remedios caseros son tomar en ayunas un jugo de naranja o un café solo con agua templada y un kiwi.

Por Magui

cuantos kilos puedo bajar si sigo esta dieta, tengo 2 meses de haber tenido a mi bebe y aun no bajo de peso.

Por luisa

q bn q +jaja

Por carolina

si me gustaria saber si puedo tomar el agua de arroz para bajar de peso ya mi bebe tiene 7 meses de nacido y nada que bajo le doy el seno pero nada que bajo me dijeron que toamndo el agua de arros y poner la cantidad de granos de arroz segun cuantas libras desea bajar es efecitva escribame y a mi correo gracias y peso 190 de lo que era 80 libras y soy baja de estatura gracias se comiensa un dia miercoles en ayunas tomar y que opina de los batidos herbalife para bajar de peso podria yo tomar

Por May

No es aconsejable hacer ningun tipo de dietas durante la lactancia. Por lo menos no hasta que el niño sea capaz de ingerir alimentos solidos. Las dietas hacen a la leche de la madre pobre. Se debe comer variado y de todo un poco. Como dijo una colega, hay ciertas cosas que haran al bebe tener gases y otras no, depende de la madre y de su leche y de como maneje el bebe su propio sistema digestivo.

Por katiaaa

jaja pzz la neta mi madre kiere dieta pero pzz veremoz la nta ni me la ten muchhoooo las dietas va

Por Priscyy

estoy dando de lactar y me dijeron que el licuado de apio achojcha manzana y piña es buen quemador de grasa pero sera que le hace mal a mi bebe?...no se si tomarlo o no porq es en ayunas todas las mañanas

Por Lili

Muy buena dieta, pero tengo duda hacerca del CAFE, esta comprobado que la cafeina que la maa toma pasa al bebe por la leche y permanece en su cuerpecito hasta por 30 horas.

Por Rocio Casillas

hola muy buena dietaa.. muchas de ellas si como mi bebe tiene 6 meses y he perdido 30 libras es normal b ajar tanto en tan poco tiempo..sera q necesito comer mas ..

Por lorena

holaaaa yo kiero saber si con la forma de alimentacion q publicaste me ayudara a perder peso mi bb tiene tres meses xfaaa kiero saberrr

Por irene pacheco

Hola q es buen comer frutas en la merienda y q cereales sln para comer ayudemen mi hij suda tant es dormal

Agregar comentarios a este artículo

Nos encantaría conocer tu opinión. Por favor, procura que tus comentarios estén relacionados con este artículo. Intenta también no insultar ni usar malas palabras por respeto a los demás lectores de este sitio. Los comentarios promocionales, ofensivos o ilegales serán borrados del sistema.