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Dieta para el 3er. Trimestre del Embarazo

Durante los últimos meses del embarazo se puede presentar estreñimiento. Para evitarlo se debe incrementar el consumo de fibra: frutas, cereales y leguminosas, realizar alguna actividad física (consulta a tu médico) y beber mucha agua.

La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.

Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.

Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto

Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa

Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan

Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta

Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde

Alimentos prohibidos:
*Alimentos irritantes
*Alimentos grasosos
*Alimentos con cafeína en exceso

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Comentarios:

Por Sandra Perez

En lo particular me gusto mucho porque cuando la mejer esta embarazada le preocupa quedar con sobre peso pero nadie te dice que hacer solo te dicen que te alimentes bien pero con esta dieta tienes la opsion de comer sanamente y no engordar .

Por Xiomara Henriquez

me interesa todo lo que tenga que ver con el embarazo. excelentes articulos

Por Rocio Silva

Muy buenas sugerencias pero tengo una duda.
Solo debemos elegir un alimento de cada comida o son menus completos, es decir para el desayuno debo consumir pan o fruta o cereal o las tres cosas juntas como están descritas?
Saludos

Por Denisse Burciaga

hola, muy buena la dieta perodebo elegir algunos alimentos o es asi como viene en el articulo?, esque tengo 6 meses de embarazo y ya subi casi 10 kg. ya no quiero subir tanto con esta dieta creen k pueda bajar o solo me mantiene en los kg k ya tengo?

Por Julia

Hola amigas !!
Alguien de ustedes me puede ayudar con una dieta en la que pueda bajar un poco traigo sobre peso tengo 25 semanas y mi medico me va a reganar ya que aumente en un mes 2 kilos....AYUDENME

Por Naturalinea

Si en esta dieta se deben de seleccionar 1 maximo 2 alimentos en cada comida.

Por denisse Burciaga

podrian ser mas especificos no entiendo como debo seleccionar los alimentos de esta dieta solo uno o dos expiliquense porfavor

Por YASMIN

La voi a tomar como referencia, pero considero q es demasiada comida :s

Por mirelia bravo

hola yo tengo 14 semanas de embaraso y me da mucha hambre y estoy aumentando mucho de peso quisiera saber si me pueden ayudar

Por anabell santana

Gracias x sus resetas para mujeres embarasadas si mejustaria resivir mas para no suvir mucho de peso

Por anabell

Cuanto es lo maximo q puedes caminar cuando estas enbarazada

Por janett

hola por favor podrian poner mas variedad en la dietas alimenticias asi poder tener mas opciones. pero para mujeres latinas ya que no soy de mejico

Por lilipaipa

hoy los encontre y doy gracias a DIOS ya que por medio de la dieta para embarazadas boy a salir voien con mi salud y con la de mi bebe ya que tengo 4 semanas de embarazo y estoy feliz pero me preocupaba la gordura y por eso boy a seguir la dieta tal como la recomiendan

Por sonia

tengo que elegir solo uno de todo lo que dice alli o es asi tal cual

Por obdulia

HOLA ME ENCANTA LA IDEA DE LA DIETA DURANTE EL 3ER. TRIMESTRE DE EMBARAZO YA QUE ME ENCUENTRO EN ESTA ETAPA PERO MI PREGUNTA DEVO CONSUMIR TODO LO QUE DICE EN EL DESAYUNO O ELEJIR SOLO UNO NO ENTIENDO ALGUIEN EXPLIQUEME POR FAVOR GRACIAS

Por Lymari

es imposible, solo escooger una cosa del menu en cada comida, morire de hambre... es imposible solo comerte una fruta en el desayuno... por favor expliquen bien

Por beatriz eugenia montes estrell

Hola se me hace muy interesante este articulo y como puedo conseguir mas menús para términos del segundo y principios del tercer trimestre que esta empezando mi hija ya que tiene dislocamiento de cadera de nacimiento obviamente corregido pero ahora con el peso le esta dando muchos problemas y el ginecólogo le dijo que tenia que controlar un poco su alimentación

Por MONICA

No entendi bien la dieta del tercer trimestre del embarazo, podrian ser mas especificos

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