Dietas y Ejercicios » Para Embarazadas » Dieta para el 3er. Trimestre del Embarazo
Dieta para el 3er. Trimestre del Embarazo
Durante los últimos meses del embarazo se puede presentar estreñimiento. Para evitarlo se debe incrementar el consumo de fibra: frutas, cereales y leguminosas, realizar alguna actividad física (consulta a tu médico) y beber mucha agua.
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno: 1 fruta 2 rebanadas de pan con mermelada 1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo Café descafeinado o té al gusto
Colación: 1 barrita de cereal 1 yogurt bajo en grasa
Comida: Sopa de verduras o consomé ½ taza de arroz ó frijoles 125gr. de carne, pollo o pescado Ensalada verde o verduras cocidas 3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación: 1 yogurt bajo en grasa 1 fruta
Cena: 2 quesadillas 1 vaso con leche 1 fruta Ensalada verde
Alimentos prohibidos: *Alimentos irritantes *Alimentos grasosos *Alimentos con cafeína en exceso
Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis.
¿Que necesitas?
Comentarios: |
|
Por
Sandra Perez |
En lo particular me gusto mucho porque cuando la mejer esta embarazada le preocupa quedar con sobre peso pero nadie te dice que hacer solo te dicen que te alimentes bien pero con esta dieta tienes la opsion de comer sanamente y no engordar .
|
Por
Xiomara Henriquez |
me interesa todo lo que tenga que ver con el embarazo. excelentes articulos
|
Por
Rocio Silva |
Muy buenas sugerencias pero tengo una duda. Solo debemos elegir un alimento de cada comida o son menus completos, es decir para el desayuno debo consumir pan o fruta o cereal o las tres cosas juntas como están descritas? Saludos
|
Por
Denisse Burciaga |
hola, muy buena la dieta perodebo elegir algunos alimentos o es asi como viene en el articulo?, esque tengo 6 meses de embarazo y ya subi casi 10 kg. ya no quiero subir tanto con esta dieta creen k pueda bajar o solo me mantiene en los kg k ya tengo?
|
Por
Julia |
Hola amigas !! Alguien de ustedes me puede ayudar con una dieta en la que pueda bajar un poco traigo sobre peso tengo 25 semanas y mi medico me va a reganar ya que aumente en un mes 2 kilos....AYUDENME
|
Por
Naturalinea |
Si en esta dieta se deben de seleccionar 1 maximo 2 alimentos en cada comida.
|
Por
denisse Burciaga |
podrian ser mas especificos no entiendo como debo seleccionar los alimentos de esta dieta solo uno o dos expiliquense porfavor
|
Por
YASMIN |
La voi a tomar como referencia, pero considero q es demasiada comida :s
|
Por
mirelia bravo |
hola yo tengo 14 semanas de embaraso y me da mucha hambre y estoy aumentando mucho de peso quisiera saber si me pueden ayudar
|
Por
anabell santana |
Gracias x sus resetas para mujeres embarasadas si mejustaria resivir mas para no suvir mucho de peso
|
Por
anabell |
Cuanto es lo maximo q puedes caminar cuando estas enbarazada
|
Por
janett |
hola por favor podrian poner mas variedad en la dietas alimenticias asi poder tener mas opciones. pero para mujeres latinas ya que no soy de mejico
|
Por
lilipaipa |
hoy los encontre y doy gracias a DIOS ya que por medio de la dieta para embarazadas boy a salir voien con mi salud y con la de mi bebe ya que tengo 4 semanas de embarazo y estoy feliz pero me preocupaba la gordura y por eso boy a seguir la dieta tal como la recomiendan
|
Por
sonia |
tengo que elegir solo uno de todo lo que dice alli o es asi tal cual
|
Por
obdulia |
HOLA ME ENCANTA LA IDEA DE LA DIETA DURANTE EL 3ER. TRIMESTRE DE EMBARAZO YA QUE ME ENCUENTRO EN ESTA ETAPA PERO MI PREGUNTA DEVO CONSUMIR TODO LO QUE DICE EN EL DESAYUNO O ELEJIR SOLO UNO NO ENTIENDO ALGUIEN EXPLIQUEME POR FAVOR GRACIAS
|
Por
Lymari |
es imposible, solo escooger una cosa del menu en cada comida, morire de hambre... es imposible solo comerte una fruta en el desayuno... por favor expliquen bien
|
Por
beatriz eugenia montes estrell |
Hola se me hace muy interesante este articulo y como puedo conseguir mas menús para términos del segundo y principios del tercer trimestre que esta empezando mi hija ya que tiene dislocamiento de cadera de nacimiento obviamente corregido pero ahora con el peso le esta dando muchos problemas y el ginecólogo le dijo que tenia que controlar un poco su alimentación
|
Por
MONICA |
No entendi bien la dieta del tercer trimestre del embarazo, podrian ser mas especificos
|
|
Secciones de interés:
Para Adelgazar
Mantener la Línea
Para Aumentar de Peso
Ejercicios y Rutinas
Para el Colesterol
Para Embarazadas
Personas Mayores
Jugoterapia
Para Deportistas
Más Notas Relacionadas:
Dieta para subir de peso saludablemente
Dieta para la mujer lactante
El ejercicio: un hábito saludable
Dieta de 1 semana
Recupera la figura después del embarazo
La dieta de las pastas
Dieta para reducir medidas del abdomen
Dieta para el 2do. Trimestre del Embarazo
Dieta de 7 kilos menos
Ejercicios para activarte diariamente
Estiramiento o stretching como ejercicio
Dieta para gente mayor
Dieta Miami
Dieta para bajar peso y medidas
Una rutina para las estrellas
Dieta para Embarazadas
Afinando tu cintura
Dieta para los débiles
Forma y belleza para tus piernas
Dieta para aumentar de peso
Herramientas para Calcular:
Tu Peso Ideal
Valor Energético por Alimento
Cuantas Calorías Gastas
Tus Zonas de Entrenamiento
Diccionario de Nutrición
Aprovecha las Promociones de nuestra Tienda en Línea:
Productos 100% naturales de raíces y plantas medicinales
¿Te falta energía para atender tus compromisos cotidianos?
Necesitas transformar la grasa en energía con nutrientes 100% naturales.
|