¡41 maneras simples de perder peso!

Si quieres lograrlo de una vez y para siempre es conveniente cambiar de hábitos alimenticios para asegurarse una vida más sana. Además de seleccionar correctamente los alimentos y comer de manera racional. Aquí te proponemos 41 consejos fundamentales para que consigas tu objetivo.

¡Empieza con estos pequeños pasos!

1. Utiliza leche Light en lugar de leche entera
2. Haz sentadillas mientras ves tu programa favorito.
3. Camina por lo menos 20 minutos después de comer y cenar.
4. Bebe un vaso de agua antes de la comida.
5. Elige cortes magros de ternera y ave.
6. Come solo la mitad del postre
7. Evita las raciones más grandes que la palma de tu mano.
8. Cocina con aceite de oliva.
9. Aumenta la fibra en tu dieta.
10. Toma al menos 5 raciones de frutas y verduras al día.
11. Escoge refrescos diet.
12. Reemplaza un domingo de cine por un domingo caminando en el parque.
13. Come en un plato pequeño para controlar las raciones.
14. No cenes muy tarde.
15. Evita los buffet de comida.
16. Prefiere lo preparado a la parrilla, cocido, horno en vez de frito.
17. Para tus vueltas a corta distancia utiliza tu bicicleta en lugar del carro.
18. ¡Más zanahorias, menos galletas!
19. Lava tu mismo tu carro.
20. No te saltes comidas.
21. Cambia las papas fritas por ramitas de apio.
22. Elige una actividad física que se adapte a tu estilo de vida.
23. Si tienes mascota (perrito) aprovecha para correr un ratito con ella.
24. Si el clima no ayuda, utiliza un video de ejercicios.
25. Cambia el pan blanco por el pan integral.
26. Mantén un horario fijo para comer.
27. Si te es difícil ejercitar después del trabajo, hazlo antes.
28. Juega con tus niños al menos 30 minutos al día.
29. ¡Baila! Es un gran ejercicio
30. Si bebes alcohol hazlo con moderación.
31. Utiliza las escaleras en vez de usar el elevador.
32. Compra jugos 100% fruta en vez de refrescos azucarados.
33. Ve a nadar con tus niños.
34. Sazona tus comidas con hierbas, y especies y controla el uso de sal.
35. Quítale la piel al pollo antes de cocinarlo para disminuir su contenido en grasa.
36. Come antes de tener demasiada hambre.
37. No evites el desayuno.
38. Prefiere el arroz y la pasta integral.
39. Reemplaza las frituras por ensalada.
40. Bebe abundante agua.
41. Prémiate! por tus esfuerzos.

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Comentarios:

Por angie

estos articulos son verdaderamente provechosos para la gente q quiere empezar a llevar 1 vida mas saludable por eso los recomiendo y agradezco me los sigan mandando

Por suleica

pues q esta muy bienporq es una forma muy eficas de bajar rapidamente de peso

Por rosmery

quiero un consejo para bajar la parte de la abdome o cintura porfabor ayudame q debo hacer ya deje de comer y nada no resulta y tambien estoy tomando agua pero creo que yo lo asimilo por que no me ayuda en nada

Por PACO

EXCELENTE ARTICULO. GRACIAS

Por maria cristina

GRACIA ES VERDAD QUE TOMAR MUCHA AGUA ENGORDA Y COMO ADELGAZAR SI TENGO PROBLEMA DE TIROIDES, QUE JESUS DIVINO MAESTRO LOS PROTEJA

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