Como bajar 26 kilos y 8 tallas de vestido mientras disfrutas de deliciosas comidas todo el día...     adelgazate esos kilos de más


    Sé natural, Naturalinea tu tienda naturista en México.

  Dietas y Ejercicios » Para Adelgazar » Dieta Proteica

 
Dieta Proteica

Dieta Proteica

• Recomendamos que antes de iniciar una dieta, se visite a un médico especializado, para que él haga un examen detallado del estado de nuestro organismo y recomiende si nos podemos someter a dieta en ese momento.

Coma toda la carne que quiera y, además, baje de peso!

Una de las ventajas de comer proteínas es que éstas producen sensación de saciedad con mayor rapidez, y más duradera, que cuando se consumen hidratos de carbono. Además, se transforman más dificultosamente en grasas y, al ingresar en el organismo, necesitan mayor esfuerzo para metabolizarse. Así, un número importante de las calorías que se ingieren se gastan en su propio proceso. Esta dieta también es eficaz para los problemas de celulitis, ya que actúa sobre las células adiposas y el líquido que retienen, y asegura una pérdida de peso notable: hasta 3 kilos en 12 días, sin sufrir sensación de hambre o fatiga. Desde luego, debe ir acompañada de un plan de actividad física que asegure un buen gasto calórico, el mantenimiento de la masa muscular y las correctas modificaciones metabólicas inducidas por el movimiento.

Menú para 10 días:

Primer día:

Desayuno
• 1 infusión (té, mate o café) con leche descremada
• 1 vaso de gelatina diet con 2 cucharadas de ricota descremada
Media mañana
• Café, té o mate
• 1 yogur descremado
Almuerzo
• Hamburguesas con queso portsalud y 1/2 cebolla picada, al horno
• 1 tomate con albahaca (poca cantidad)
• 1 porción de gelatina diet mezclada con 1/2 durazno (pequeño) picado
Merienda
• Infusión
• 1 porción de queso emmenthal
Cena
• 1 clara de huevo cocida, rellena con queso blanco descremado mezclado con aceitunas verdes picadas
• Pollo a la parrilla
• Ensalada de coliflor

Segundo día:

Desayuno
• 1 infusión (te, mate o café) con leche descremada
• Gelatina diet batida con 1/2 yogur diet
Media mañana
• Un vaso de leche descremada
• 2 fetas de jamón cocido
Almuerzo
• Filet de lenguado al aluminio (con 2 rodajas de tomate y cebolla de verdeo rehogada)
• Ensalada de escarola
• 1 porción de gelatina diet mezclada con 1/2 ciruela picada
Merienda
• 1 yogur diet
Cena
• Albóndigas a la cacerola con salsa (2 rodajas de tomate, un poco de cebolla, rehogada).
• Ensalada de brócoli (hervido, espolvoreada con queso parmesano rallado)
• Un vaso de leche descremada
• 2 fetas de jamón cocido
Almuerzo
• Filet de lenguado al aluminio (con 2 rodajas de tomate y cebolla de verdeo rehogada)
• Ensalada de escarola
• 1 porción de gelatina diet mezclada con 1/2 ciruela picada
Merienda
• 1 yogur diet
Cena
• Albóndigas a la cacerola con salsa (2 rodajas de tomate, un poco de cebolla, rehogada).
• Ensalada de brócoli (hervido, espolvoreada con queso parmesano rallado)

Tercer día:

Desayuno
• 1 infusión (te, mate o café) con leche descremada
• 1 porción de queso cuartirolo con 1 feta de jamón cocido
Media mañana
• Té, mate o café
• Un vaso de leche descremada
Almuerzo
• Bife a la parrilla o al horno
• Ensalada de 1/2 pepino y 1 tomate
• 1 yogur diet mezclado con 1/2 ciruela picada
Merienda
• Gelatina diet mezclada con 2 cucharadas de ricota descremada
Cena
• Brochette de pollo con trocitos de panceta y cebolla
• 1 tomate
• 1 yogur diet

Cuarto día:

Desayuno
• 1 infusión con leche descremada
• Gelatina diet mezclada con 2 cucharadas de queso blanco
Media mañana
• Infusión
• 1 porción de queso Mar del Plata
Almuerzo
• Atún al natural en lata con brócolis hervidos y queso parmesano rallado
• Gelatina diet con 1/2 manzana (pequeña) rallada.
Merienda
• Te, café o mate
• Un vaso de leche descremada
Cena
• Ensalada de rabanitos o acelga saltada con trocitos de jamón cocido
• Mejillones a la provenzal (ajo, un poco de perejil y aceite)
• 1 yogur diet

Quinto día:

Desayuno
• Infusión con leche descremada
• 1 porción de queso fontina
Media mañana
• Gelatina diet con 2 cucharadas de queso blanco
Almuerzo
• Milanesa a la napolitana (queso cuartirolo y 2 rodajas de tomate)
• 1 tomate
Merienda
• Te, café o mate
• 1 yogur diet
Cena
• 2 claras de huevo cocida, rellenas con ricota descremada y pickles
• Pollo grillado sin piel

Sexto día:

Desayuno
• Infusión con leche descremada
• Gelatina diet con 2 cucharadas de queso blanco
Media mañana
• Un vaso de leche descremada
• 1 feta de jamón cocido con ricota descremada
Almuerzo
• Hígado saltado con cebolla
• Ensalada de escarola o de berenjenas
Merienda
• 1 yogur diet
• 1 porción de queso emmenthal
Cena
• Peceto al horno mechado con panceta
• 1 tomate o ensalada de repollo y cebolla
• Gelatina diet mezclada con 1/2 manzana rallada o 1/2 ciruela picada

Séptimo día:

Desayuno
• Infusión con leche descremada
• 1 yogur diet
Media mañana
• Gelatina mezclada con 2 cucharadas de ricota descremada
Almuerzo
• Asado a la parrilla (puede ser carne de vaca, cordero, chivito)
• Ensalada de coliflor o de escarola o acelga o tomate
Merienda
• Te, café o mate
• 1 yogur diet
Cena
• Camarones con palmitos, y mayonesa
• Gelatina mezclada con 1/2 durazno

Octavo día:

Desayuno
• Infusión con leche descremada
• 1 porción de queso fontina
Media mañana
• Te, mate o café
• 1 yogur diet
Almuerzo
• Pollo a la cacerola con champignones
• Gelatina con 1/2 ciruela picada
Merienda
• Un vaso de leche descremada
Cena
• Bife de costilla y 1 tomate

Noveno día:

Desayuno
• Infusión con leche descremada
• 1 yogur diet
• 1 porción de queso provolone
Media mañana
• Te, café o mate
• 1 porción de queso fontina
Almuerzo
• Lomo al horno mechado con trocitos de panceta
• Ensalada de berenjenas o tomate o brocoli o repollo
Merienda
• Gelatina diet con 1/2 ciruela picada
Cena
• Hamburguesas a la napolitana (2 rodajas de tomate y 1/2 cebolla –pequeña–, picados)
• 1 yogur diet

Décimo día

Desayuno
• Infusión con leche descremada
• 1 porción de queso emmenthal
Media mañana
• Gelatina diet con 2 cucharadas de queso blanco
Almuerzo
• Rollitos de jamón cocido con palmitos (3 fetas de jamón, 2 barritas (pequeñas) de palmitos, aceitunas picadas y mayonesa)
• 1 yogur diet
Merienda
• Te, café o mate
• Un vaso de leche descremada
Cena
• Bife de lomo
• Huevos hervidos mezclados con espárragos hervidos y mayonesa
• Gelatina diet mezclado con 1/2 ciruela picada



 Dieta Proteica 

 Recomienda este Artículo    Versión para Imprimir    Regresa a la página anterior  

   Facebook  Facebook     Google Buzz    Twitter Twitter    MySpace MySpace    Live Live    delicious del.icio.us

       Calificación Promedio 4.5 de 6Calificación Promedio 4.5 de 6Calificación Promedio 4.5 de 6Calificación Promedio 4.5 de 6Calificación Promedio 4.5 de 6Calificación Promedio 4.5 de 6 / 43 voto(s)
             
             

Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis.





¿Que necesitas?





 Comentarios:       

 Por claudia garcia
me encanto esta pagina xfa mandenme mas inf, gracias y felicidades

 Por claudio
hola , ojalas q me manden un e-meil
y q me indiquen como puedo vajar de pezo .... siempre con la verduras de este tiempo de primavera.....espero su e-mail , y me indican cual seri mi peso natural si peso : 48.8 y mido 1,45... espero su mensaje

 Por eliza
mlos felicito, si me pueden ayudar con una dieta alta en proteinas, pero vegetales, no como carnes y quiero bajar 10 kilos en corto tiempo.
gracias, eliza

 Por alejandra
no entiendo el tipo de quesos, me pudieras decir?
Yo supongo que es como el queso mozzarella o oaxaca, ;S,

 Por Naturalinea
Lo quesos son el tipo: Panela, Manchego, Cottage.

 Por marcela
cuanto enflacas con esa dieta?

 Por Laura
Pregunta, esta mal si en vez de gelatina light, de postre consumo una fruta tipo manzana, banana o naranja?? Gracias

 Por hector el father
hola es muy importante lo que en esta pagina dice seria bueno que pusieran como elaborar las recetas bueno gracias bae

 Por karime de navarro
Esta muy bien estructurada esta dieta, pero me gustaría saber si tendrían la amabilidad de proporcionarme los datos respecto a las cantidades que pueden consumirse de cada porción, y el contenido energético y calórico que proporciona esta dieta por día, entiendo claramente que como es menú de 10 días, se tendrían que repetir dos días mas para completar el periodo de 12 días que dura la dieta. Pero cuánto tiempo debe uno descansar antes de reiniciarla.


Agregar comentarios a este artículo

Nos encantaría conocer tu opinión. Por favor, procura que tus comentarios estén relacionados con este artículo. Intenta también no insultar ni usar malas palabras por respeto a los demás lectores de este sitio. Los comentarios promocionales, ofensivos o ilegales serán borrados del sistema.

Nombre: *
E-mail: *
 

(email requerido, pero no publicado)
Comentarios: *
(max. 500 caracteres)

Capture número anti-spam: CAPTCHA
 

      *Indicador de campos requeridos









Secciones de interés:  

  • Para Adelgazar
  • Mantener la Línea
  • Para Aumentar de Peso
  • Ejercicios y Rutinas
  • Para el Colesterol
  • Para Embarazadas
  • Personas Mayores
  • Jugoterapia
  • Para Deportistas

  • Más Notas Relacionadas: 

    Dieta para hacer en Pareja

    Superdieta

    Dieta Naturista

    Dieta Anticolesterol

    Dieta Desintoxicante y Alcalinizante

    Dieta para engordar



    Herramientas para Calcular: 

  • Tu Peso Ideal
  • Valor Energético por Alimento
  • Cuantas Calorías Gastas
  • Tus Zonas de Entrenamiento
  • Diccionario de Nutrición

  • Aprovecha las Promociones de nuestra Tienda en Línea:

    Naturalinea tu tienda Naturista en México
    Productos 100% naturales de raíces y plantas medicinales

    ¿Quieres recuperar tu peso después del embarazo?
    Necesitas transformar la grasa en energía con nutrientes 100% naturales.