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Dieta para estar en forma

Las frutas en general limpian y desintoxican el organimo, pero a la vez aportan vitaminas, fibras y minerales, como la manzana, que tiene una gran cantidad de hierro y purifica la sangre, o el melón, que ayuda a mantener en buen estado el riñon; la toronja desinflama y la ciruela previene enfermedades del hígado.

Aqui te presentamos el siguiente menú que requiere acompañar con ejercicio cardiovascular y una rutina de pesas para mantenerte en buena forma y desarrollar los musculos.

Lunes, Miercoles y Viernes:

Desayuno:

Manzana, melón y papaya con yogurt natural y granola.
2 onzas de café
1 rebanada de pan tostado
½ vaso de leche light.

Comida:

1 corte de arrachera asada, ensalada y un aguacate
1 tazón de frijoles negros
2 vasos de agua.

Cena:

Pescado asado ó un sandwich de jamón de pavo
Té de manzanilla
½ de helado bajo en grasa.

Martes:

Desayuno:

Manzana, melón y papaya con yogurt natural y granola.
2 onzas de café
1 rebanada de pan tostado
½ vaso de leche light.

Comida:

Pechuga asada acompañada de guarnición de lechuga, tomate y un aguacate entero.
1 tazón de frijoles negros con chile y cebolla picada
2 vasos de agua.

Cena:

Pescado asado ó un sandwich de jamón de pavo
Té de manzanilla
½ de helado bajo en grasa.

Jueves:

Desayuno:

Manzana, melón y papaya con yogurt natural y granola.
2 onzas de café
1 rebanada de pan tostado
½ vaso de leche light.

Comida:

Pesacado con oregano, pimiento y verduras
1 tazón de frijoles negros

Cena:

2 vasos de agua
Pescado asado ó un sandwich de jamón de pavo
Té de manzanilla
½ de helado bajo en grasa.

Sábado y Domingo:

Desayuno:

Manzana, melón y papaya con yogurt natural y granola.
2 onzas de café
1 rebanada de pan tostado
½ vaso de leche descremada
2 vasos de agua.

Comida y Cena:

Se pueden comer hamburguesas ó tacos.
½ de helado bajo en grasa, para recuperar energía y ayudar a la digestión

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Comentarios:

Por nancy guadalupe aguilar

mi pregunta es si con esta dieta se baja de peso o si solo se mantiene el peso adecuado.y por las noches se puede comer otra cosa que no sea pescado

Por Naturalinea

esta dieta ayuda a mantenerte en forma y si realizas ejercicio de pesas puede ayudarte generar musculos. Es importante respetar la cena como es, pero si crees que es mucho el pescado puede cambiarlo por sandwich de pavo o bien alimentos altos en proteinas.

Por cecilia torres

cuantos kilos pierdes con esta dieta?

Por tili

cuantos kilos lograria perder con esta dieta?

Por jonathan

quisiera saber si esta dieta ayuda a generar musculo nadamas¡¡¡ bueno y si me pueden decir que dieta me combiene, mi objetivo es que siempre hago ejercicio pero nunca logro un buen resultado en el abdomen.¡

Por Karla

hi!! en el desayuno tngo ke comer todo lo qe dic, o lo ke yo escoja, explikm xke siento ke es muxa comida, y cuanto de porscion de las frutas??

Por renzo

muy bueno, pero aparte que otra frutas puedo comer, y porque es malo tomar leche cremada. porfavor diganme please :)

Por fernanda

mandenme una reseta para aldegasar

Por andres brescia

muy bueno, pero aparte que otra frutas puedo comer

Por rosaura miranda

bueno a mi me encanta comer de todo y soy feliz y me gusta hacer ejercicios y me gustaria saver mas de dietas que pueda comer mi mama siempre hace casi todo lo que hay en la lista pero lo hace super sabroso

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