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Dieta para estar en formaLas frutas en general limpian y desintoxican el organimo, pero a la vez aportan vitaminas, fibras y minerales, como la manzana, que tiene una gran cantidad de hierro y purifica la sangre, o el melón, que ayuda a mantener en buen estado el riñon; la toronja desinflama y la ciruela previene enfermedades del hígado.Aqui te presentamos el siguiente menú que requiere acompañar con ejercicio cardiovascular y una rutina de pesas para mantenerte en buena forma y desarrollar los musculos. Lunes, Miercoles y Viernes: Desayuno: Manzana, melón y papaya con yogurt natural y granola. 2 onzas de café 1 rebanada de pan tostado ½ vaso de leche light. Comida: 1 corte de arrachera asada, ensalada y un aguacate 1 tazón de frijoles negros 2 vasos de agua. Cena: Pescado asado ó un sandwich de jamón de pavo Té de manzanilla ½ de helado bajo en grasa. Martes: Desayuno: Manzana, melón y papaya con yogurt natural y granola. 2 onzas de café 1 rebanada de pan tostado ½ vaso de leche light. Comida: Pechuga asada acompañada de guarnición de lechuga, tomate y un aguacate entero. 1 tazón de frijoles negros con chile y cebolla picada 2 vasos de agua. Cena: Pescado asado ó un sandwich de jamón de pavo Té de manzanilla ½ de helado bajo en grasa. Jueves: Desayuno: Manzana, melón y papaya con yogurt natural y granola. 2 onzas de café 1 rebanada de pan tostado ½ vaso de leche light. Comida: Pesacado con oregano, pimiento y verduras 1 tazón de frijoles negros Cena: 2 vasos de agua Pescado asado ó un sandwich de jamón de pavo Té de manzanilla ½ de helado bajo en grasa. Sábado y Domingo: Desayuno: Manzana, melón y papaya con yogurt natural y granola. 2 onzas de café 1 rebanada de pan tostado ½ vaso de leche descremada 2 vasos de agua. Comida y Cena: Se pueden comer hamburguesas ó tacos. ½ de helado bajo en grasa, para recuperar energía y ayudar a la digestión Dieta para estar en forma
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