Como bajar 26 kilos y 8 tallas de vestido mientras disfrutas de deliciosas comidas todo el día...     adelgazate esos kilos de más


    Sé natural, Naturalinea tu tienda naturista en México.

  Dietas y Ejercicios » Personas Mayores » Dieta contra la osteoporosis

 
Dieta contra la osteoporosis

Dieta contra la osteoporosis

La pérdida de masa ósea depende de la edad y el sexo: con una dieta adecuada y ejercicio regular se puede prevenir la osteoporosis.

Lunes:

Desayuno:
Un vaso de leche. Pan con aceite de oliva y tomate natural. Un zumo de frutas

Media mañana: Un yogurt con cereales

Comida: Un plato de garbanzos. Ensalada mixta. Queso fresco con miel.

Cena: Pure de calabacín. Omelette de un huevo y una pera.

Martes:

Desayuno:
Queso cottage, galletas tipo maría. Un jugo de naranja.

Media mañana: Requesón con mermelada.

Comida: Arroz con verdura, Ensalada y un yogurt.

Cena: Un guisado de verduras, croquetas de pescado y un plátano.

Miércoles:

Desayuno:
Un vaso de leche, un puñado de cereales fortificados y una naranja.

Media mañana: Bocadillos de queso y membrillo.

Comida: Sopa de verduras, lasaña de berenjenas y queso cottage.

Cena: Ensalada mixta, Merluza al horno con tomate y una manzana.

Jueves:

Desayuno:
Un yogurt, galletas y un kiwi.

Media mañana: Requesón con miel.

Comida: Ensalada de arroz, Papa cocida y un yogurt natural.

Cena: Pure de zanahoria, pollo asado y dos mandarinas.

Viernes:

Desayuno:
Un vaso de leche, pan con aceite de oliva y tomate, un jugo de naranja.

Media mañana: Un bocadillo de queso.

Comida: Macarrones con tomate y un poco de queso rallado. Ensalada mixta y un yogurt de frutas.

Cena: Frijoles, Mero al horno con pimientos asados y un vaso de leche.

Sábado:

Desayuno:
Un yogurt natural, cereal con leche y un jugo de frutas.

Media mañana: Queso cottage.

Comida: Lentejas guisadas. Tomates al horno con queso fresco y un plátano.

Cena: Sopa de fideos, Filete de ternera con champiñones y una pera.

Domingo:

Desayuno:
Un vaso de leche, una pieza de pan y un jugo de frutas.

Media mañana: un jugo de frutas y una brocheta de queso con tomate.

Comida: spaguetti con tomate y un poco de pescado azul, ensalada y un cocktail de frutas.

Cena: Lenguado a la plancha con limón, papa al horno y un vaso de leche.



 Dieta contra la osteoporosis 

 Recomienda este Artículo    Versión para Imprimir    Regresa a la página anterior  

   Facebook  Facebook     Google Buzz    Twitter Twitter    MySpace MySpace    Live Live    delicious del.icio.us

       Calificación Promedio 4.5 de 6Calificación Promedio 4.5 de 6Calificación Promedio 4.5 de 6Calificación Promedio 4.5 de 6Calificación Promedio 4.5 de 6Calificación Promedio 4.5 de 6 / 27 voto(s)
             
             

Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis.





¿Que necesitas?





 Comentarios:       

 Por maria elena carmona victoriano
sus dietas se ven muy bien yo he querido hacer la de los 10 kilos la de los antioxidantes pero hay algunas frutas que son de temporada. se pueden cambiar. felicicdades muy importante su pagina


Agregar comentarios a este artículo

Nos encantaría conocer tu opinión. Por favor, procura que tus comentarios estén relacionados con este artículo. Intenta también no insultar ni usar malas palabras por respeto a los demás lectores de este sitio. Los comentarios promocionales, ofensivos o ilegales serán borrados del sistema.

Nombre: *
E-mail: *
 

(email requerido, pero no publicado)
Comentarios: *
(max. 500 caracteres)

Capture número anti-spam: CAPTCHA
 

      *Indicador de campos requeridos









Secciones de interés:  

  • Para Adelgazar
  • Mantener la Línea
  • Para Aumentar de Peso
  • Ejercicios y Rutinas
  • Para el Colesterol
  • Para Embarazadas
  • Personas Mayores
  • Jugoterapia
  • Para Deportistas

  • Más Notas Relacionadas: 

    Dieta para ellas

    Dieta para estar en forma

    Dieta para mujeres de más de 40

    Dieta para ellos

    Reconstruye la piel y los tejidos

    Dieta de maxima reducción

    Dieta facil

    Rutina para piernas, glúteos y cintura

    Dieta para bajar los niveles de Colesterol

    Dieta para niños con sobrepeso

    Dieta para incremento de peso corporal

    Jugo Elimina Grasas

    Dieta de las frutas

    Jugo diurético rico en fibra

    Dieta para un adulto mayor

    Combate la inflamación estomacal

    Dieta disociada

    Dieta picante

    ¡13 Tips para mejorar tu rutina de ejercicios!

    Jugo Desintoxicante



    Herramientas para Calcular: 

  • Tu Peso Ideal
  • Valor Energético por Alimento
  • Cuantas Calorías Gastas
  • Tus Zonas de Entrenamiento
  • Diccionario de Nutrición

  • Aprovecha las Promociones de nuestra Tienda en Línea:

    Naturalinea tu tienda Naturista en México
    Productos 100% naturales de raíces y plantas medicinales

    ¿Necesitas energía y sobre todo aprovechar al máximo el potencial que hay dentro de ti?
    Necesitas transformar la grasa en energía con nutrientes 100% naturales.