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Dieta ideal en el trabajoDieta que permite adelgazar con comidas fáciles de llevar a la oficina. Para las mujeres que realizan una de sus comidas en la oficina y con escaso tiempo.La dieta ideal para la mujer trabajadora, ayuda a adelgazar como mínimo 3 kilos en una semana, llevando la comida a la oficina, pero como todas las dietas, sugerimos la consulta previa con su médico para realizar un control. Para obtener mejores resultados, se recomienda hacer actividad física y caminar 30 minutos continuos todos los días. Puede realizarla durante una semana, en caso de necesitar seguirla durante más tiempo, se recomienda la consulta con su médico. Desayuno: Infusión de té blanco, verde, o café (ambos pueden ser con leche descremada). Una pan tostado puede untar queso crema light, o mermelada frutal light. Una manzana, o un yogur sin cereales. No hay límites con el té en la oficina (con excepción de las personas que sufren anemia); respecto al café, tratar de no beber más de tres por día (evitarlo las hipertensas). Almuerzo (Comida): Alternativa 1 Un platillo con media pechuga de pollo, ajíes, zanahoria, cebolla (puede evitarla) y tomate. Está permitido agregar una cucharadita de aceite de oliva extravirgen, o de soya y jugo de limón. Alternativa 2 Una lata pequeña de atún (sin aceite) mezclada con cebolla (puede evitarla y reemplazarla por morrones (pimientos, ajies), picada o con rodajas de tomate). Alternativa 3 Una pechuga de pollo y un tomate cortado al medio. Merienda (Media Tarde): Un yogur frutal light sin cereales Un vaso de zumo (jugo) de frutas, o verduras Cena: Alternativa 1 Sopa de verduras o caldo a su gusto. Un filete de pescado, o pollo, o carne de ternera magra (con poca grasa). Una ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate, condimentada con zumo de limón. Alternativa 2 Caldo a su gusto, o sopa de verduras. Una ensalada completa (lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos, papa. Gelatina light o una fruta. Alternativa 3 Un licuado de naranjas con durazno, o fresas con zumo de naranjas y edulcorante. Alternativa 4: Una pechuga de pollo sin piel a la plancha, condimentada con zumo de limón y perejil Ensalada de lechuga y cebolla, o tomate. Dieta ideal en el trabajo
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