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Dieta ideal en el trabajo

Dieta ideal en el trabajo

Dieta que permite adelgazar con comidas fáciles de llevar a la oficina. Para las mujeres que realizan una de sus comidas en la oficina y con escaso tiempo.

La dieta ideal para la mujer trabajadora, ayuda a adelgazar como mínimo 3 kilos en una semana, llevando la comida a la oficina, pero como todas las dietas, sugerimos la consulta previa con su médico para realizar un control.

Para obtener mejores resultados, se recomienda hacer actividad física y caminar 30 minutos continuos todos los días.

Puede realizarla durante una semana, en caso de necesitar seguirla durante más tiempo, se recomienda la consulta con su médico.

Desayuno:

Infusión de té blanco, verde, o café (ambos pueden ser con leche descremada).
Una pan tostado puede untar queso crema light, o mermelada frutal light.
Una manzana, o un yogur sin cereales.

No hay límites con el té en la oficina (con excepción de las personas que sufren anemia); respecto al café, tratar de no beber más de tres por día (evitarlo las hipertensas).

Almuerzo (Comida):

Alternativa 1


Un platillo con media pechuga de pollo, ajíes, zanahoria, cebolla (puede evitarla) y tomate. Está permitido agregar una cucharadita de aceite de oliva extravirgen, o de soya y jugo de limón.

Alternativa 2

Una lata pequeña de atún (sin aceite) mezclada con cebolla (puede evitarla y reemplazarla por morrones (pimientos, ajies), picada o con rodajas de tomate).

Alternativa 3

Una pechuga de pollo y un tomate cortado al medio.

Merienda (Media Tarde):

Un yogur frutal light sin cereales
Un vaso de zumo (jugo) de frutas, o verduras

Cena:

Alternativa 1


Sopa de verduras o caldo a su gusto.
Un filete de pescado, o pollo, o carne de ternera magra (con poca grasa).
Una ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate, condimentada con zumo de limón.

Alternativa 2

Caldo a su gusto, o sopa de verduras.
Una ensalada completa (lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos, papa.
Gelatina light o una fruta.

Alternativa 3

Un licuado de naranjas con durazno, o fresas con zumo de naranjas y edulcorante.

Alternativa 4:

Una pechuga de pollo sin piel a la plancha, condimentada con zumo de limón y perejil
Ensalada de lechuga y cebolla, o tomate.



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 Comentarios:       

 Por Maria a. Tprres
Me gustan mucho sus consejos y publica
ciones que me envian, muchas gracias por todos sus articulos.


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