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Dieta DeportistaEsta dieta se recomienda a personas que practican deportes de resistencia, ya que contiene gran cantidad de hidratos de carbono necesarios para mantener las reservas de glucógeno y evitar la fatiga temprana.Se fundamenta en consumir una gran cantidad de alimentos altos en carbohidratos y bajos en grasa, manejando un equilibrio adecuado para deportistas de resistencia. Es una dieta completa, ya que cada comida contiene alimentos de los 3 grupos. Esto ayuda a crear buenos hábitos alimentarios, además de tener un equilibrio adecuado para desarrollar deportes de resistencia. Deben consumirse 3 litros de agua la día. Si no realizas ningún deporte, esta dieta sólo servirá para mantener el pesos que se tiene y no para bajar. Desayuno : 1 Yogurt light 1 Plátano 1 Rebanada de pan integral con mermelada light 1 Taza de cereal integral con ½ taza de leche descremada Café o Té al gusto 1 Jugo de naranja chico Comida: 1 Papa horneada Sopa de verduras o Consomé 100 gramos de carne, pollo o pescado Espinacas o 1 tomate 2 Tortillas. Cena: 1 Taza de pasta sin grasa 1 Yogurt light 1 Fruta Ensalada verde Gelatina dietética. Duración: Indeterminada Peso perdido: 2 Kilos por semana Alimentos prohibidos: *Carnes grasosas *Cremas, aderezos cremosos *Alimentos enlatados *Dulces y Chocolates. Dieta Deportista
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