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Dieta Deportista

Dieta Deportista

Esta dieta se recomienda a personas que practican deportes de resistencia, ya que contiene gran cantidad de hidratos de carbono necesarios para mantener las reservas de glucógeno y evitar la fatiga temprana.

Se fundamenta en consumir una gran cantidad de alimentos altos en carbohidratos y bajos en grasa, manejando un equilibrio adecuado para deportistas de resistencia.

Es una dieta completa, ya que cada comida contiene alimentos de los 3 grupos. Esto ayuda a crear buenos hábitos alimentarios, además de tener un equilibrio adecuado para desarrollar deportes de resistencia. Deben consumirse 3 litros de agua la día.

Si no realizas ningún deporte, esta dieta sólo servirá para mantener el pesos que se tiene y no para bajar.

Desayuno :

1 Yogurt light
1 Plátano
1 Rebanada de pan integral con mermelada light
1 Taza de cereal integral con ½ taza de leche descremada
Café o Té al gusto
1 Jugo de naranja chico

Comida:

1 Papa horneada
Sopa de verduras o Consomé
100 gramos de carne, pollo o pescado
Espinacas o 1 tomate
2 Tortillas.

Cena:

1 Taza de pasta sin grasa
1 Yogurt light
1 Fruta
Ensalada verde
Gelatina dietética.

Duración: Indeterminada
Peso perdido: 2 Kilos por semana

Alimentos prohibidos:

*Carnes grasosas
*Cremas, aderezos cremosos
*Alimentos enlatados
*Dulces y Chocolates.



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 Comentarios:       

 Por judith
esta pag. es de lo mejor
lo malo esk mi problemas esk qe
no pudo bajar mi estomago
to0d esto esta de mejor
y si funciona soe delgada pero0 el unico proble esk
tengo mucha longa
qe puedoa ser para bajarla

 Por Jaime
hola gracias por la ayuda porque yo juego al futbol y nececito bajar 6 kilos para volar jojojo!! bueno espero qe me de resultado gracias ;)

 Por nancy aguilar
buenos dias .. solo para saber si en el desayuno de esta dieta se consume todo o solo el plat mas yogurth y el pan solo en esa parte no me queda claro por favor contesten si son tan amables me interesa hacerla yo practico ciclismo indor

 Por nancy aguilar
hola ,perdon pero no me queda claro si en cada comida se come todo o solo una cosa o 2 de ellas yo practico spining 45 mins y me urge saber plis contestenme ...muy amables


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