Dietas y Ejercicios » Para Deportistas » Dieta de carbohidratos
Dieta de carbohidratosLa principal función de los carbohidratos es el aporte de energía, por lo que son muy importantes en nuestra dieta habitual y puede ser utilizado por personas que desean adelgazar y realizar ejercicio.Esta dieta es hipocalórica, muy baja en grasa y proteína. El alto porcentaje de carbohidratos complejos provenientes del pan, pastas, arroz, tortilla y papa. Ayudan a disminuir el peso. Es importante tomar 3 litros de agua al día. Duración: 1 Semana Peso perdido: 1 – 2 kilos a la semana. Desayuno: 2 rebanadas de pan con mermelada light 1 yogurt light de 125 gr (natural o fruta) Café o té al gusto Comida: Sopa de verduras o consomé 1 taza de espagueti ½ taza de arroz cocido 1 papa mediana cocida Jitomate, zanahoria, pepino. Cena: 2 enfrijoladas sin freír Salsa mexicana Ensalada verde Gelatina dietética. Alimentos no permitidos: • Carnes grasosas • Cremas, aderezos cremosos • Alimentos enlatados • Dulces y chocolates Dieta de carbohidratos
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