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Dieta Ejercicio

Dieta Ejercicio

Además de ser útil para quienes hacen ejercicio, esta dieta se recomienda a personas que tienen problemas de estreñimiento por su alto contenido en fibra.

Esta dieta se basa en consumir alimentos bajos en grasa y alto en hidratos de carbono, manejando una variedad de alimentos parecida a la que debería usarse en una dieta para personas que realizan ejercicio.

Este régimen completo que contiene en cada comida una variedad de alimentos que ayudan a crear buenos hábitos alimenticios, además de tener colaciones. Requiere el consumo de 3 litros de agua al día.

Duración: 3 semanas
Peso perdido: 1 a 2 kilos por semana

Desayuno:

1 fruta ó 1 taza de fruta (no mango, plátano y mamey).
1 taza de cereal integral con 1 yogurt light ó ½ taza de leche light
Café o té al gusto

Media mañana:

1 barrita de cereal

Comida:

1 jugo de tomate ó 1 jugo light
Sopa de verduras o consomé
1 pieza de pollo ó 1 filete de pescado ó ½ lata de atún en agua
Ensalada verde o verduras cocidas
2 tortillas ó 2 rebanadas de pan integral ó 1 taza de arroz al vapor.

Media tarde

1 yogurt light de 125 gr

Cena:

1 quesadilla (tortilla de maíz y queso panela) ó 1 taza de cereal integral con ½ taza de leche light
Ensalada verde
Gelatina dietética.



 Dieta Ejercicio 

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 Comentarios:       

 Por Adriana
Me encanto!, solo tengo una duda..cuantas calorias se consumen por dia con esta dieta?? y cuanto tiempo se necesita hacer ejercicio para realizar esta dieta? Gracias naturalinea

 Por fernanda
Hola! dice que la dieta dura tres semanas, osea que despues de las tres semanas como puedo empezar otra vez??.. para que no exista el rebote??

 Por Mine
¿se come lo mismo por 3 semanas o se pueden cambiar los alimentos y por cuáles?

 Por Lorena Aguilera
es buenisima, pero en la parte de comida,..no creo que se tenga comer todo eso....Solo debemos escoger una?...lo demas es rico y fresco...por favor respondanme.....ya que la deseo realizar...

 Por maria c
me gusto la dieta para el abdomen,apenas la voy a iniciar, pero esta muy facil.


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