Dieta Mediterránea

Además de mantener la línea, ayuda a bajar los niveles del colesterol y es rica en antioxidantes, minerales y fibra. Permite incorporar un vaso de vino tinto en las comidas.

Duración: El tiempo que se desee
Peso perdido: Si no estas en tu peso ideal, perderás el superfluo.

Desayuno:

• Café solo o infusión de te verde.
• Una rebanada de pan integral y puede agregarse, tomate, ajo y aceite de oliva.

Media mañana:

• Una pieza de fruta de temporada o ½ taza de cereal

Comida:

• Primer plato: Verdura hervida o en ensalada con una cucharada de aceite de oliva y vinagre de manzana.

• Segundo plato: Garbanzos o lentejas con verduras y una cucharada de aceite de oliva. Se pueden sustituir los garbanzos por pescado (tres veces por semana) o paella de verduras.

Merienda:
(elegir entre)

• Un yogurt natural Light
• Una porción de queso
• Una fruta de temporada
• Un tomate con aceite de oliva, sal y orégano.
• Una rebanada de pan integral con aceite de oliva.

Cena:
(elegir entre)

• Una ración de arroz con leche con sustituto de azúcar y canela.
• Ensalada verde con dos nueces añadidas y aliñada con aceite de oliva y vinagre de manzana.
• Sopa de fideos integrales o avena
• Un plato de macarrones integrales con verduras y aliñado con aceite de oliva
• Una macedonia de frutas.

Dieta Mediterránea

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Comentarios:

Por marisol castillo garcia

hola les pido porfavor que me ayuden peso 75 kilos y mi esposo me quiere dejar porque ya subi mucho de peso
y tambien porque yo ago de todo me tomo pastillas y todo y no logro bajar y quiero por mi salud y para estar bien
tengo un hijo de 7 gracias

Por Naturalinea

Si quieres adelgazar lo promordial debe ser por tu salud, y debes de considerar que hay factores que complican la eliminacion de peso, algunos de ellos son: la edad ya que el metabolismo se hace mas lento, otro factor es: haber realizado dietas y no cumplirlas ya que el cuerpo es muy inteligente y cuando se han realizado dietas sin exito, el cuerpo reconoce cuando se le esta limitando de alimento y lo que hace al recibirlo es guadarlo como reserva en vez de procesarlo.

Asi que la primera sugerencia es: elimina de tu mente la palabra dieta y piensa en que solo esta cambiando tu manera de alimentarte mas saludablemente.

Trata de que tus comidas sean mas saludables y trata de eliminar los refrescos gaseosos y los tentempies.

Si eres de las que les gusta comer mucho, proponemos que raciones tus comidas para que puedas estar comiendo todo el dia y en vez de engordar, estes bajando de peso.

Selecciona un menu de cualquier dieta que se adapte a tus gustos y preferencias y ve incluyendola lentamente a tus habitos alimenticios y cuando menos lo imagines la estaras llevando sin darte cuenta.

Procura que la dieta que selecciones sea de pocos dias para ver resultados, para que ayude a motivarte a continuar.

Por yeli

hola mira tu debes pensar solo en ti y en tu hijo xq un hijo es lo mas bello q dios nos adado y enti para tu salud y para q estes bien contigo misma y no prestes atencion alos demas

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