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Para perder peso sólo sigue estos sencillos pasos

Para perder peso sólo sigue estos sencillos pasos

Todas las mujeres queremos parecer atractivas y preciosas. Una imagen hermosa, no solo se logra con buena ropa y accesorios, si no somos saludables en nuestro interior.

El mejor método para perder peso es comer sano y evitar la comida chatarra o alimentos procesados. En tu plan de dieta debe contener gran cantidad de verduras frescas, frutas y vitaminas esenciales. La dieta debe ser seguida por el ejercicio. El ejercicio es bueno para la circulación de la sangre, el adecuado funcionamiento cardio vascular y quemar los depósitos de grasa.

Las reglas que a continuación mencionamos son fáciles de seguir para obtener un cuerpo perfectamente entonado:

1.- No obsesionarte con el conteo de calorías: A fin de mantener un control sobre la cantidad de calorías, con frecuencia nos saltamos alguna comida, pero esto se traduce en hambre, por consiguiente, comenzamos a comer en exceso en el largo plazo. Esto no es un enfoque saludable de perder peso. En cambio, debemos seguir una dieta equilibrada.

2.- Comienza a comer más alimentos ricos en proteínas: Las proteínas son una fuente de energía de consumo más lento y de más larga duración que los hidratos de carbono, empieza a tomar alimentos ricos en proteínas como pescado, huevos, frijoles, nueces y lentejas.

3.- Incluye frutas y verduras frescas en tu dieta: Comer frutas frescas y verduras crudas en forma de ensaladas es la mejor manera de perder peso. Los alimentos procesados no pueden proporcionar los nutrientes útiles aportados por las verduras frescas.

4.- Limitar el consumo de alcohol: Alejate del alcohol y sustituyelo por zumos frescos, sopas y agua abundante.

5.- Mastica bien los alimentos: La masticación es el proceso mediante el cual se tritura la comida en partículas más pequeñas para una digestión adecuada.

En lugar de ser paranoico acerca de ganar peso podrias seguir estos sencillos pasos y veras como perderas varios kilos de peso y provocaras que volteen a mirarte por lo bien que luces.



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 Comentarios:       

 Por norma leyva quiñonez
me encanta entrar a leer sus artidulos
son de muy buena informacion para
todos,graxias....

 Por gloria
para que sirve la alcachofa en inyeccioo de vevida me podian decir gracias

 Por anayuyy perez
quisiera saber cual es la dieta que debo seguir si tengo tiroides

 Por aldo
quisiera que pusieran alguna dieta o consejo para poder disminuir grasa en los pectorales, saludos

 Por becza.
hola. quisiera un consejo para bajar piernas...
te lo agradecere...

 Por Juana María
Es fantástica esta página, tengo un problema de sobrepeso, aproximadamente entre 10 y 15 quilos, pero por mi edad (59 año) debo tener más cuidado, y en verdad creo que me va a ser de mucha utilidad. Gracias.


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