Consejos Saludables » Diabetes » Alimentos para controlar la Diabetes
Alimentos para controlar la DiabetesLa diabetes es una enfermedad común que debe manejarse con cuidado, de lo contrario puede ocasionar complicaciones graves. Con un plan de alimentación adecuado, puedes tomar el control de tu salud y convertirte en una persona saludable y en forma.La preocupación principal en el control de la diabetes es vigilar que el nivel de azúcar no exceda el nivel recomendado. Esto significa que se necesita evitar ciertos tipos de alimentos y tomar regularmente aquellos alimentos que son buenos para controlar la diabetes. Los niveles del azúcar en la sangre pueden ser controlados, hasta cierto punto, por medio de una dieta apropiada, ejercicio y el mantener un peso saludable. Un estilo de vida saludable también puede ayudarte a controlar o bajar la presión sanguínea y a controlar las grasas en la sangre, reduciendo el riesgo de cardiopatías. En resumen, los alimentos procesados y la comida chatarra deben alejarse totalmente. Evitar los dulces, la glucosa, azúcar de frutas, pasteles, helados, chocolates, refrescos y alimentos fritos. El azúcar blanco y harina blanca también causan daños a la salud de los pacientes con diabetes. Tabaco, alcohol y la sal en exceso deben ser evitados. En conclusión, la comida es la medicina. Los niveles del azúcar en la sangre pueden ser controlados, hasta cierto punto, por medio de una dieta apropiada, ejercicio y el mantener un peso saludable. A los pacientes con diabetes se les recomienda tomar té verde, té de perejil y de hojas de arándano. Sustituir el azúcar blanco, con azúcar de palma, dátiles y miel. Las grasas como el aceite de oliva y el aceite de cacahuate son buenos en la diabetes. Beber suficiente agua, al menos 8 a 10 vasos al día. Comer las frutas y verduras crudas en grandes cantidades ya que cocinados aumenta el nivel de azúcar en la sangre rápidamente. Aparte la cocción destruye las vitaminas, enzimas y minerales en las verduras y frutas. Algunas frutas también son valiosas en el control del nivel de azúcar. Consume uvas, higos, kiwis, frutas cítricas y el jugo de granada, y haz de estas frutas tu desayuno por la mañana. En cuanto a las verduras, la cebolla, el ajo, rábano, pepino, zanahoria, tomate, repollo y pepino son excelentes en el tratamiento de la diabetes. Toma las frutas y vegetales en los que el contenido en fibra sea muy alto. Tal tipo de alimentos disminuye la necesidad de insulina, la razón por la que se libera la energía en las células del cuerpo lentamente. Una dieta alta en fibra reduce los niveles de glucosa en la sangre y conduce a la disminución de los niveles de insulina en la sangre. Tomar el tipo adecuado de alimentación puede garantizarnos el crecimiento y el mantenimiento del cuerpo y de la salud. Alimentos para controlar la Diabetes
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