Dieta de Inicio 1 a 2 kilos menos (primer semana)

Esta dieta es útil para bajar de peso ya que al realizar dos tipos de dietas, con variedad de los grupos de alimentos en el cuerpo no se estanca, es decir, se mantiene en un proceso de adaptación y actividad, logrando así la disminución de peso.

Hay que consumir un día alimentos bajos en kilocalorías y al día siguiente los alimentos serán con un contenido mayor. Estos cambios se van alternando durante la semana.

Esta dieta requiere por los menos 3 litros de líquido diario.

El día uno aportara 930 Kcal. El 46% son hidratos de carbono, el 34% de proteína y 20% de lípidos y contiene una buena cantidad de fibra. El día dos aporta el 64% de hidratos de carbono, 21% de proteína, 15% de lípidos y un contenido menor de fibra.

Día Uno

Desayuno:1 Rebanada de pan con queso, ½ vaso de jugo de toronja, Café o Té al gusto.

Comida: Sopa de verduras o consomé, 100 gr de pechuga de pollo, Ensalada verde o verduras cocidas, 3 zanahorias.

Cena: Cereal integral con leche descremada, Ensalada vede, Gelatina dietética.

Día Dos

Desayuno:2 Rebanadas de pan integral, ½ vaso de jugo de toronja, 1 huevo al gusto, Café o Té al gusto.

Comida: ½ Taza de arroz, Sopa de verduras o consomé, 1 lata de atún en agua ó ½ pechuga de pollo, Ensalada verde o verduras cocidas, 1 taco de nopales, 3 galletas (marías o habaneras), 1 yogurt light.

Cena: 1 Fruta, 1 quesadilla, Ensalada verde, Gelatina dietética.

Duración del menú: 1 semana
Peso a eliminar 1 a 2 kilos a la semana.

Al concluir este menú sigue la dieta de la segunda semana que estaremos publicando próximamente en Naturalinea y el nuevo menú para continuar con tu pérdida de peso.

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Comentarios:

Por esperanza

me interezo este articulo de la dieta porque no es complicado y tengo que rebajar unos kilitos la voy a empezar mañana. gracias y los felicito por estos articulos interesantes.

Por julycash

Hola ! Necesito si pueden ayudarme , para saber con qué ? puedo sustiruir el zumo de toronja, es que tengo gastritis y los ácidos me van muy mal. gracias.

Por lucila

Buen día me gustaria saber que puedo comes entre comidas. ya que en las mañana siento mucha hambre. estoy acostumbrada a comer 5 comidas diarias y esta dieta me gusto pero me gustaria saber si puedo comer entre comidas alguna otra cosita!

Por coraly

Comenzare esta diets haber que tal me va espero que bien!!!

Por Teresa Mendoza

hola quiero que me digas que dieta puedo hacer para bajar de peso, tengo como 15 kgs. más, yo había bajado de peso como 11 kilos y hacia ejercicio constantemente, pero en el mes de diciembre que hizo frío me enferme y no pude seguir con mi rutina de ejercicio, y descuide mucho mi alimentación, necesito también hacer ejercicio, esto me desestreza mucho y me hace sentirme bien, acabo de entrar al gym y estoy haciendo spinning es recomendable. espero sus comentarios

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