Descubre cómo bajar 19 kilos y 25 centímetros de tu abdomen con tan solo 45 minutos a la semana...     adelgaza de forma segura


    Sé natural, Naturalinea tu tienda naturista en México.

  Consejos Saludables » Salud General » ¿La temporada de invierno te deprime?

 
¿La temporada de invierno te deprime?

¿La temporada de invierno te deprime?

Se dice que un 20% de la población puede llegar a experimentar, en mayor o menor grado, un trastorno no afectivo estacional, también conocido como depresión estacional o depresión invernal. En muchos países, principalmente los nórdicos, en esta temporada se incrementan las consultas hospitalarias por depresión y la tasa de suicidios.

No se sabe a ciencia cierta cuáles son las causas de este padecimiento, pero se cree que está relacionado con la respuesta del cerebro a la disminución de la exposición a la luz natural, que provoca cambios hormonales, principalmente en la cantidad de serotonina, hormona relacionada con los estados de ánimo y la regulación del apetito, entre otras cosas, que generalmente se produce durante el día, y la melatonina que regula los procesos de sueño y vigilia, la cual se incrementa con la obscuridad. Al haber menos horas de la luz, la melatonina aumenta y la serotonina disminuye; como resultado, se tendrá más sueño, menos energía y mayor predisposición a los cambios de ánimo.

Es normal que todos, en algún momento, nos sintamos deprimidos, pero cuando esto se vuelve un estado persistente o se agrava, es hora de acudir al médico. Él te podrá recomendar el tratamiento adecuado, que puede ir desde fototerapia: exposición a un tipo especial de luz, hasta el uso de fármacos.
Este trastorno se caracteriza por episodios anuales de depresión en otoño e invierno, que remiten en primavera y verano. Es más frecuente en mujeres que en hombres y suele comenzar después de los 20 años. Los síntomas más comunes son: problemas de sueño, pérdida de energía y de interés, inapetencia sexual, tendencia a comer en exceso sobre todo alimentos ricos en carbohidratos, dificultad de concentración, irritabilidad, ansiedad y cambios de humor.

Para diagnosticar el trastorno se toma en cuenta que se hayan presentado estos síntomas por dos años consecutivos en el mismo periodo.

¿Qué puedes hacer si presentas estos síntomas?

*Date tiempo para tomar el sol, pues actúa como una vacuna emocional.
Oxigénate, pasea al aire libre

*Trata de dormir y despertar en un mismo horario que te permita aprovechar la mayor cantidad de horas con luz natural.

*Cuida tu dieta, resiste a los deseos de consumir dulce, ya que ingerido en excesos, te hará subir de peso y eso no contribuirá a mejorar tu estado de ánimo.

*Aumenta el consumo de alimentos ricos en vitamina B, como huevo, legumbres, almendras, nueces, pescado, plátano y cacao, entre otras, pues es indispensable para el funcionamiento del sistema nervioso.

*Realiza actividades que te resulten placenteras e intenta eliminar pensamientos negativos.

*Los factores psicosociales, que generalmente aumentan en esta época, como problemas familiares, nostalgia, ausencias o recuento de logros y fracasos, sumados a un alta ingesta de alcohol, pueden complicar el cuadro.

*Es normal que todos, en algún momento, nos sintamos deprimidos, pero cuando esto se vuelve un estado persistente o se agrava, es hora de acudir al médico. Él te podrá recomendar el tratamiento adecuado, que puede ir desde fototerapia: exposición a un tipo especial de luz, hasta el uso de fármacos.



 ¿La temporada de invierno te deprime? 

 Recomienda este Artículo    Versión para Imprimir    Regresa a la página anterior  

   Facebook  Facebook     Google Buzz    Twitter Twitter    MySpace MySpace    Live Live    delicious del.icio.us

       Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6 / 9 voto(s)
             
             

Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis.





¿Que necesitas?





 Comentarios:       


Agregar comentarios a este artículo

Nos encantaría conocer tu opinión. Por favor, procura que tus comentarios estén relacionados con este artículo. Intenta también no insultar ni usar malas palabras por respeto a los demás lectores de este sitio. Los comentarios promocionales, ofensivos o ilegales serán borrados del sistema.

Nombre: *
E-mail: *
 

(email requerido, pero no publicado)
Comentarios: *
(max. 500 caracteres)

Capture número anti-spam: CAPTCHA
 

      *Indicador de campos requeridos









Secciones de interés:  

  • Control de Peso
  • Salud General
  • En Familia
  • Diabetes
  • Colesterol
  • Belleza y Cuidados de la Piel
  • Sexualidad
  • Caída de Cabello

  • Más Notas Relacionadas: 

    Qué es el sobrepeso y consejos para perderlo

    Alternativas naturales contra la gripe

    ¿Como lograr un cuerpazo sin tanto esfuerzo?

    ¡Listos para recibir el 2011! con 12 campanadas

    Regálate un Day Spa en casa

    ¿Qué necesita nuestro cuerpo?

    Elimina el mal humor... ¡rápido!

    Tips para prevenir la obesidad infantil

    ¡Di no al estrés negativo!

    Verdades y mitos sobre la celulitis

    Evita la carencia de vitamina D en tu bebé

    Lo que no sabías del café

    No te estriñas, corrige tu ritmo intestinal

    25 maneras de comer saludablemente

    ¿Que es la migraña?

    Agua, la medida exacta

    ¿Cuál es la mejor dieta para la mujer embarazada?

    ¿Cuáles son los síntomas de la obesidad primaria?

    Alergias alimentarias: Realidad y ficción

    Los 10 mejores consejos para bajar de peso



    Herramientas para Calcular: 

  • Tu Peso Ideal
  • Valor Energético por Alimento
  • Cuantas Calorías Gastas
  • Tus Zonas de Entrenamiento
  • Diccionario de Nutrición

  • Aprovecha las Promociones de nuestra Tienda en Línea:

    Naturalinea tu tienda Naturista en México
    Productos 100% naturales de raíces y plantas medicinales

    ¿Preocupado por los niveles de colesterol?
    ¡Empieza a mejorar hoy mismo, no lo dejés pasar!