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Adelgazar y eliminar hasta 10 kilos de peso

Es una dieta baja en carbohidratos, se recomienda realizarla por 14 días luego descansar 1 o 2 semanas moderando las calorías para no recuperar el peso perdido, con este tipo de dieta los ejercicios ideales son pilates, o yoga que son bajo impacto.

Nota: Beber abundante líquido, 2 o 3 litros por día, entre infusiones, agua etc.
Las ensaladas pueden aderezarse con salsa de soja bajo sodio, vinagre, limón, mostaza, sal y pimienta.

Duración: 14 días
Peso eliminado: 10 kilos

DIA 1:
DESAYUNO: Infusión preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 3 huevos duros y 1 tomate.
CENA: 200 grs de carne roja magra, y abundante ensalada verde.

DIA 2:
DESAYUNO: Infusión preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra y ensalada variada.
CENA: 200 gr de jamón o pavo y 1 yogurt descremado

DIA 3:
DESAYUNO: Infusión preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: Abundante ensalada verde + 2 tomates + 1 naranja
CENA: 150 gr de jamón + ensalada de frutas + 2 huevos duros

DIA 4:
DESAYUNO: Infusión preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de queso descremado + 2 huevos + 1 zanahoria
CENA: Ensalada de frutas + 1 yogurt descremado.

DIA 5:
DESAYUNO: Infusión preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 gr de jamón + 1 taza de zanahoria rallada
CENA: 300 gr de pescado (merluza, etc) a la plancha y 2 tomates

DIA 6:
DESAYUNO: Infusión preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 250 gr de pechuga de pollo a la plancha + 1 fruta cítrica
CENA: 2 huevos + 1 taza de zanahoria rallada

DIA 7:
DESAYUNO: Infusión preferida con el edulcorante preferido + 1 tostada de pan integral.
ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra a la plancha +1 fruta cítrica
CENA: Todo lo que desee pero con moderación.

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Comentarios:

Por laura

Tengo 17 años .... necesito bajar exactamente 10 kilos ¡¡¡
en cunato antes mejor pues cuando intento dietas de alta duracion no aguanto ni una semana ....... me recomiendan esta dieta? si la hago puedo estar segura d almenos perder 5 kilos?
Gracias

Por gaby

Estoy haciendo la dieta crash para perder 10 k, pero hoy encontre esta dieta... cual de las dos es mas rapida para bajarlos los 10 kilos

Por cristy

espero y bajar con ella tengo 15 kilotes ensima y ya de perdis ir bajando de a 5 cada 15 dias

Por rosy

soy alergica al huevo, lo puedo sustituir con algo??? gracias espero su respuestaa

Por Maggie

Me caso en agosto y necesito bajar por lo menos 10 kg help...

Por MARICELA HERNANDEZ BELTRAN

ME PARECE BIEN LA DIETA LA ACABO DE EMPEZAR ESPERO ME DE BUENOS RESULTADOS. GRACIAS

Por jessica

hola me gusto el comentario mucho y gracias por anunciarlo chauuuuuuuuu se cuidan

Por Danii

Hola, mira empezare la dieta pero no me gusta para nada el tomate, por que lo puedo cambiar y otra duda, haré primero la dieta para reducir medidas del abdomen, dura 1 semana después de terminar esa no hay problema que empiece con esta?

Por hilda

hola kisiera saber si esta dieta es saludable y ke no causa ni un problema en el cuerpo. la kiero hacer pero kiero ke me digan si es buena y recomendable

Por anabel

hola quisiera saver si esta dienta es recomendable porque ami me encanta comer y a comer mucho y hacer esta dieta quisiera saver si no me daria ningun bajon ni nada porque en el dia esque no comes casi nada y tengo problemas en las rodillas porque he engordado 10 kilos tamppoco estoi muy gorda ni estoy muy delgada pero tambien deberia de hacer ejercicio al perder 10 kilos las carnes se kedan caidas y eso tampoco lo kiero yo porfavor aver si me responde gracias

Por claudia

kisiera saber si caminar podria ser una forma de hacer ejercicio junto con esta dieta lograr bajar 10 kilos

Por Maria

necesito bajar 10 kilos lo mas rapido posible... hago 3 horas de ejercicio diario y aun asi no se que hacer para quitarmelos de encima... tengo 17 años

Por Daniela

La voy a empezar mañana y voy a hacer gimnasia para bajar antes voy a saltar la soga y voy a cerrar la boca ya baje 12 kilos y aumente 2 ahora voy por los 10 q m faltan charlemos cada dia para darnos mutuo aliento vamos por ser hermosas d verdad!

Por Daniela

Yo la empeze voy bastante bien!! ; )

Por Gabrielita

7-jun-2011 voy a hacerla mañana mismo... Espero terminarla ya que no tengo nada de fuerza de voluntad pero si deseos de bajar. Daniela... dinos como vas!!!! Animo, si se puede.. espero tus comentarios!!! Quiero saber como vas para animarme a hacer más esta dieta que me costará mucho trabajo pero quiero hacerla!!! Otra cosa ¿entre comidas ni fruta se puede? O algo??? GRACIAS!! Escribiré para decirles como voy yo también ;)

Por Patty

quee se debee comer.. u no importaa?? en estaa diieta? graciias piensoo inicciarla... puedo conbinarla con la de jugoterapiaa??

Por Linacuenca

hola yo conozco esta dieta un poco diferente la conozco como la dieta de los 13 dias no se si funciona asi como esta en esta pagina ... Alguien a hecho esta ?

Por ennys

yo tambien me agrego al mundo de dieta por estoy muy gordaaaaaaa.

Por EVA

HOLA A TODAS HOY COMIENZO LA DIETA EN 15 DIAS LES DIGO COMO ME FUE. HOY ES 27 DE JUNIO EN 15 DIAS ESPEREN MIS COMENTARIOS

Por Mily

Esta dieta si funciona, ya q no te matas de hambre y es muy rica en calorias, es buenaza he perdido 8 kilos en las dos semanas.....

Por angie

Hola! Quiero hacer esta dieta pero no me gusta el huevo, ¿con que lo puedo sustituir?

Por Cynthia

A que se refieren con "Infusión preferida con el edulcorante preferido"???

Por eva

What did you mean telling us that life is short.. We Want to lose weight as fast as possible!!!
HOLA NIÑAS HICE LA DIETA 2 SEMANAS AL PIE DE LA LETRA BAJÉ 6 KILOS . BUENA SUERTE!

Por marcela

hola, me encanto esta dieta, solo que tengo un problema, mido 1.50 y e llegado a pesar 57 kilos, el año pasado hice una dieta con nutrista y funciono, la deje y al cabo de 6 meses empece a engordar de nuevo (llegue a 43 en 2 semanas) pero despues enferme de colitis, sigo a dieta, solo hay cosas que no debo comer, pues me inflaman el estomago, como los lacteos o condimientos... me apoyan con una dieta en la q pueda bajar, pero especificamente para personas con problemas de colitis? continuara...

Por MMG

Porqué esta dieta salta la comida? se ve interesante

Por Sara

Cual es el queso descremado? Se puede reemplazar por otra cosa? y otra cosa, se pueden comer almendras para calmar la ansiedad a veces?

Por neri

hola para todas. quiero empezar este reto la verdad eso es para mi bajar de peso lo e intentado por varios años sin exito tengo 42 años y la verdad estoy muy gorda, sueño con verme delgada:

Por karla

Hola quisiera saber si esta dieta la puedo combinar con jugoterapia, o no tendria los mismos resultados?

Por JORGE

ODIO EL QUESO Y LOS YOUGURES.¿ CON QUE PUEDO SUSTITUIRLOS?

Por silvia t

He notado que sus desayunos son muy lijeros acaso eso no provoca que se sienta uno muy bajo de energia la mayoria tinen te o cafe o una sola camida porfavor se uds. son los expertos expliquenme a que se debe eso,gracias.

Por victor hugo rios reyes

soy un hombre que quiere bajar de peso que dieta me recomiendas,peso 90 kg y mido 169 , solo recuerda que para un hombre las dietas son imposible por el tipo de regimen que se lleva, pero yo si la voy hacer. esperome encuentren algo que seatandura.espero respuesta.

Por antonio

Saludos, conque puedo cambiar los deribados de la leche como el queso y el yougurt?, y al bajar varios kilos puede quedar mi piel FLACIDA?

Por fer

esta dieta es fiable?? a alguien le funciono?

Por Susy

hola una duda... no se puede comer nada entre comidas?? es ke tengo un trabajo un tantoo corrido y normalment me da ansiedad x comer.... alguien k la ha hecho puede decirme sii hizo comió algo entre comidas.. gracias!

Por natalia

yo quería saber porque se salta la comida o el almuerzo es a la hora la cual debería ser la comida y si es bueno seguir esta dieta ya que e terminado la de los 7 días.gracias

Por luciana

hola voy a empezar la dieta mido 1m63 y peso 67 kilos quiero bajar 10 k espero que me valla bien saludos a todos y suerte

Por patricia

Holaaa, pues mira mi propósito es bajar 15 kilos para el verano...para julio..son bastantes pero espero conseguirlo
de momento he empezado con la dieta de PuzzleDiet , por una recomendación de una amiga, llevo 5 días, he bajado ya 2 kilos, pero bueno aún es el principio así que no puedo decir mucho, pero de momento me noto bien y animada!

Por Laura

No puedo sentarme en una dieta)
He perdido peso con la ayuda de este artículo http://jokemans.ru/sale.php?id=sale4

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