Cuidando tu corazón

El corazón junto con el cerebro solo los órganos más importantes de nuestro cuerpo y no nos damos cuenta de su vulnerabilidad hasta que éste comienza a fallarnos.

El corazón actúa como una bomba que impulsa a la sangre hacia los músculos, órganos y tejidos, para su funcionamiento necesita el oxígeno que adquiere a través de la sangre, principalmente por medio de las arterias coronarias.

Cuando no reciba lo suficiente no trabajará correctamente lo que se reflejará inmediatamente en una enfermedad cardiovascular que muchas veces su primer síntoma es el infarto.

Es posible reducir el riesgo de una enfermedad cardiovascular cuando llevamos una dieta baja en grasas saturadas, sal, colesterol y cuando se realiza ejercicio por lo menos 3 días a la semana y no se consume tabaco.

¿Quieres saber por qué?
El ejercicio aeróbico quema calorías, reduce el colesterol, el apetito, la presión arterial y el estrés, además fortalece al corazón ya que si lo hacemos correctamente podríamos aumentar la masa muscular obteniendo como resultado un corazón más fuerte y resistente que bombea mejor la sangre. Es muy importante empezar poco a poco y mantener constancia tanto en el ritmo, la práctica y sobre todo acudir con un especialista que nos indique con que ejercicio podemos empezar, períodos de tiempo y frecuencia.

Cuando estamos bajo estrés somos más propensos a fumar, comer excesivamente y realizar poco ejercicio y como se menciono anteriormente estos factores que pueden favorecer la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Aliméntate sanamente evitando las grasas saturadas y el colesterol ya que al ser transportadas en la sangre comienzan a generar depósitos en las venas por lo que el corazón no podrá llevar la oxigenación adecuada. Es por esto que es tan importante cuidar la alimentación, verificar que lo que consumimos sea realmente saludable para un buen funcionamiento, aquí ya no sólo se involucra la apariencia física sino la calidad de vida que deseamos tener.

Dejar de fumar, el cigarro disminuye la habilidad de la sangre para transportar oxigeno, aumenta el colesterol y contribuye a la generación de coágulos, además contrae las venas por lo que la presión arterial aumenta, por esto es considerado por algunos doctores como el factor de riesgo más peligroso no sólo de enfermedades cardiovasculares sino de varias afecciones, ya que está compuesto de sustancias altamente tóxicas que además de todo crean adicción.

Relájate, es imposible hablar del corazón sin mencionar el estado emocional y nuestra capacidad para lidiar con el estrés o problemas ya que este produce varios efectos en el cuerpo, cuando se está bajo presión se tensan los músculos, la presión sanguínea aumenta y el corazón late más rápido por lo que trabajará mas y necesitará más oxígeno y si tuviéramos alguna arteria tapada o estrecha no se alcanzaría abastecer y por ende tarde o temprano colapsaría.

Cuando estamos bajo estrés somos más propensos a fumar, comer excesivamente y realizar poco ejercicio y como se menciono anteriormente estos factores que pueden favorecer la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Para reducir el estrés puede ayudar la respiración profunda, ya que esto ayuda a la relajación de los músculos, hacer ejercicio o salir a caminar, conversar sobre los problemas, modificar las cosas que nos estresan, tener algún pasatiempo y pasar más tiempo con la familia o amigos en lugar de estar trabajando sin cesar.

Si después de realizar estas actividades continúa el estrés lo ideal es acudir con un profesional a que nos indique cual es el mejor tratamiento a seguir.

En conclusión, la salud de nuestro corazón tanto física como emocional depende de nosotros mismo, en la medida que nos cuidemos será la calidad de vida que tengamos.

Cuidando tu corazón

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