Dieta Feliz

¡Adelgaza de 5 a 9 kilos, sin perder la sonrisa!

Esta dieta te permite adelgazar sin dejar de comer. Además que no tiene contraindicaciones.

Peso eliminado: 5 a 9 Kilos en primer mes. Depués la pérdido de peso es menor.

Lunes:

Desayuno: 40gr. de cereales con 1 vaso de leche light y media toronja
Comida: Ensalada de betabel, 150gr de atún con 1 pimiento asado y 1 kiwi
Cena: Sopa de verduras, 100gr de queso fresco y 2 manzanas.

Martes:

Desayuno: Café o té y 2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada light.
Comida: Ensalada de tomate con 50gr de atún, 150gr de carne de res y 1 pera.
Cena: Verdura hervida, 2 piezas de pollo y 40gr de queso.

Miércoles:

Desayuno: 1 yogurt, 1 plátano y 2 galletas de avena
Comida: Verdura asada, Camarones o filete de pescado a la planche y 1 gelatina
Cena: Un omelet de 2 huevos con champiñones, y fruta (piña)

Jueves:

Desayuno: Café o té, 2 rebanadas de pan integral con 50gr de pechuga de pavo.
Comida: Verduras cocidas, 150gr de pollo a la plancha y 1 manzana
Cena: Consomé, 2 quesadillas y 1 gelatina

Viernes:

Desayuno: Café o té, 40gr de cereal, 1 yogurt
Comida: Ensalada de legumbres, 150gr de pescado asado, 1 postre light
Cena: Coliflor hervida, 150gr de merluza la horno y 1 pera.

Sábado:

Desayuno: Jugo de naranja, 1 panecito dulce
Comida: Verdura asada, 150gr de cordero al horno, 1 gelatina
Cena: Crema de verduras, 100gr de chuletas, 1 rebanada de pan tostado integral con mermelada light.

Para aliñar las ensaladas, puedes utilizar estas 2 salsas ligeras:

Salsa de yogur: mezclar 1 yogurt light, 1 cucharada de mostaza, pimienta negra y una pizca de sal.

Salsa aromática: Crema light, curry, jengibre, albahaca, cilantro, sal y pimienta.

Dieta Feliz

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Comentarios:

Por alix

y para el domingo?????

Por maria

el domingo es libre? cunato tiempo puedo hacerla? mi metabolismo no me deja bajar es muy lento...algun consejo extra?

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