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Beneficios  y usos de la avena

Beneficios y usos de la avena

Un cereal completo que aporta excelentes beneficios para la salud, la piel y hasta la sexualidad.

La avena es un cereal muy completo (el que tiene mayor cantidad de grasa vegetal, en un 65%) y sumamente saludable. Aporta múltiples vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes esenciales como el sodio, potasio, magnesio, cobre, etc., todos muy importantes para el buen funcionamiento del organismo.

Los múltiples beneficios de la avena para la salud

Alto aporte de fibra


Su elevado contenido de fibra favorece el tránsito intestinal, el proceso digestivo, ayudando a quienes tienen problemas de estreñimiento, disminuye los niveles de triglicéridos y desintoxica el organismo.

La avena aporta carbohidratos de lenta absorción Los que constituyen una importante fuente de energía baja en grasas, muy recomendable para personas cuya actividad física es intensa. Además produce una sensación de saciedad prolongada, la que es muy útil cuando se desea bajar de peso y se está haciendo una dieta.
También reduce el riesgo cardíaco y el colesterol.

Alto aporte proteico
Su elevado contenido en proteínas beneficia la formación y desarrollo de nuevos tejidos.

Contiene vitamina B1, B3, B5 y B6
Estas vitaminas participan en el desarrollo y mantenimiento del sistema nervioso central (SNC).

Contiene vitamina E, Cobre y Fósforo
La vitamina E, el Cobre y el Fósforo son nutrientes básicos para el correcto funcionamiento del organismo.

Contiene aminoácidos esenciales
Contiene isoleucina, leusina y treonina, tres aminoácidos indispensables para el desarrollo infantil.

Aporta hierro Este mineral juega un rol fundamental en la prevención de la anemia.

Aporta Yodo Este mineral favorece el funcionamiento de la tiroides y previene la aparición de bocio.

Aporta Zinc Es muy importante para favorecer el sistema inmunológico (defensas) y la curación de las heridas.

Aporta calcio Sumamente importante para prevenir la desmineralización de los huesos y consecuentemente la osteoporosis.

Aporta carbohidratos de lenta absorción Los que constituyen una importante fuente de energía baja en grasas, muy recomendable para personas cuya actividad física es intensa. Además produce una sensación de saciedad prolongada, la que es muy útil cuando se desea bajar de peso y se está haciendo una dieta. Ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre, importante para la diabetes.

Múltiples beneficios para controlar el colesterol Contiene grasas insaturadas omega 6: Contribuyen a bajar el colesterol LDL (colesterol malo).

Contiene fibra soluble: Incrementa el colesterol HDL en sangre (colesterol bueno) y disminuye el LDL (colesterol malo).

Contiene Metionina: Un aminoácido que contribuye a eliminar el colesterol LDL (colesterol malo) y estimula al hígado a que produzca mayor cantidad de lecitina, que ayuda a depurar los compuestos del cuerpo.

Curiosidades de la avena:
Además de los múltiples beneficios ya mencionados que la avena tiene para la salud, posee, además, virtudes benéficas para la piel y sirve de afrodisíaco.

Usos de la avena para la piel
Una mascarilla realizada con hojuelas de avena y manzana rallada es muy buena para refrescar la piel y dejarla luminosa.

Para pieles grasas se debe realizar una máscara con una textura cremosa, con una clara de huevo, jugo de limón y hojuelas de avena; colocar en el rostro - exceptuando el área de los ojos y la boca - y dejar actuar durante 20 minutos. Aclarar con abundante agua tibia.

Usos de la avena como afrodisíaco

Disolver algunas hojuelas de avena en agua caliente y miel, y utilizarla como afrodisíaco, ya que según afirman algunos expertos da excelentes resultados. Por ello, aseguran que los romanos la denominaban “aveo” que quiere decir “deseo”.



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 Comentarios:       

 Por nailibeth
como debe tomarse la avena???


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