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20 Ideas y trucos para adelgazar sin esfuerzo

¡Anímate! Te ofrecemos ideas sencillas, pero efectivas, para que logres la figura deseada sin pasar hambre o tirar la toalla a la primera de cambio.

1 – No pretendas lo imposible: Adelgazar lleva su tiempo. No comiences ninguna dieta pensando que vas a ser capas de perder 10 kilos en una semana. Si lo haces el fracaso esta totalmente asegurado.

2 – No te mueras de hambre: es un sacrificio inútil. Tu organismo necesita como mínimo 1.000 calorías diarias.

3 – Debes comer: eso de que “Si no como nada, adelgazare” es mentira. No comiendo lo único que se consigue es perjudicar gravemente tu estado de salud.

4 – Usa platos de postre:incluso para tomar los platillos principales. Comerás menos, pero tendrás la sensación de que comes más.

5 – No comas con prisas: Mastica cada bocado. Recuerda que la sensación de saciedad llega a tu cerebro un cuarto de hora después de empezar la comida. Si eres de los que comen en 5 minutos, proponte masticar cada bocado un numero determinado de veces. Te saciara más.

6 – No te sientes después de comer: Realiza cualquier actividad que te ayude a quemar calorías.

7 - No te dejes tentar por los dulces: Cuando te apetezcan, chupa un limón o comete una manzana.

8 – Hacer deporte: Siempre con sentido común. No sirve de nada “matarse” un día, si luego las agujetas no nos dejan movernos en una semana; ni realizar una actividad muy fuerte, si no tenemos costumbre.

9 – Si un día haces un extra no pasa nada.

10 – Infórmate muy bien: lee revistas de nutrición y dietética, si estas bien informado no cometeras errores nutricionales.

11 – Las dietas siempre compensan: Quedarse solamente con el mensaje “No puedo comer” es una manera bastante negativa y bastante reducida de verlo. Esa terrible frase puede sustituirse por: “Podré ponerme el bikini” “Estaré mas sana”. De esta manera la dieta ya no será un fin frustrante, sino un medio que te gratificara.

12 – No te confundas tus centímetros de más con la integridad de tu físico: Y mucho menos de tu persona. Hay mujeres que si lo hacen. Por el solo hecho de estar gordas se rechazan hasta el punto de odiarse a si mismas. Esa falta de valoración es lo que hace muy difícil el proceso de adelgazamiento.

13 – Si te asalta el hambre bebe primero un gran vaso de agua: Si esto solo no es suficiente recurre a una crudité – pepinillos en vinagre, cebollitas, zanahorias…-: veras como se aplaca el gusanillo.

14 – No dejes de hacer 5 comidas diarias: Las tres principales y dos piscolabis a media mañana y a media tarde. Tu organismo quemara calorías mejor poco a poco que no en una comida copiosa.

15 – Retira la grasa de los alimentos y desgrasa guisos y caldos: Elimina la piel de las aves, el blanco de la carne y del jamón, retira con la espumadera la capa de grasa que flota en la superficie de las sopas.

16 – Depúrate cada cierto tiempo: Haz una dieta desintoxicante. Prueba a estar un día a la semana solo fruta y verdura.

17 – Comprueba tu peso una vez por semana: No se trata de que te obsesiones con la báscula, pero tampoco es bueno que evites comprobar la realidad.

18 – Cambia de imagen: Córtate el pelo, prueba un nuevo maquillaje… todo lo que te ayude a verte mejor también te ayudara a la hora de mantenerte firme mientras haces una dieta.

19 – Mantén el orden: Vivir, y sobre todo comer, en un ambiente relajado y ordenado ayuda a mejorar la fuerza de voluntad, por lo que resulta mas difícil excederse con las comidas.

20 – Consejo final: sinceramente la mejor manera de adelgazar es comer la mitad de lo que se comía, y hacer el doble de deporte del que se practicaba.

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Comentarios:

Por Yusdel Castillo Batista

Yo pienso con respecto a este articulo que està muy bueno y sencillo, facil de realizar para aquellas persona que quieren adelgazar sin dejar de alimentarse.
Les doy las Gracias por publicar este articulo.

Saludos Yusdel Castillo desde Cuba

Por arley bolaños roa

Me gusto mucho este maravilloso articulo.Soy terapeuta biologico y me gustaria que siguieran publicando temas tan importantes como aromaterapi,hidroterapia,masajes terapeuticos,maderotearpia,acupuntura,reiki,yoga y otros temas alternativos.
Gracias.

Por Carmen

Podria saber Cual es la diferencia entre kilo calorias, kilojues y fat calorias?
Gracias

Por Naturalinea

La energía que ingerimos o que gastamos se mide en calorías, de hecho la forma correcta del término son kilocalorías.

Tanto las kilocalorías como los kilojoules son unidades de medida de la energía que aportan los alimentos. La normatividad nacional, establece como unidad de energía a los joules y sus múltiplos, como el kilojoule. Sin embargo, la normatividad de etiquetado permite que se declare también las kilocalorías, porque es la medida habitualmente utilizada por el consumidor y las autoridades en nutrición nacionales. Así que una kilocaloría equivale a 4.1868 kilojoules.

Por maria rita

gracias por esta informacion yo soy una de las personas que come muy rapido en 5 min termino
he querido masticar la comida pero se me olvida por las prisas desde ahora me acordare de esta informacion

Por patricia

hoy estuve en una runion me dijeron que tenia que usar un te y un batido pero resulta muy caro y con mi economia yo no puedo ,pero ver sus consejos veo que si voy a poder bajar unos kilos demas gracias patty

Por nataly airam

es real mente dificil baja r de peso debo deci que en una semana yo lo espera ba bajar los 10 kilos pero ahora se qe no es asi

Por jazmin

olap ps la vdd yo era una persona qon muy buen cuerpo y derrepente empece a subir rapidamente y eso que aun tengo 15 años y la vdd como bien tomo mucha agua pero nada me ayuda podrian ayudarme mis brazos estan muy anchos y la vdd me da pena ayudenme

Por francesca

me gusto los metodos de como adelgasar lo voy a hacer y despues comoesto como me fue

Por VanesaDoDo

A mi me ha ido bastante bien con un quemador de la grasa a base de plantas de thaivita!
Ejercicio , dieta baja en carbohidratos ,bebiendo agua bastante , un poco mas de lo habitual , y en un par de meses , reto conseguido!
Lo recomiendo chicas , me ha resultado facil , eficaz y saludable.

Por leidy

quiro saber com o adelgasart en una semana

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