Descubre cómo bajar 19 kilos y 25 centímetros de tu abdomen con tan solo 45 minutos a la semana...     adelgaza de forma segura


    Sé natural, Naturalinea tu tienda naturista en México.

  Consejos Saludables » En Familia » El Magnesio: Propiedades y beneficios

 
El Magnesio: Propiedades y beneficios

El Magnesio: Propiedades y beneficios

El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud.

El magnesio es conocido por ser un buen aliado contra el estrés y la depresión. El magnesio es un laxante suave y antiácido. Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales. Actúa controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares. Beneficioso para quien padezca de hipertensión.

Este mineral ayuda a que los nervios transmitan sus impulsos eficientemente y juega un papel importante en la salud del corazón, al ayudar a regular la entrada y salida del calcio de las células de los vasos sanguíneos, el magnesio mantiene la presión arterial en orden.

También ayuda a prevenir la formación de coágulos en los vasos sanguíneos, lo cual disminuye el riesgo de una embolia y ataques cardiacos.

Propiedades del Magnesio:

El magnesio ayuda a fijar el calcio y el fósforo en huesos y dientes. Además regula la absorción del calcio y lo mantiene en equilibrio.

Favorece el sueño y la relajación. Controla la flora intestinal.

Activa las vitaminas del complejo B y juega un papel importante en la síntesis de proteínas, lípidos, carbohidratos y otros nutrientes.

Previene trastornos digestivos e infecciones, interviniendo en la correcta regeneración de los tejidos.

Indispensable para la defensa contra las alteraciones cancerígenas de las células. El cuerpo lo necesita para la conservación de la tensión muscular. Importante para el sistema nervioso. Necesario en todos los procesos biológicos, como la producción de energía a partir del azúcar y la fabricación de material genético. Necesario para la contracción muscular y el tono de los vasos sanguíneos.

El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud.
El aumento de magnesio en el cerebro mejora las capacidades de aprendizaje, así como la memoria.

Puede jugar un papel trascendental en la prevención de la osteoporosis.Es un elemento esencial para el desarrollo de los leucocitos, que son los responsables de fabricar los anticuerpos.

Los investigadores creen que cantidades adecuadas de magnesio permiten a la insulina penetrar con más facilidad en las células y mejorar así su capacidad para quemar azúcar y producir energía. Parece ser que el magnesio también promueve la secreción de insulina y facilita el mantenimiento en la sangre de niveles bajos tanto de insulina como de azúcar.

Signos de deficiencia:

Pérdida de apetito, diarrea, vómitos, náuseas, calambres musculares, falta de coordinación, depresión, irritabilidad, debilidad de los músculos, confusión, temblores, vértigos y pulso irregular.

Los especialistas han sugerido que una ingestión inadecuada de magnesio en la dieta puede ser un factor que contribuya al desarrollo de enfermedades relacionadas con las arterias coronarias, y los cálculos renales.

Algunos de los alimentos que contienen Magnesio: (en 100 g de porción comestible)

Salvado de trigo – 590 mg
Sésamo – 347 mg
Trigo (germen) 336 mg
Anacardo 267 mg
Almendra – 258 mg
Harina de soja (grasa) – 235 mg
Levadura de cerveza (seca) – 231 -mg
Mijo (descascarillado) – 170 mg
Pistacho – 158 mg
Avena – 50 mg
Trigo en grano – 147 mg
Arroz integral – 106 mg
Chocolate – 100 mg

Otras fuentes de Magnesio:

Cereales integrales
Nueces
aguacates
Alubias
Verduras de hoja verde oscuro
Coco
Naranja
Maíz
Apio
Alcachofas
Pescado (fletán)
Espinacas

Durante la preparación y cocción de los alimentos se pierde buena parte del magnesio que contienen en su estado natural.



 El Magnesio: Propiedades y beneficios 

 Recomienda este Artículo    Versión para Imprimir    Regresa a la página anterior  

   Facebook  Facebook     Google Buzz    Twitter Twitter    MySpace MySpace    Live Live    delicious del.icio.us

       Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6Calificación Promedio 5.5 de 6 / 31 voto(s)
             
             

Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis.





¿Que necesitas?





 Comentarios:       

 Por oli
Muchas gracias..x compartirnos esta información....me gusta mucho su página.saludos

 Por Oscar
Tomo medicamento para la presion y colecterol
Hay algun efecto secundario al tomar magnecio?
Cual es la dosis recomendada?
Ctos mgrs tiene la capsula?
Gracias


Agregar comentarios a este artículo

Nos encantaría conocer tu opinión. Por favor, procura que tus comentarios estén relacionados con este artículo. Intenta también no insultar ni usar malas palabras por respeto a los demás lectores de este sitio. Los comentarios promocionales, ofensivos o ilegales serán borrados del sistema.

Nombre: *
E-mail: *
 

(email requerido, pero no publicado)
Comentarios: *
(max. 500 caracteres)

Capture número anti-spam: CAPTCHA
 

      *Indicador de campos requeridos









Secciones de interés:  

  • Control de Peso
  • Salud General
  • En Familia
  • Diabetes
  • Colesterol
  • Belleza y Cuidados de la Piel
  • Sexualidad
  • Caída de Cabello

  • Más Notas Relacionadas: 

    ¿Sufres halitosis? Combate el mal aliento

    Ejercicio y dieta, Los aliados contra la celulitis

    Contra el Aumento Constante de Peso

    El Agua Nuestro Aliado Ideal Para Bajar De Peso

    ¿Buscas una botana saludable? Prueba las palomitas

    2 Formas Súper Efectivas para Bajar De Peso

    Hábitos Alimenticios para Bajar de Peso

    10 Alimentos para Energía, Vitalidad Y Salud

    Trucos para no Aumentar de Peso

    Para lograr el descanso: Una infusión natural

    Picar entre comidas puede Engordarnos

    Omega 3 y las propiedades del aceite de pescado

    Beneficios y usos de la avena

    Lo que no sabías de la Alfalfa

    El Limón y sus propiedades

    ¿Cómo quemar la grasa abdominal?

    Dile adiós a los codos y rodillas oscuras

    Legumbres ideales en el invierno y una dieta sana

    Conociendo el mundo de los alimentos light

    Diabetes y la salud oral



    Herramientas para Calcular: 

  • Tu Peso Ideal
  • Valor Energético por Alimento
  • Cuantas Calorías Gastas
  • Tus Zonas de Entrenamiento
  • Diccionario de Nutrición

  • Aprovecha las Promociones de nuestra Tienda en Línea:

    Naturalinea tu tienda Naturista en México
    Productos 100% naturales de raíces y plantas medicinales

    ¿Te falta energía para atender tus compromisos cotidianos?
    Necesitas transformar la grasa en energía con nutrientes 100% naturales.