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Claves para bajar de peso después del embarazo

Claves para bajar de peso después del embarazo

Un plan de adelgazamiento debe ser adecuado a cada persona y situación. Es aconsejable esperar hasta tres meses para cuidar la ingesta de calorías.

Subir más kilos de lo aconsejado durante el embarazo es muy común en las mujeres. Para bajarlos es necesario considerar cuántos kilos se sumaron durante los nueve meses y las características personales.

Aunque no se logre recuperar el talle de inmediato, lo importante es ser feliz con la nueva vida de mamá y que el hijo crezca sano. No hay que angustiarse, hay que tener paciencia, perseverancia y seguir algunos consejos.

Durante la lactancia el cuerpo baja de peso de forma natural. Es aconsejable esperar hasta tres meses para cuidar la ingesta de calorías, sobre todo si se está amamantando.
No empezar una dieta inmediatamente después del parto, ya que el cuerpo necesita recuperarse, además puede afectar la leche para el bebé.

Es necesario que la madre tenga toda la energía necesaria para cuidar del bebé y él necesita los nutrientes que se producen. Por lo tanto, hay que consumir los alimentos indicados por el médico y no restringirse con la idea de no subir de peso.

Durante la lactancia el cuerpo baja de peso de forma natural. Es aconsejable esperar hasta tres meses para cuidar la ingesta de calorías, sobre todo si se está amamantando.

Lo esencial para ir reduciendo kilos en el post-parto, es seguir una dieta equilibrada con una rutina de ejercicio constante. De esta forma se asegura un descenso en las grasas y no en la masa muscular. Tampoco deben ser muy estrictas, ya que esto afecta la adhesión al régimen.

Las mujeres para ser saludables necesitan sólo 1.200 calorías diarias y
es importante seguir algunas pautas:

- Comer lácteos con cereales integrales en el desayuno
- Disminuir el consumo de grasas, comidas muy elaboradas y frituras
- Ingerir abundantes vegetales y frutas
- Beber no menos de 2 litros de líquidos en el día, en lo posible agua
- No comer apurada, tomarse un tiempo para masticar; de esta forma la saciedad llega más rápido, lo cual ayuda a no excederse



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 Comentarios:       

 Por diana
Como puedo hacer que mi vientre se ponga plano despues de una cesarea??


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