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Dieta de maxima reducción
Esta dieta esta balanceada en 1000 calorías por día, así que te ayudara a eliminar peso, pero es importante mencionar que es de larga duración para obtener excelentes resultados.
LUNES
Desayuno:
½ taza de cereal de fibra 1 taza de leche descremada 1 taza de papaya
Colación:
9 cacahuates 4 galletas marías
Comida:
1 taza de sopa de coditos 60gr de carne magra, asada. Nopales asados(cantidad libre) Ensalada verde(cantidad libre) Agua de jamaica sin azúcar
Colación:
2 tazas de palomitas light
Cena:
1/3 de taza de ensalada de atún con verduras. Verduras(cantidad libre) Galletas saladas integrales(cantidad libre).
MARTES:
Desayuno:
Gelatina light 1 durazno Café o té 1 pan integral tostado 30gr de requesón
Colación:
1 tortilla de maíz con 1 cucharada de aguacate.
Comida:
1 taza de calabazas guisadas con elote Cebolla guisada al gusto 2 tortillas de maíz Agua de jamaica sin azúcar ½ manzana hervida con canela
Colación:
½ taza de cereal de fibra(sin pasas) ó Palomitas light
Cena:
Nopales guisados con cebolla(cantidad libre) 1 tortilla de maíz
MIERCOLES:
Desayuno:
Café o té(cantidad libre) 1 taza de papaya 1 taza de manzana ½ taza de queso cottage
Colación:
1 pan tostado con 1 cucharadita de margarina
Comida:
Sopa de flor de calabaza(cantidad libre) 1 hamburguesa con 30gr de carne 1 taza de brócoli, zanahoria y chayote, con margarina Café o té (cantidad libre) Colación:
4 galletas saladas
Cena:
1 hot dog con salchicha de pavo, catsup y cebolla al gusto
JUEVES:
Desayuno:
1 pieza o taza de plátano o papaya 1 taza de melón 1 pan integral tostado 30gr de queso panela Café o té(cantidad libre)
Colación:
7 pistaches 4 galletas marias
Comida:
Ensalada de lechuga(cantidad libre) 90gr de bistec magro, asado 1 taza de espagueti Agua de sabor sin azúcar
Colación:
1 elote pequeño
Cena:
Café o té(cantidad libre) 2 sopes sin grasa salsa, nopales, frijoles y lechuga(cantidad libre)
VIERNES:
Desayuno:
1 pan tostado integral 20gr de queso panela ¾ de taza de fresas con 2 cucharadas de yogurt
Colación:
9 cacahuates
Comida:
½ taza de arroz rojo 90gr de entomatado de carne de res 2 tortillas Agua de sabor sin azúcar(cantidad libre) Café o té(cantidad libre)
Colación:
4 galletas marias o saladas
Cena:
½ taza de puré de papa con 30gr de jamón de pavo
SABADO:
Desayuno:
1 pan tostado integral ½ manzana 30gr de queso panela 30gr de requesón
Colación:
1 papa pequeña horneada
Comida:
½ taza de arroz blanco 60gr de caldo de pescado ¼ de taza de camarones Verduras(cantidad libre) Agua de sabor sin azúcar(cantidad libre)
Colación:
½ bolillo sin migajón con 1 cucharadita de margarina
Cena:
Café o té(cantidad libre) Chayote con 1 papa y queso
DOMINGO:
Desayuno:
½ taza de papaya y requesón o queso cottage 1 vaso de licuado de plátano 3 galletas integrales
Colación:
1 pan tostado con una cucharadita de margarina
Comida:
Consomé de pollo con verduras(cantidad libre) 2 crepas de requesón con espinacas Ajo, cebolla y sal(cantidad libre) Agua de sabor sin azúcar
Colación:
Palomitas de maíz light
Cena:
Café o té 1 rollo de jamón de pavo 5 galletas integrales.
Tip: Para que sea más eficaz la dieta, es bueno que antes de cada comida tomes un vaso de jugo de nopal con piña, ya que además de mejorar la digestión, te ayudará a bajar de peso, ya que reduce la sensación de hambre.
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Comentarios: |
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Por
arely |
hola kisiera saber cuantos kilos puedo perder con esta dieta
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Por
marina yeme gomez |
en cuanto tiempo se baja con esta dieta
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Por
Laura Mendoza Sanchez |
Creo que es muy práctica y nada dificil.
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Por
Daniela Henríquez Aravena |
dieta muy wena
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Por
Sandra Rodriguez |
El plan de dieta suena muy interesante y atrayente, me gustaría saber si el Nopal se puede sustituir x otro tipo de comida ya q en Puerto Rico no es usual consumir el mismo. Gracias
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Por
ana |
esta bien pero cuanto tardo en bajar
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Por
gabina |
me podrían recomendar una dieta indicada tengo hipotiroidismo, tomo levotiroxina. Retengo muchísimos líquidos y por lo general estoy hinchada. tengo 40 años, peso 65 kg ymido 1.52, ya estoy deseperada gracias
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Por
Martha |
Hola me gustaría saber cuanto puedo bajar con ésta dieta, en cuanto tiempo y cuanto tiempo se puede llevar a cabo... gracias...
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Por
guilly |
hola me gustaria saber cuantos kilos puedo perder con esta dieta en una semana??? gracias
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Por
fran |
que son los nopales ? y puedo cambiar las galletas marias por otra cosa?
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Por
Rocío G |
Hola me gustaría saber cuanto puedo bajar con ésta dieta, en cuanto tiempo y cuanto tiempo se puede llevar a cabo... gracias...
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Por
MONICA |
que son lo nopales, el agua de jamaica y cuando hay algo que no consigo o no me gusta porque se puede reemplazar, soy de chile si me podrian enviar los nombres de las verduras que son mexicanas para encontrarlas en chile gracias
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Por
danny |
help help porfavor soi una chika kon unos kiliotos de masss i kisiera estar buena para diciembree dime en cuanto tiempo i cuantos kilos perdere porfevor
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Por
Ana Martinez Qro |
hola...hice una dieta de los 3 dias, la cual hice por 1 mes, baje 2 kgs,lo que no me gusta de las dietas es que se baja de todo. Quiero una dieta que me baje la panza, PERO QUE NO REDUZCAN el busto y las pompas,...ESPERO PRONTA RESPUESTA. GRACIAS.
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Por
claudia |
lleva la dieta para ke bajes de peso pero metete al gym para ke no bajes lo ke no kieres bajary se te kite la panza y antes de irte al gym haz cardeo pero importante dile a tu intructor ke es lo ke bukas la dieta es es el compemento del ejercicico
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Por
Miia |
Ola .. quiero saber si puedo bajar 10 kilos en un mes y una semana ?
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Por
Ericka |
Hola.Pliz alguien conteste: Cuantos kilos se pierde y en cuanto time? PARA MIIA Hay una dieta que hice con una nutriologa hace time...baje 7 kilos en un mes, y pude haber bajado mas pero ya al final no la segui al pie. Es alta en proteinas.
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Por
Carolina |
Ericka puedes decirme en q consiste la dieta q hiciste x un mes para perder ese peso? Gracias!! si q lo necesito ayudame!!!
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Por
celia |
q curioso q no conoscan los nopales, aka en mexico es de nuestros principales alimentos y muy sano.,claro yo no conosco muchas otras verduras q ponen en otras dietas,jeje las dietas deverian estar peersonalisadas para cada pais jeje.esta es genial¡¡¡
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Por
Jael |
hola! muy buena pagina... solo una pregunta me interesa seguir lo de los jugos depurativos... puedo combinarlos en esta dieta sin que afecte... por su respuesta gracias
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Por
NANCY |
hola vengo saliendo de una cesarea estoy desesperada en un mes tengo una graduacion y me gustaria lucir bien, peso 106 k y me urge bajar estoy en la mejor disposicion cuanto puedo llegar a bajar con esta dieta?
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Por
Manuel |
Hola, que tal? espero alguien me pueda ayudar. peso 67 K. mido 1.56 y necesito bajar 10 K. me urge una dieta rapida, no importa lo que incluya, si alguien conoce a ana y a mia, me las pueden presentar
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Por
alberto |
buenas tengo 19 años i peso 115 cual es la dieta adecuada que tengo que hacer llebo 3 años haciendo deporte.pero no pierdo nada porque no es que coma muy bien..
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Por
eduardo |
me parece una buena dieta, pero, quisiera saber si con esla podria bajar 20 kilos, puesto que es lo que tengo de sobrepeso, o que me podrian recomendar?
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Por
ana |
Los mexicanos creen que toda latinoamerica es igual y que todos debemos conocer sus cosas y términos y musica y demás, Latinoamerica es muy diversa, pero ellos parecen no saberlo
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Por
josue manuel araiza |
ES UNA DIETA MUY INTERESANTE LA VOY A LLEVAR ACABO Y LUEGO LES DIGO CUANTO PERDI DE KILOS CUAL QUIER COSA ME PUEDEN MANDAR UN MAIL. araiza1175@hotmail.com
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Por
Mina |
ANA: Nosotros los mexicanos no pensamos ni creemos eso que dices, no somos tan ignorantes como para creer que toda latinoamerica es igual a Mexico.
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Por
irma crespo |
Hola me pudes decir cuantos kilos puedo perder con esta dieta????
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Por
Hanetsu |
hola me puedes decir cuantos quilos se pueden perder con esta dieta?
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Por
ixayana |
Por cuanto tiempo es recomendable hacer la dieta? y cuantos kilos se bajan aproximadamente por semana? muchas gracias
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Por
Naturalinea |
esta dieta puedes realizarla 4 semanas consecutivas y descansar 2 y puedes volver a realizarla.
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Por
Lulu |
Esta es el tipo de dieta que estaba buscando desde hace buen tiempo. Con esta dieta si se baja de peso, lo digo por experiencia; segire esta dieta sin dejarla mas. Gracias. Lulu
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Por
ANA |
NECESITO BAJAR 15 KG EN 3 MESES PUES ESTOY PROGRAMADA PARA CIRUJIA, SE QUE CADA ORGANISMO ES DISTINTO PERO CABE LA POSIBILIDAD DE BAJARLOS CON ESTA DIETA?
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Por
Gloria Fernández |
cuántos kilos se bajan y en cuánto tiempo? gracias
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Por
alma |
Esta muy bien pero creo que quien la lleve necesitara un inhibidor de apetito, pues sonnporciones pequeñas.
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