Descubre cómo bajar 19 kilos y 25 centímetros de tu abdomen con tan solo 45 minutos a la semana...     adelgaza de forma segura


    Sé natural, Naturalinea tu tienda naturista en México.

  Dietas y Ejercicios » Mantener la Línea » Dieta Mediterránea

 
Dieta Mediterránea

Dieta Mediterránea

Además de mantener la línea, ayuda a bajar los niveles del colesterol y es rica en antioxidantes, minerales y fibra. Permite incorporar un vaso de vino tinto en las comidas.

Duración: El tiempo que se desee
Peso perdido: Si no estas en tu peso ideal, perderás el superfluo.

Desayuno:

• Café solo o infusión de te verde.
• Una rebanada de pan integral y puede agregarse, tomate, ajo y aceite de oliva.

Media mañana:

• Una pieza de fruta de temporada o ½ taza de cereal

Comida:

• Primer plato:
Verdura hervida o en ensalada con una cucharada de aceite de oliva y vinagre de manzana.

Segundo plato: Garbanzos o lentejas con verduras y una cucharada de aceite de oliva. Se pueden sustituir los garbanzos por pescado (tres veces por semana) o paella de verduras.

Merienda:
(elegir entre)


• Un yogurt natural Light
• Una porción de queso
• Una fruta de temporada
• Un tomate con aceite de oliva, sal y orégano.
• Una rebanada de pan integral con aceite de oliva.

Cena:
(elegir entre)


• Una ración de arroz con leche con sustituto de azúcar y canela.
• Ensalada verde con dos nueces añadidas y aliñada con aceite de oliva y vinagre de manzana.
• Sopa de fideos integrales o avena
• Un plato de macarrones integrales con verduras y aliñado con aceite de oliva
• Una macedonia de frutas.



 Dieta Mediterránea 

 Recomienda este Artículo    Versión para Imprimir    Regresa a la página anterior  

   Facebook  Facebook     Google Buzz    Twitter Twitter    MySpace MySpace    Live Live    delicious del.icio.us

       Calificación Promedio 5 de 6Calificación Promedio 5 de 6Calificación Promedio 5 de 6Calificación Promedio 5 de 6Calificación Promedio 5 de 6Calificación Promedio 5 de 6 / 15 voto(s)
             
             

Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis.





¿Que necesitas?





 Comentarios:       

 Por marisol castillo garcia
hola les pido porfavor que me ayuden peso 75 kilos y mi esposo me quiere dejar porque ya subi mucho de peso
y tambien porque yo ago de todo me tomo pastillas y todo y no logro bajar y quiero por mi salud y para estar bien
tengo un hijo de 7 gracias

 Por Naturalinea
Si quieres adelgazar lo promordial debe ser por tu salud, y debes de considerar que hay factores que complican la eliminacion de peso, algunos de ellos son: la edad ya que el metabolismo se hace mas lento, otro factor es: haber realizado dietas y no cumplirlas ya que el cuerpo es muy inteligente y cuando se han realizado dietas sin exito, el cuerpo reconoce cuando se le esta limitando de alimento y lo que hace al recibirlo es guadarlo como reserva en vez de procesarlo.

Asi que la primera sugerencia es: elimina de tu mente la palabra dieta y piensa en que solo esta cambiando tu manera de alimentarte mas saludablemente.

Trata de que tus comidas sean mas saludables y trata de eliminar los refrescos gaseosos y los tentempies.

Si eres de las que les gusta comer mucho, proponemos que raciones tus comidas para que puedas estar comiendo todo el dia y en vez de engordar, estes bajando de peso.

Selecciona un menu de cualquier dieta que se adapte a tus gustos y preferencias y ve incluyendola lentamente a tus habitos alimenticios y cuando menos lo imagines la estaras llevando sin darte cuenta.

Procura que la dieta que selecciones sea de pocos dias para ver resultados, para que ayude a motivarte a continuar.

 Por yeli
hola mira tu debes pensar solo en ti y en tu hijo xq un hijo es lo mas bello q dios nos adado y enti para tu salud y para q estes bien contigo misma y no prestes atencion alos demas


Agregar comentarios a este artículo

Nos encantaría conocer tu opinión. Por favor, procura que tus comentarios estén relacionados con este artículo. Intenta también no insultar ni usar malas palabras por respeto a los demás lectores de este sitio. Los comentarios promocionales, ofensivos o ilegales serán borrados del sistema.

Nombre: *
E-mail: *
 

(email requerido, pero no publicado)
Comentarios: *
(max. 500 caracteres)

Capture número anti-spam: CAPTCHA
 

      *Indicador de campos requeridos









Secciones de interés:  

  • Para Adelgazar
  • Mantener la Línea
  • Para Aumentar de Peso
  • Ejercicios y Rutinas
  • Para el Colesterol
  • Para Embarazadas
  • Personas Mayores
  • Jugoterapia
  • Para Deportistas

  • Más Notas Relacionadas: 

    Jugo Combate Infecciones

    Dieta de 1500 calorías

    Dieta de depuración general

    Jugo Reductivo a base de naranja y toronja

    Dieta para perder líquidos

    Jugo para purificar el intestino

    Dieta Ejercicio

    Dieta de carbohidratos

    Dieta para lucirte en la playa

    Dieta del pan de Dulce

    Dieta China

    Jugo Diurético

    Dieta Scardale

    Dieta Deportista

    Dieta del Plátano

    Dieta para la Piel y el Cabello

    Dieta de Ayuno Antigrasa

    Dieta de 4 kilos menos

    Dieta 72 horas

    Dieta de reducción notable



    Herramientas para Calcular: 

  • Tu Peso Ideal
  • Valor Energético por Alimento
  • Cuantas Calorías Gastas
  • Tus Zonas de Entrenamiento
  • Diccionario de Nutrición

  • Aprovecha las Promociones de nuestra Tienda en Línea:

    Naturalinea tu tienda Naturista en México
    Productos 100% naturales de raíces y plantas medicinales

    ¿Necesitas recuperar la firmeza de tu piel después del embarazo?
    ¡Conoce los productos de cuidado y belleza que tenemos para ti!