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Dieta de mantenimiento

Dieta de mantenimiento

La dieta de mantenimiento está pensada de tal forma que le permita a las personas mantener el peso exacto en el que se sientan cómodas, al mismo tiempo de aportar energía y vitalidad al organismo. La misma es ideal para aquellos que practican deportes.

Tal vez esta dieta sea la más adecuada para comenzar luego de haber finalizado con una dieta de adelgazamiento, de manera de poder mantener así el resultado obtenido anteriormente.

La clave de esta dieta se encuentra en las características de los alimentos que forman parte de ella, ya que consisten en sustancias y alimentos que a pesar de no tener grasa, son capaces de aportarle al cuerpo toda la energía que necesita.

La dieta de mantenimiento la podemos realizar durante un mes, aunque si la seguimos de forma estricta y la combinamos con la práctica de algún deporte u otro tipo de ejercicio físico, es posible que se produzca una pérdida de peso de hasta tres kilos durante el período que dura el régimen.

A continuación les contamos como deben armar su dieta diaria, de modo que puedan mantener adecuadamente el peso en el cual se sienten más a gusto.

Desayuno

- Un yogur natural cereal y pasas.
- Dos tostadas con margarina y miel.
- Dos rebanadas de jamón de pavo.
- Té o café.

Almuerzo

- Un bistec a la plancha.
- Ensalada vegetal.

Cena

- Ensalada de frutas con arroz.

Para tener una mayor seguridad de que obtendrán los resultados deseados es aconsejable que beban dos litros de agua por día, y que además realicen algún tipo de ejercicio físico de forma regular y moderada. Es importante que tengan en cuenta que esto no solo los ayudará a que la dieta sea más efectiva, sino que también les permitirá tener una mejor calidad de vida.



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