Dietas y Ejercicios » Para Adelgazar » Dieta para bajar 10 kg en 3 meses
Dieta para bajar 10 kg en 3 mesesYa en pleno verano. las vacaciones por venir, es hora de plantearse bajar de peso y dejar atrás los rollitos acumulados en el invierno.Con esta dieta saludable se puede adelgazar hasta 10 kilos en 3 meses, de manera fácil, sin pasar hambre y dandote unos gustitos una vez a la semana. Indicaciones * Prohibido las bebidas alcohólicas, azucaradas, gaseosas. * Reemplazar el azúcar por edulcorante (de preferencia el más natural). * Beber 2 litros de agua por día (8 vasos) entre agua, tés, etc. * Ensaladas Libres: En cualquier momento del día se puede consumir ensaladas de hojas verdes: lechuga, espinaca, rúcula, repollo, etc. aliñadas con vinagre o jugo de limón y una pizca de sal o pimienta. * Bebidas Libres: Agua, agua con limón, tés de hierbas sin azúcar. DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante o sola + 1 tostada de pan integral mas 1 rebanda de jamón o pavo ó 2 cucharaditas de mermelada diet ó queso untable descremado más 1 fruta cítrica ( los cítricos ayudan a absorber mejor el calcio consumido). ALMUERZO: 1 tazon de caldo diet . Carnes: Pescado a la plancha ó pollo sin piel al horno o plancha o parrilla, carne roja desgrasada a la plancha del tamaño de la palma de la mano. Verduras hervidas variadas, aliñadas con hilos de aceite y pimienta (reducir del consumo de sal para minimizar la retención de líquidos). 1 porción de flan diet ó gelatina sola o con frutas. 1 Infusión preferida con edulcorante. MERIENDA: 1 yogurt descremado con cereal. infusión preferida. CENA: 1 tazón de caldo diet más * Elegir 1 opción: * 1 Omelette de claras de 3 huevos con espinaca y cebollas + 1 rebanada de pan integral + infusión * Media lata chica de atún con tomate y cebollas + 1 rebanda de pan integral más 1 infusión * Ensalada de frutas * 1 milanesa de soja con ensalada * Champignones revueltos con huevo y cebolla + 1 rebanada de pan integral * 1 lata chica de sardinas con 1 rebanada de pan integral Date el gusto!. Una vez por semana se permite el consumo de una porción de postres o tortas, etc. ó una medida de bebidas alcohólicas. Dieta para bajar 10 kg en 3 meses
Recomienda este Artículo Versión para Imprimir Regresa a la página anterior Facebook Google Buzz Twitter MySpace Live del.icio.us
Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis. ¿Que necesitas?
Aerobics
Alternativa
Antiestrés
Aparatos
Belleza
Blogs
CirugíaPlástica
Clínicas
Comidas
ControldePeso
Depilación
Diabeticos
Distribuidores
Especialistas
Estética
FajasReductoras
Gimnasios
Homeopatía
Lectura
Lencería
Libros
Mayoristas
Meditación
Mesoterapia
Médicos
Naturales
Naturistas
Nutriólogos
Osteopatía
Pilates
ProductosNaturistas
Reconstructiva
Relajación
Restaurantes
Revistas
Revitalización
Spas
Spinning
Tiendas
Tratamientos
Vegetarianos
Websites
Yoga
|
Secciones de interés: Más Notas Relacionadas:
Herramientas para Calcular: Aprovecha las Promociones de nuestra Tienda en Línea: ¿Te preocupa verte bien para algún compromiso familiar?
|