Corregir hábitos alimenticios en los niños

Expertos en la nutrición y dietistas explican que el impulso de comer en exceso o por antojo es frecuente en algunos niños, adolescentes y adultos, por lo tanto, cualquier dieta que realicen y que los prive de disfrutar su comida, es muy probable que fracase, ya que el estomago tarda unos 20 minutos para enviar la señal al cerebro que se siente satisfecho.

El desarrollo de buenos hábitos alimenticios es esencial cuando eres un niño, nosotros como padres debemos enseñar a nuestros hijos a comer la cantidad suficiente para sentir satisfacción y la mejor manera de lograrlo es mediante la enseñanza de comer poco a poco, y despacio.

En la actualidad en muchos casos ambos padres trabajan, es muy importante que aprendamos a preparar platillos y bebidas sencillas, rápidas pero saludables.

El desayuno es una parte muy importante dentro de las comidas del dia. Esto le proporciona al cuerpo proteínas esenciales y le ayuda a tener suficiente cantidad de energía hasta el almuerzo. Es útil para comenzar con metabolismo del cuerpo en la mañana. Es necesario para que nuestros hijos puedan concentrarse y mantener un buen estado de ánimo y rendimiento en la escuela.

En la actualidad en muchos casos ambos padres trabajan, es muy importante que aprendamos a preparar platillos y bebidas sencillas, rápidas pero saludables. Es muy recomendable ofrecer una gran cantidad de fibra ya que es útil para la digestión y proporciona al cuerpo enzimas que se necesitan para lograr todas las reacciones químicas en el organismo, ayudando a facilitar la absorción de los nutrientes en el cuerpo.

Si tus hijos no gustan de tomar leche, puedes añadir el sabor favorito de tu hijo como fresa o chocolate. Así no sólo se ve llena de color la leche, si no que también es más sabrosa y provoca a beberla. Y asi estara consumiendola y obteniendo el calcio que la leche proporciona.

Una rebanada de pan de trigo integral con una rodaja de queso, jamón de pavo y rebanadas de tomate o bien unas rebanadas de pepino con salsa y limón ayudara a que nuestros hijos se esten alimentando sanamente, si en la familia no gustan de consumir verduras, puedes probar preparando una deliciosa sopa de verduras que de esta manera obtienen otra consistencia y la mezcla de sabores hace el platillo aun mas rico en sabor, o bien puedes añadirlos en sus sándwiches, así estarán consumiendo de una manera diferente las frutas y verduras.

La elección de la merienda debe ser apropiada para permanecer sanos. Es esencial consumir bocadillos entre comidas, como frutas con cáscara, nueces, galletas integrales, sándwiches de jamón y verduras.

Trate de evitar el consumo de alimentos altos en grasas y en densidad calórico ya que esto provocara que nuestros hijos ganen peso por ejemplo con las bebidas gaseosas y los dulces de chocolates, en lugar de comprar hamburguesas y pizzas que son de alto contenido en grasas. Es mejor la pizza hecha en casa, es buena como bocadillo. Usted puede hacer su propia pizza de pollo bajo en grasa, verduras y queso.

Antes de las comidas no es sugerible permitir el consumo de dulces y postres ya que el azúcar de estos, provocan que no quieran alimentos después de comerlos, es mejor servir el postre poco después de terminar sus comidas. El cual podrá ser el incentivo por haber terminado su platillo.

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Comentarios:

Por Laura

Hola, es la primera vez que entro a su pag y esta muy bn, mi hija de 10 años no se le apetece desayunar y antes s lo hacia. que puedo hacer para que desayune

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