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Dieta para hacer en ParejaEste plan de alimentación cuenta con una ventaja extra: se adapta a hombre como a mujeres. Anímese a probarlo junto a su amado y conviértanse en una verdadera pareja modelo !!Lunes Permitido: 1200 calorías como máximo. Desayuno • 200 cc de té o café con edulcorante o caldo magro de carne. • 1 huevo crudo ó 100 g de fruta fresca cortada en trozos. Almuerzo • 25 g de pasta hervida en caldo magro o arroz con caldo de verduras • 200 g de bife de ternera desgrasado a la plancha o pescado hervido • 40 g de queso de bola o gruyere • 200 g de legumbres secas hervidas con 10 g de aceite, o tomate con ensalada, o ensalada de endibias, o calabaza al horno, o cebollas al horno con unas gotas de aceite. • 30 g de grisines ó 40 g de pan • 200 g de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante o fruta cocida con vino. Cena • 100 g de sopa de verdura casera o caldo de carne desgrasado • 130 g de bife de ternera a la plancha o hervida, o pescado hervido •150 g de ensalada con 5 g de aceite • 20 g de grisines o 25 g de pan • 200 g de manzanas. (Se admiten variaciones en la fruta del almuerzo o de la cena). Martes Permitido: 1200 calorías como máximo. Desayuno • 1 taza de té con leche descremada • 20 g de pan integral • 100 g de fruta fresca variada cortada en cubos. Almuerzo • 100 g de arroz hervido con salsa de tomate • 150 g de carne al horno o a la plancha • 100 g de peras • 40 g de pan integral Merienda • 100 g de manzanas Cena • 1 taza de leche • 100 g de naranjas o bananas • 40 g de galletitas de agua o pan integral Miércoles Permitido: 1250 calorías como máximo. Desayuno • 1 taza de té fuerte • 50 g de pan tostado • 20 g de manteca Almuerzo • 100 g de caldo de carne con un huevo • 50 g de pescado asado • 100 g de verdura • 100 g de fruta fresca • 1 vaso de vino blanco Cena • 1 taza de té fuerte • 80 g de carne asada • 1 huevo poché • 30 g de pan Jueves Permitido:1300 calorías como máximo. Desayuno • 150 g de leche descremada • 200 g de manzanas y naranjas • 20 g de queso magro Almuerzo • 50 g de caldo con fideos • 120 g croquetas de carne hervida • 100 g de habas con vinagre • 40 g de pan integral Merienda •150 g de café con leche descremada Cena • 120 g de carne hervida • 100 g de ensalada • 100 g de ensalada de fruta fresca • 40 g de pan integral Viernes Permitido:1350 calorías como máximo. Desayuno • 1 taza de café con leche descremada • 20 g de manteca • 30 g de grisines o pan tostado Almuerzo • 1 taza de caldo de carne magra con 1 huevo • 150 g de carne o pescado magro • 200 g de verdura hervida • 200 g de fruta fresaca • 30 g de grisines o pan tostado Cena • 1 taza de té • 80 g de carne asada o de jamón magro • 100 g de verdura hervida • 100 g de fruta fresca • 30 g de grisines o pan tostado Sábado Permitido:1400 calorías como máximo. Desayuno • 200 cc de café o té con edulcorante, o de caldo de carne desgrasada • 1 huevo crudo ó 100 g de fruta fresca Almuerzo • 25 g de caldo con pasta o arroz con caldo vegetal o de sémola con caldo o de arroz con verdura. • 250 g de ternera a la plancha, o lenguado al horno. • 40 g de queso tipo bola o gruyere • 200 g de legumbres hervidas con 10 g de aceite, o tomate en ensalada, o pimientos o calabaza al horno, o cebollas al horno con aceite. • 30 g de grisines ó 40 g de pan • 200 g de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante, al horno, o fruta cocida con vino. Merienda •100 cc de jugo de fruta Cena • 30 g de caldo de sémola • 150 g de ternera a la plancha • 200 g de ensalada con 5 g de aceite • 20 g de grisines ó 25 g de pan • 200 g de manzanas. Domingo Permitido: 1400 calorías como máximo. Desayuno •1 taza de café con leche con poco azúcar Almuerzo • 20 g de bife a la plancha • 100 g de verdura hervida • 100 g de verdura cruda en ensalada de pepinos, tomates y pimientos condimentada con 1 cucharada de aceite y mucho limón • 1 vaso de vino seco • 50 g de pan • 100 g de fruta fresca • 1 tacita de café con poco azúcar Cena • 100 g de verdura hervida • 200 g de pescado a la plancha o hervido, 150 g de carne a la plancha, o 50 g de queso semigraso. • 30 g de pan negro • 150 g de fruta fresca • 1 tacita de café con poco azúcar. Dieta para hacer en Pareja
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