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Dieta para hacer en Pareja

Dieta para hacer en Pareja

Este plan de alimentación cuenta con una ventaja extra: se adapta a hombre como a mujeres. Anímese a probarlo junto a su amado y conviértanse en una verdadera pareja modelo !!

Lunes
Permitido: 1200 calorías como máximo.
Desayuno
• 200 cc de té o café con edulcorante o caldo magro de carne.
• 1 huevo crudo ó 100 g de fruta fresca cortada en trozos.
Almuerzo
• 25 g de pasta hervida en caldo magro o arroz con caldo de verduras
• 200 g de bife de ternera desgrasado a la plancha o pescado hervido
• 40 g de queso de bola o gruyere
• 200 g de legumbres secas hervidas con 10 g de aceite, o tomate con ensalada, o ensalada de endibias, o calabaza al horno, o cebollas al horno con unas gotas de aceite.
• 30 g de grisines ó 40 g de pan
• 200 g de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante o fruta cocida con vino.
Cena
• 100 g de sopa de verdura casera o caldo de carne desgrasado
• 130 g de bife de ternera a la plancha o hervida, o pescado hervido
•150 g de ensalada con 5 g de aceite
• 20 g de grisines o 25 g de pan
• 200 g de manzanas. (Se admiten variaciones en la fruta del almuerzo o de la cena).

Martes
Permitido: 1200 calorías como máximo.
Desayuno
• 1 taza de té con leche descremada
• 20 g de pan integral
• 100 g de fruta fresca variada cortada en cubos.
Almuerzo
• 100 g de arroz hervido con salsa de tomate
• 150 g de carne al horno o a la plancha
• 100 g de peras
• 40 g de pan integral
Merienda
• 100 g de manzanas
Cena
• 1 taza de leche
• 100 g de naranjas o bananas
• 40 g de galletitas de agua o pan integral

Miércoles
Permitido: 1250 calorías como máximo.
Desayuno
• 1 taza de té fuerte
• 50 g de pan tostado
• 20 g de manteca
Almuerzo
• 100 g de caldo de carne con un huevo
• 50 g de pescado asado
• 100 g de verdura
• 100 g de fruta fresca
• 1 vaso de vino blanco
Cena
• 1 taza de té fuerte
• 80 g de carne asada
• 1 huevo poché
• 30 g de pan

Jueves
Permitido:1300 calorías como máximo.
Desayuno
• 150 g de leche descremada
• 200 g de manzanas y naranjas
• 20 g de queso magro
Almuerzo
• 50 g de caldo con fideos
• 120 g croquetas de carne hervida
• 100 g de habas con vinagre
• 40 g de pan integral
Merienda
•150 g de café con leche descremada
Cena
• 120 g de carne hervida
• 100 g de ensalada
• 100 g de ensalada de fruta fresca
• 40 g de pan integral

Viernes
Permitido:1350 calorías como máximo.
Desayuno
• 1 taza de café con leche descremada
• 20 g de manteca
• 30 g de grisines o pan tostado
Almuerzo
• 1 taza de caldo de carne magra con 1 huevo
• 150 g de carne o pescado magro
• 200 g de verdura hervida
• 200 g de fruta fresaca
• 30 g de grisines o pan tostado
Cena
• 1 taza de té
• 80 g de carne asada o de jamón magro
• 100 g de verdura hervida
• 100 g de fruta fresca
• 30 g de grisines o pan tostado

Sábado
Permitido:1400 calorías como máximo.
Desayuno
• 200 cc de café o té con edulcorante, o de caldo de carne desgrasada
• 1 huevo crudo ó 100 g de fruta fresca
Almuerzo
• 25 g de caldo con pasta o arroz con caldo vegetal o de sémola con caldo o de arroz con verdura.
• 250 g de ternera a la plancha, o lenguado al horno.
• 40 g de queso tipo bola o gruyere
• 200 g de legumbres hervidas con 10 g de aceite, o tomate en ensalada, o pimientos o calabaza al horno, o cebollas al horno con aceite.
• 30 g de grisines ó 40 g de pan
• 200 g de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante, al horno, o fruta cocida con vino.
Merienda
•100 cc de jugo de fruta
Cena
• 30 g de caldo de sémola
• 150 g de ternera a la plancha
• 200 g de ensalada con 5 g de aceite
• 20 g de grisines ó 25 g de pan
• 200 g de manzanas.

Domingo
Permitido: 1400 calorías como máximo.
Desayuno
•1 taza de café con leche con poco azúcar
Almuerzo
• 20 g de bife a la plancha
• 100 g de verdura hervida
• 100 g de verdura cruda en ensalada de pepinos, tomates y pimientos condimentada con 1 cucharada de aceite y mucho limón
• 1 vaso de vino seco
• 50 g de pan
• 100 g de fruta fresca
• 1 tacita de café con poco azúcar
Cena
• 100 g de verdura hervida
• 200 g de pescado a la plancha o hervido, 150 g de carne a la plancha, o 50 g de queso semigraso.
• 30 g de pan negro
• 150 g de fruta fresca
• 1 tacita de café con poco azúcar.



 Dieta para hacer en Pareja 

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 Comentarios:       

 Por JSAB
aproximadamente cuantos kilos bajariamos ambos? que es el bife, los grisnes y el caldo de semola? se puede realizar la dieta dos semanas?

 Por Naturalinea
El bife es un bistec de res, grisines es tipo pan o galleta en forma de palitos, y la semola es pasta de sopa que esta elaborada con semola de trigo. En cuanto bajan se puede decir que pueden eliminar de 1 a3 kilos y si pueden realizar esta dieta por 2 semanas.

 Por RBK
para ser una pagina mexicana utilizan muchos térmnos que no son comunes para nosotras y vuelven confusa la dieta.Por favor "mexicanicen" los textos.

 Por laura
me parese exelentes las dietas para bajar de peso.sobre todo que es primera ves,

 Por lucia rodriguez
Hola yo quisira saber si puedo hacer la dieta crash para bajar 10 k ya k traigo 10.5 d hemoglobina si traigo sobrepeso no lo niego, avisme por fa gracias

 Por juana
hola queria saber si bife es carne


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