Sé tu mejor maestra

Una báscula y un papel para hacer graficas es lo que se necesita para ayudarte a bajar de peso y quemar grasa, según investigadores de la Conell University, de Estados Unidos.

Si nunca has seguido dieta, se sugiere tomar nota sobre tu peso diario en forma gráfica -Las lineas hacia arriba significan aumento de peso-. ¿Pero que debes hacer? Pésate todos los días a la misma hora -antes de dormir o despues de despertar- y anota los resultados. En cuanto veas aumento en el peso seguro te decidirás muy a tiempo a quemar calorías con ejercicio o dieta.

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Las personas debemos comer menos grasa saturada y cambiar algunos hábitos. Especialistas del George Institute for International Health, en Sidney, Australia, realizaron un sistema para hacer que los consumidores compren productos más sanos. Los investigadores vieron que los consejos sirven para que la gente compre la opción más sana y mostraron que la tecnología en Internet puede tener grandes beneficios y motivar a los usuarios a cambiar sus hábitos por unos más sanos.

Así que enseguida les proprcionamos la lista de sugerencias de alimentos y alternativas con menos grasa saturada.

Lista Saludable

Vegetales: Lechuga, otras verduras verdes, zanahorias, jitomates, cebollas, chiles, coliflor, papas, berenjenas.

Frutas: Plátano, manzana, naranja, pera, durazno, uvas.

Congelados: Mezcla de vegetales, pechuga de pollo, camarones, filete de pescado.

Enlatados: Frijoles, aderezos, atún, salmón, piña, salsas.

Carne: Filetes, pollo, pavo, jamón, pierna de cerdo.

Granos y Cereales: Pan integral, pasta integral, cereal integral, avena.

Liquido y bebida: Jugos 100% naturales, agua, té, jugo de tomate.

Lácteos y huevo: Crema, leche, mantequilla, quesos y yogurt bajos en grasa.

Productos agregados: Hierbas y especias, aceite de oliva, mostaza, mayonesa baja en grasa, miel, sal, nueces mixtas, ajo.

Nota: Empieza por pesar todas tus provisiones; las mujeres que usualmente revisan la cantidad de fruta y verdura en la báscula del supermercado son menos propensas a comprar de forma impulsiva otros productos que pudiesen agregar algunos kilos a su cuerpo.

Hazlo: te ahorrarás: 7,200 calorías al año y 900 gramos de peso extras.

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