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Se puede bajar el colesterol naturalmente

Si se mantienen los niveles del colesterol adecuadamente se puede reducir el riesgo de padecer desorden cardiovascular. ¿Qué hace al colesterol tan esencial? Da al cuerpo la facultad para reparar las membranas de las células, crea la vitamina D y ayuda a producir las hormonas significativas. Cuando los niveles del colesterol llegan a ser elevados, interfiere con las funciones del cuerpo y lo pone en riesgo de sufrir complicaciones del corazón.

¿Cómo medir los niveles del colesterol? El colesterol total es la suma de tres principales elementos. Éstos son colesterol de LDL (lipoproteína de la baja densidad) (mala clase), colesterol de HDL (lipoproteína de alta densidad) (clase espléndida) y triglicéridos de la sangre. Si el colesterol total está debajo de 200mg/dL con 180 mg/dL significa que son óptimos para su cuerpo.

Hay muchas medicaciones en la actualidad que ayudan a bajar los niveles de colesterol pero pueden causar dolores musculares o problemas en el hígado. Así que bajar los niveles de colesterol naturalmente es una alternativa mucho más segura.

El colesterol llamado LDL debe estar debajo de 100 mg/dL, el colesterol llamado HDL debe estar sobre 40 mg/dL y los niveles del triglicéridos de la sangre deben estar debajo de 150 mg/dL.

¿Cuándo se considera que el nivel de colesterol es elevado? Cuando el colesterol total es 240mg/dL con los niveles de LDL sobre 160 mg/dL, los niveles de HDL debajo de 40 mg/dL y los triglicéridos de la sangre en 200 mg/dL se está en el riesgo.

Los niveles del colesterol deben ser revisados por lo menos una vez que cada cinco años para en las personas de 20 años en adelante.

Y es necesario observar que mas o menos el 20% de colesterol viene de su dieta mientras que el casi 80% viene de su hígado. Los cambios en su dieta pueden necesitar agregar suplementos alimenticios a su régimen cotidiano.

Hay muchas medicaciones en la actualidad que ayudan a bajar los niveles de colesterol pero pueden causar dolores musculares o problemas en el hígado. Así que bajar los niveles de colesterol naturalmente es una alternativa mucho más segura.

Utilice los siguientes tips que le ayudaran a mantener energía y mejores los niveles de colesterol.

- Controla el consumo de azúcar, los postres y los alimentos fritos.
- Cambia los aceites malos por aceite de oliva o de la nuez.
- Come algunas noches a la semana pescado cocido al horno o escalfado.
- Consume fibra soluble tal como manzana, pera, cebada, avena, psyllium, habas.
- Come avellanas, cacahuetes, pistachos y nueces.
- El ajo puede bajar niveles totales.
- Agrega vegetales verdes en cada una de tus comidas, como lo son: lechuga, bróculi, espinaca y habas verdes.
- Cambia a comer los alimentos de granos como el pan integral en ves del pan blanco o alimentos almidonados.
- Come más frutas ya que son muy nutritivas y algunas tienen grandes beneficios antioxidantes.
- La soya puede bajar el colesterol malo un tres por ciento.
- Realiza ejercicio por lo menos 30 minutos o más todos los días de la semana.

Cuando una dieta no es suficiente para mantener la energía y dar buenos niveles de colesterol, se puede agregar algunos suplementos alimenticios. Siempre sigue las indicaciones especificadas en las etiquetas que están en los suplementos naturales ya que pueden ser el remedio y ayuda a alcanzar tu objetivo, mantente en contacto con tu medico para cualquier duda o pregunta que tengas.

- Octacosanol se deriva del aceite del germen del trigo. Y ayuda a moderar niveles totales del colesterol.

- Omega 3 ácidos grasos viene del aceite de los pescados y del aceite de la semilla de lino. Éstos ayudan no sólo al colesterol más bajo sino también disminuyen inflamación, es una consideración común del riesgo asociada a desorden cardiovascular.

- El niacin es una vitamina B que puede ser el remedio del colesterol cuando está se utiliza en dosis más grandes. Baja el colesterol malo y eleva el colesterol bueno. - el cromo (GTF) que ayuda en la metabolización de las azúcares ayuda a conservar un colesterol total más bajo. –

Nota importante: Siga siempre el consejo de su doctor antes de comenzar cualquier régimen natural del suplemento.

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Comentarios:

Por ronnei

sera posible bajar los niveles de colesterol haciendo ejercicios, con pesas y cardiovasculares.
ya que los articulos estan buenos pero hablan solamente de alimentacion..

Por Liliana

Tengo un poco elevado el colesterol LDL (160) me han recetado Gemfibrozilo por 15 días ,como puede afectarme? estará bien tomarlo ? Muchas gracias.

Por wellman n. de la cruz e.

que aparato puedo comprar para medir unicamente el colesterol

Por Vilma Rosa Panduro

Felicitaciones por esta brillante publicación, estoy segura que esta publicación me ayudará bastante a mejorar mi estilo de vida, muchas gracias, me agradaría recibirla por correo.

Por Pina Cornacchione

Estoy lactando como puedo bajar el colesterol naturalmente ? Ah....Excelente esta publicación

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