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3 ejercicios para quemar la grasa del estómago

Si estas buscando ejercicios para quemar la grasa del estómago y obtener un abdomen plano, tonificado y que siempre has soñando, puedes quedar bastante sorprendido por los ejercicios que te indicaremos para llevar a cabo. La mayoría de la gente piensa en abdominales y sentadillas cuando se trata de tonificar esta zona del cuerpo, pero hay una diferencia muy grande entre la quema de grasa del estómago y el fortalecimiento de los músculos del mismo.

Es cierto que hacer un centenar o más de ejercicios abdominales antes de acostarse cada noche fortalecerá los músculos del estómago, dan fuerza y el apoyo necesarios a la base del cuerpo. El problema es que muchas personas se desaniman cuando este aumento de la fuerza no hace nada para darles el vientre plano y atractivo que realmente quieren.

Resulta que los ejercicios más eficaces para quemar la grasa del estómago son los que estimulan la quema de grasa de todo el cuerpo. No hay manera de apuntar los depósitos de grasa en el estómago y forzar al cuerpo a quemar grasa ahí, antes de cualquier otra zona del cuerpo. Dicho esto, hay algunas rutinas de ejercicios muy eficaces que te ayudarán a aumentar la quema de grasa del estómago rápidamente.

# 1: Entrenamiento Cardio por Intervalos
El entrenamiento cardio por intervalos es cuando se realiza ráfagas de cardio de alta intensidad mezclado con un ritmo más lento de cardio. Por ejemplo, en lugar de trotar durante una hora puedes caminar a un ritmo muy rápido alternando con oportunas ráfagas corriendo al ritmo más rápido posible. Este tipo de entrenamiento acelera el ritmo cardíaco y alienta a la quema de grasa por todo el cuerpo.

Los ejercicios más eficaces para quemar la grasa del estómago son los que estimulan la quema de grasa de todo el cuerpo.

# 2: Entrenamiento de Circuito
En lugar de simplemente estar en el suelo haciendo cientos de abdominales, trata de trabajar los movimientos que se dirigen a todo el cuerpo con ráfagas de cardio. Por ejemplo, puedes hacer un circuito que incluya una serie de abdominales, una serie de inmersiones de tricep, y una serie de flexiones de bíceps con diez saltos realizados en cada serie.

Hay dos beneficios a las rutinas de entrenamiento de circuito que se dirigen a todos los músculos del cuerpo. Primero aumentar la masa muscular magra en todo el cuerpo y aumentar la quema de grasa durante todo el día, y en segundo las ráfagas de cardio mantienen el ritmo cardíaco alto por lo que más calorías (grasa acumulada) se queman durante el entrenamiento.

El entrenamiento de circuito también es conocido por aumentar la quema de calorías durante un período de tiempo más largo después del entrenamiento. Esto los hace los ejercicios perfectos para quemar la grasa del estómago.

# 3: Entrenamiento Funcional
Por último, se puede ver grandes cambios en la forma de su estómago y las curvas, en el lateral del torso al hacer movimientos funcionales que trabajan los músculos abdominales. Estos movimientos son simplemente cualquier cosa que imite los movimientos que suele llevar a cabo durante la vida diaria.

Muchos ejercicios de este tipo incluyen en su mayoría movimientos de pie como las flexiones laterales y giros de lado a lado. Estos movimientos trabajan los músculos abdominales en forma más dinámica que los abdominales típicos.

Estas propuestas de ejercicios para quemar grasa del estómago puede no ser exactamente lo que esperabas al principio, pero son muy eficaces para empezar a deshacer la grasa de los abdominales. Construir los músculos del estómago es extremadamente importante, ya que le dará la líneas y definiciones que en última instancia queremos, pero hay que quemar la grasa de todo el cuerpo si quieres que esas líneas se noten y salten a la vista.

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Comentarios:

Por cecilia ruiz pichardo

me parece muy buana idea

Por hailin

Este articulo para mi fue de gran utilidad y muy informativo.. gracias.

Por guli

estos son buenos ejercicios

Por mushroom

amm hola hahaha mira estoy muy interesado en bajar de peso pero rapidisimo.... hace poco fui al gym pero no vi ningun cambia y fui por 4 meses .
Entonces quiero sabes como poder bajar la llantita de los lados y el abdonen ammm y ademas como poder levntar las nalgas mira
pero 87 y mido 1.72 y tengo 15 años casi 17 entonces estoy super interesadisimo espero me puedas ayudar gracias

Por county sales tax

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Por Quemar Grasa del Abdomen

Buenísimo el artículo en rutinas de ejercicios de alto impacto.
Saludos.

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