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Un vientre liso

La piel del vientre es muy flexible lo que le permite variar de grosor, aunque con la edad se pierde. Si empieza a perder tersura muscular debes tonificarlo, hidratarlo y nutrirlo.

Para conseguir un vientre plano no se ha de dejar de comer, sino que se ha de comer bien, basta con cambiar algunos hábitos alimentarios. Una alimentación sana implica la belleza de nuestra piel. Las verduras crudas, las bebidas gaseosas, las especias fuertes y picantes, las bebidas muy frías o muy calientes, el alcohol y el tabaco deben ser eliminados o simplemente dosificados.

Comer despacio y masticando y poner las piernas en alto después de la comida también ayuda a deshincharlo. Aumentar el número de comidas pero reducir la cantidad ayuda a una mejor digestión.

No hace falta darse la paliza las primeras semanas, lo importante es ser constante. Si lo consigues lucirás un vientre plano y sexy.

Tras un embarazo los cuidados deben ser mayores y a tiempo, para que la recuperación sea más fácil. Es aconsejable hacer gimnasia pasiva las dos primeras semanas después del parto para la recuperación de los músculos abdominales.

Con la aplicación de calor con una crema específica en el abdomen se consigue un sudor controlado con ionizaciones que permite perder varios centímetros de perímetro. Los tratamientos antiestrías se basan en láser y los casos de celulitis con parafina, electroestimulación. Si no haces deporte o ejercicio, los cosméticos no sirven de nada. Debes tener en cuenta a la hora de hacer abdominales que las piernas deben estar flexionadas, el cuello no se debe tensar y la espalda no debe trabajar.

Para fortalecer la parte superior del abdomen debes mover la parte de arriba hasta el esternón, levantando el tronco y contrayendo la zona. Las piernas deben estar flexionadas y los pies fijados; contrae el abdomen hasta despegar del suelo los omoplatos, manteniendo la cabeza fija. El abdomen inferior lo debes trabajar tumbándote de espaldas, con la cabeza apoyada y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Levanta hacia arriba las piernas semiflexionadas al mismo tiempo que la cabeza, vigilando de no crear tensión en la espalda. Debes empezar con series cortas y aumentarlas gradualmente.

No hace falta darse la paliza las primeras semanas, lo importante es ser constante. Si lo consigues lucirás un vientre plano y sexy.

Un vientre liso

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Comentarios:

Por Evelyn Ortega

Excelente artículo.

Por viviana

los felicito ya que los articulos que publican son de gran ayuda a la hora de conocer los regimenes de una buena alimentacion y excelentes rutinas de ejercicio que ustedes plantean ayudan a verce mejor gracias y espero me sigan enviando boletines

Por angie

excelentes boletines de verdad son de gran utilidad no solo para la parte dietetica y de esjercicio sino tambien para la culinaria les agradexco por seguirme mandando boletines de verdad que son muy valiosos

Por xiomara

me encantan sus artículos. Son muy instructivos...

Por danapaola

hola me podria dar un consejo para prevenir gases, soy ovalacteovegatariana, pero siempre siento mi estomago inflamado y con ruidos. mil gracias por su opinio.

Por patricia elena zapata

hola soy patricia necesito un consejo tengo mucho abdomen aconsejemen que debo hacer para deajr la faja gracias por la atención.

Por karina

hola soy karina el articulo me encanto es muy bueno y voy a seguir estos consejos, pero por favor diganme que ejercicio hacer para la longita de los lados q sea efectiva yo siempre he hecho ejercicio pero ahora por el trabajo me falta tiempo para ir al gym y ya empiesa a notarse la longita de los lados algun consejo por favor

Por Naturalinea

talves el articulo: Rutina para cintura y abdomen pueda ayudarte. Puedes encontrar este articulo en la seccion de Ejercicios y Rutinas.

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