Contáctanos | ¿Quienes Somos? | ¿Cómo Comprar? | Publicidad | Condiciones Generales

Sé natural, Naturalinea tu tienda naturista en México.

Dietas y Ejercicios » Ejercicios y Rutinas » Una rutina para las estrellas

Una rutina para las estrellas

Ahora las famosas de hollywood tienen un nuevo ejercicio que las pone a sudar de una manera muy elegante: se llama Cardio Barre, y es una mezcla de movimientos de ballet para estirar los musculos, con ejercicicos que esculpen el cuerpo y queman grasa.

Flexiones laterales

Que fortalece: Abdomen.
Como hacerlo: Parada frente a una silla con el respaldo en dirección a tí, apóyate con tu mano derecha. Dobla el brazo izquierdo y coloca el puño a la altura de tus ojos. contrae el abdomen y eleva la rodilla izquierda mientras bajas el codo (espalda recta). Hazlo 50 veces y alterna la pierna.

Elevando la pierna

Que fortalece: Muslos y trasero
Como hacerlo: Separada a varios centimetros de la silla alta, apoyate en el respaldo con los brazos cruzados. Flexiona la pierna izquierda y separala un poco del suelo. Baja y hazlo 25 veces. Ahora eleva la pierna a mayor altura posible. Haz 25 repeticiones y alterna la pierna.

Cuchillas en plié

Que fortalece: Pantorrillas, muslos y trasero.
Como hacerlo: Apoya la mano derecha en el respaldo de la silla, separa los pies un poco más del ancho de tus hombros, baja lentamente el cuerpo flexionando las rodillas. Vuelve a la posición inicial. Hazlo 25 veces.
Repite levantando el cuerpo apoyada en los dedos de los pies. Hazlos 25 veces.

Plancha vertical

Que fortalece: Pecho, brazos, hombros y espalda.
Como hacerlo: Manos sobre una base alta y firme (el mostrador de tu cocina) coloca las manos separadas un poco más del ancho de tus hombros. De pie, a unos 10 centimetros de distancia, apóyate en los dedos de los pies. Dobla los codos y baja el pecho hasta el mostrador. Sube. Hazlo 25 veces. Ahora coloca las manos al ancho de tus hombros y haz otras 25 repeticiones.

TIP: ¿Sabías que puedes quemar mayor cantidad de calorías si divides tu rutina en dos seciones?

¿Lista para la rutina?

Que necesitas: Una silla o base firme, como el mostrador de tu cocina para no perder el equilibrio y musica que te de animos y energías.

Que debes hacer: Esta rutina de tres a cuatro veces por semana.

Es importante que en cada ejercicio mantengas el estómago contraído y espalda derecha.

Los resultados: Piernas estilizadas, trasero firme... y una postura elegante, comenzarás a notar la diferencia ¡en sólo dos semanas!

Una rutina para las estrellas

Recomienda este Artículo Versión para Imprimir Regresa a la página anterior

Facebook

Google Buzz

Twitter

MySpace

Live

del.icio.us

Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis.

¿Que necesitas?

Aerobics Alternativa Antiestrés Aparatos Belleza Blogs CirugíaPlástica Clínicas Comidas ControldePeso Depilación Diabeticos Distribuidores Especialistas Estética FajasReductoras Gimnasios Homeopatía Lectura Lencería Libros Mayoristas Meditación Mesoterapia Médicos Naturales Naturistas Nutriólogos Osteopatía Pilates ProductosNaturistas Reconstructiva Relajación Restaurantes Revistas Revitalización Spas Spinning Tiendas Tratamientos Vegetarianos Websites Yoga

Comentarios:

Por Paloma Linares

Me gustaria recibir esta informacion a este correo electronico. Gracias.

Por Naturalinea

Puedes suscribirte a nuestro boletín, para que recibas información de tu interes y actualizada de nuestro sitio en tu correo.

Por nancy guadalupe aguilar

me gustaria perder solo 5 kilos en 3 semanas que dieta me sugieren

Por Julya Machado

Deseo recibir informacion de dietas y ejercisios paar perder peso

Por rosy

como me suscribo a su boletin para recibir informacioon.... saludoos

Agregar comentarios a este artículo

Nos encantaría conocer tu opinión. Por favor, procura que tus comentarios estén relacionados con este artículo. Intenta también no insultar ni usar malas palabras por respeto a los demás lectores de este sitio. Los comentarios promocionales, ofensivos o ilegales serán borrados del sistema.