El plátano

Después de leer esto, ¡Nunca veras al plátano de la misma manera!

Es una fruta muy adecuada para los que quieran eliminar peso. Muchas personas que están a dieta suelen evitar el plátano porque piensan que engorda, pero la verdad es que con sólo 100 calorías es uno de los alimentos con más valor nutritivo e ideal para consumirse a cualquier edad y sin importar la condición de salud que se tenga, es decir no afecta a ninguna persona enferma.

Contiene vitamina. A, B1, B2, B12, C y E; hierro, fibra, calcio, fósforo, Magnesio, potasio, zinc, azufre, cloro, riboflavina, niacina, vitamina B6 y acido fólico.

Es muy útil para las personas que padecen hipertensión, gota reumatismo, nerviosismo, depresión y calambres musculares, porque mejora la circulación.

Su gran riqueza en vitamina C, combinada con su riqueza en fósforo, resulta ideal para el fortalecimiento de la mente. Comer plátanos resulta muy adecuado en las personas mayores para retrasar problemas de senilidad o en los estudiantes para aumentar la memoria, especialmente en épocas de exámenes.

Es una fruta muy adecuada para los que quieran eliminar peso. Muchas personas que están a dieta suelen evitar el plátano porque piensan que engorda, pero la verdad es que con sólo 100 calorías es uno de los alimentos con más valor nutritivo

Entre sus beneficios ayuda en:

• Fortalecer el cabello.
• Combate la anorexia.
• Ideal en el tratamiento del colesterol.
• Previene úlceras gástricas.
• Es astringente (corta la diarrea).

El comer plátanos ayuda a combatir enfermedades como: anemia, presión alta, problemas digestivos, entre otros y es para quienes buscan alimentos que contengan mucho potasio.

Son muy ricos en hidratos de carbono por lo cual constituyen una de las mejores maneras de nutrir de energía vegetal nuestro organismo. Serán muy indicados para la dieta de los niños, que precisan muchas veces de un alimento que pueda saciar su hambre rápidamente. Igualmente para los deportistas o para cualquier persona que requiera un sano "tentempié" en cualquier momento.

Para aumentar músculo:

• Excelente para los atletas o cualquier persona que gusta de mantener un cuerpo firme y remarcado.
• Come diariamente de tres a cuatro plátanos.
• Veras que en muy poco tiempo, adicionado al ejercicio normal que realiza diario tendrás mejores resultados.

El plátano es una fruta que ofrece un alto contenido de potasio, y por ellos es muy recomendado por médicos cuando pacientes tienen niveles bajos de potasio. Un plátano contiene 600mg de este mineral. Además de tres azúcares naturales: sacarosa, fructuosa y glucosa, que combinados con la fibra natural de la fruta, nos proporciona una abundancia inmediata de energía.

A través de la investigación se ha probado que el consumo de dos plátanos provee suficiente energía para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos. Por algo el plátano es la fruta número uno que consumen los principales atletas del mundo.

Pero la energía no es la única manera en la que nos favorece el plátano, también nos puede ayudar a superar o prevenir un número sustancial de enfermedades y malestares, haciendo que sea una necesidad en nuestra dieta diaria.

Algunas de sus grandes propiedades son las siguientes:

- Es una de las frutas más nutritivas, baratas y accesibles.
- Es ideal para personas que desempeñan actividades físicas.
- Ayuda en la digestión y previene la úlcera gástrica.
- Ayuda a eliminar el colesterol.
- Previene calambres si se toma antes del ejercicio físico y ayuda a mantener sano al corazón.

El plátano

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Comentarios:

Por Ricardo Marquina

Hola. En Venezuela, la fruta mostrada en la foto se conoce con el nombre de cambur. El plátano tiene otro aspecto y se consume cocido. El cambur se consume sin cocinar. Aunque ambas son musaceas. Hay otros tipos de cambur, desde los pequeños llamados titiaros, hasta los más grandes llamados guineos. Sugiero que se hagan las advertencias, considerando que esta página se difunde en muchos países, en cada uno de los cuales las frutas tienen diferentes nombres. Gracias.

Por Juana Rosa

Hola soy de Perú, el plátano es una de las frutas que mas consumo, es exquisito, es totalmente falso que engorda, debemos aprovecharlo mucho por que es barato. Felicitacones para Naturalinea, aprendo mucho con ustedes. Gracias.

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