Descubre cómo bajar 19 kilos y 25 centímetros de tu abdomen con tan solo 45 minutos a la semana...     adelgaza de forma segura


    Sé natural, Naturalinea tu tienda naturista en México.

  Consejos Saludables » Salud General » Beneficios de la vitamina B

 
Beneficios de la vitamina B

Beneficios de la vitamina B

La vitamiena B es necesaria para el correcto funcionamiento del organismo. Entre las principales funciones se encuentran:

• Producir energía.
• Intervenir en el crecimiento y la división celular.
• Producir hormonas, enzimas y proteínas muy importantes.
• Cuidar la salud del corazón y las arterias.
• Mantener el sistema nervioso en buenas condiciones.
• Cuidar de la salud de la mente.
• Fortalecer el sistema inmunológico.

¿Dónde se encuentra?

Se encuentra en los cereales integrales como: Arroz, avena, trigo, lentejas, nueves, setas, cacahuates, levadura de cerveza, germen de trigo, así como la carne de ternera, hígado, pollo y huevos.

¿Quién necesita más la vitamina?

En general todos necesitamos de ella, pero hay casos que deberían tomar incluso suplementos alimenticios para obtener más de esta vitamina, como son:

• Personas mayores
• Enfermos del intestino
• Personas que ingieren mucho alcohol
• Fumadores
• Vegetarianos estrictos
• Mujeres embarazadas y lactantes
• Enfermos de la tiroides

Las vitaminas del complejo B son las siguientes:

• B1 (Tiamina): ayuda a las células del organismo a convertir los carbohidratos en energía
• B2 (Riboflavina): es importante para el crecimiento corporal y la producción de glóbulos rojos. Ayuda a liberar la energía de los carbohidratos
• B3 (Niacina): interviene en el funcionamiento del aparato digestivo, la piel y los nervios. También es efectiva para convertir los alimentos en energía
• B5 (Ácido Pantoténico): ayuda a descomponer los carbohidratos, las proteínas y las grasas
• B6: es utilizada para ayudar a descomponer las proteínas (mientras mayor sea el consumo de proteínas, mayor será la necesidad de vitamina B6)
• B7 (Biotina): ayuda a descomponer las proteínas y los carbohidratos
• B12: el cuerpo no puede almacenar las vitaminas hidrosolubles, aunque la B12 puede ser almacenada en el hígado durante años. Esta vitamina es importante para el metabolismo, ayuda en la formación de glóbulos rojos y mejora el funcionamiento del sistema nervioso central
• Ácido fólico: ayuda al organismo a crear células nuevas. Es fundamental para las mujeres que se encuentran en edad fértil.

Es importante que se ingiera de esta vitamina, claro no consumas en exceso con suplementos por que puede traer consecuencias como son con el caso de algunos tipos de vitamina B como: niacina y piridoxina.

Precauciones

• El consumo de altas dosis de niacina puede causar daño hepático, úlcera péptica y erupción cutánea. Incluso dosis normales pueden estar asociadas con el enrojecimiento de la piel
• Altas dosis de vitamina B6 pueden causar trastornos neurológicos y entumecimiento
• Los efectos adversos del ácido fólico no son frecuentes, pero pueden incluir: fiebre, debilidad general, dificultad para respirar, sibilancias, opresión en el pecho, erupción cutánea y comezón
• Las recomendaciones específicas de consumo del complejo B dependen de la edad, el sexo y otros factores como el embarazo y la lactancia
• Antes de comenzar a consumir el complejo B, hable con su médico respecto de la dosis adecuada a sus necesidades de salud.



 Beneficios de la vitamina B 

 Recomienda este Artículo    Versión para Imprimir    Regresa a la página anterior  

   Facebook  Facebook     Google Buzz    Twitter Twitter    MySpace MySpace    Live Live    delicious del.icio.us

       Calificación Promedio 5 de 6Calificación Promedio 5 de 6Calificación Promedio 5 de 6Calificación Promedio 5 de 6Calificación Promedio 5 de 6Calificación Promedio 5 de 6 / 2 voto(s)
             
             

Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis.





¿Que necesitas?





 Comentarios:       


Agregar comentarios a este artículo

Nos encantaría conocer tu opinión. Por favor, procura que tus comentarios estén relacionados con este artículo. Intenta también no insultar ni usar malas palabras por respeto a los demás lectores de este sitio. Los comentarios promocionales, ofensivos o ilegales serán borrados del sistema.

Nombre: *
E-mail: *
 

(email requerido, pero no publicado)
Comentarios: *
(max. 500 caracteres)

Capture número anti-spam: CAPTCHA
 

      *Indicador de campos requeridos









Secciones de interés:  

  • Control de Peso
  • Salud General
  • En Familia
  • Diabetes
  • Colesterol
  • Belleza y Cuidados de la Piel
  • Sexualidad
  • Caída de Cabello

  • Más Notas Relacionadas: 

    7 formas para disfrutar una navidad saludable

    Consejos para Controlar las Calorías en Navidad

    Brócoli: el súper-alimento

    Alimentación en Invierno

    Secreto de belleza: las 10 infusiones

    Virus del papiloma humano

    Colestero Alto

    El deporte en la mujer

    La nuez, el alimento perfecto: es el más nutritivo

    Limpiar el Colon para Perder Peso

    Beneficios para la salud al practicar yoga

    ¿Qué es un peeling y en que casos se realiza?

    Acelera tu metabolismo y baja de peso

    La belleza a tus pies

    ¿Qué y como se causa la celulitis?

    Avena, Un Cereal Fabuloso Para Bajar De Peso

    ¡Entérate de los beneficios de andar en bicicleta!

    Las 12 campanadas

    Claves alimenticias para el estrés de fin de año

    Alergias



    Herramientas para Calcular: 

  • Tu Peso Ideal
  • Valor Energético por Alimento
  • Cuantas Calorías Gastas
  • Tus Zonas de Entrenamiento
  • Diccionario de Nutrición

  • Aprovecha las Promociones de nuestra Tienda en Línea:

    Naturalinea tu tienda Naturista en México
    Productos 100% naturales de raíces y plantas medicinales

    ¿Necesitas energía y sobre todo aprovechar al máximo el potencial que hay dentro de ti?
    Necesitas transformar la grasa en energía con nutrientes 100% naturales.