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Como Adelgazar Los Ultimos 5 Kilos

Como Adelgazar Los Ultimos 5 Kilos

Estrategias para ayudarte a lograr tus objetivos cuando no puedes adelgazar esos 5 Kilos de tu meta final.

Cuando no has logrado bajar de peso pero sólo necesitas adelgazar 5 Kilos puede ser que te encuentre en la misma situación de muchas personas: Que no pueden bajar esos últimos kilos o libras, la balanza no cambia. Esto es muy frustrante, pero no pierdas las esperanzas, hay muchas estrategias que puedes utilizar para lograr tu meta final.

A continuación te compartimos algunas cosas simples que puedes hacer para adelgazar esos últimos 5 Kilos.

Algunas veces son los pequeños detalles los que no te dejan perder esos últimos 5 Kilos y vale la pena realizar estos cambios para poder lograr tu meta tan deseada. Más pronto de lo que te imaginas habrás perdido esos kilos y habrás logrado tu meta final.
- Limpia tu cuerpo-

¿Estás tomando el agua que necesitas todos los días?.

Para los adultos esto sería alrededor de 2 litros diarios. Si tu no estás tomando mucha agua, esta puede ser una de las razones por que no bajas de peso. Inclusive si tomas lo necesario, lo aconsejable es agregar un vaso mas a lo que estás tomando. Esto te ayudará a eliminar toxinas y acelerar su metabolismo.

- Reduzce la ingesta de sodio-

Si consumes mucho sodio retendrás líquidos. Presta atención a la cantidad de sodio, especialmente en los alimentos procesados, algunas veces no se sienten tan salados pero contienen mucha cantidad de sodio.

- Reduzce el azúcar y los carbohidratos simples-

Si consumes bebidas gaseosas, o le añades azúcar al café, al té o al jugo de fruta sería conveniente que elimines estos hábitos por un tiempo . Algunas veces un poco de azúcar todos los días es demasiado, especialmente si es sensible a sus efectos.

- Come más vegetales-

¿Estás consumiendo la cantidad de vegetales diarios recomendados todos los días?.

Si es así sería recomendable que consumas más, especialmente los vegetales con alta fibra y bajos en calorías como pueden ser la lechuga, el brócoli y la espinaca.

- Realiza más ejercicio físico-

Si has estado realizando ejercicio físico por un tiempo, sería recomendable que aumentes la intensidad o la duración. También puedes considerar cambiar la rutina, por ejemplo: cambiar de ejercicios aeróbicos por correr, o correr por spinning. Algunas veces son los pequeños detalles los que no te dejan perder esos últimos 5 Kilos y vale la pena realizar estos cambios para poder lograr tu meta tan deseada. Más pronto de lo que te imaginas habrás perdido esos kilos y habrás logrado tu meta final.



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 Comentarios:       

 Por Catalina
Excelente articulo, ademas se ve muy sencillo. He leido en otros articulos en donde "exigen" grandes sacrificios para bajar unos cuantos kilos.


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