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Dieta para bajar 10 kg en 3 meses

Ya en pleno verano. las vacaciones por venir, es hora de plantearse bajar de peso y dejar atrás los rollitos acumulados en el invierno.

Con esta dieta saludable se puede adelgazar hasta 10 kilos en 3 meses, de manera fácil, sin pasar hambre y dandote unos gustitos una vez a la semana.

Indicaciones
* Prohibido las bebidas alcohólicas, azucaradas, gaseosas.
* Reemplazar el azúcar por edulcorante (de preferencia el más natural).
* Beber 2 litros de agua por día (8 vasos) entre agua, tés, etc.
* Ensaladas Libres: En cualquier momento del día se puede consumir ensaladas de hojas verdes: lechuga, espinaca, rúcula, repollo, etc. aliñadas con vinagre o jugo de limón y una pizca de sal o pimienta.
* Bebidas Libres: Agua, agua con limón, tés de hierbas sin azúcar.

DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante o sola + 1 tostada de pan integral mas 1 rebanda de jamón o pavo ó 2 cucharaditas de mermelada diet ó queso untable descremado más 1 fruta cítrica ( los cítricos ayudan a absorber mejor el calcio consumido).

ALMUERZO: 1 tazon de caldo diet .
Carnes: Pescado a la plancha ó pollo sin piel al horno o plancha o parrilla, carne roja desgrasada a la plancha del tamaño de la palma de la mano.
Verduras hervidas variadas, aliñadas con hilos de aceite y pimienta (reducir del consumo de sal para minimizar la retención de líquidos).
1 porción de flan diet ó gelatina sola o con frutas.
1 Infusión preferida con edulcorante.

MERIENDA: 1 yogurt descremado con cereal. infusión preferida.

CENA: 1 tazón de caldo diet más
* Elegir 1 opción:

* 1 Omelette de claras de 3 huevos con espinaca y cebollas + 1 rebanada de pan integral + infusión
* Media lata chica de atún con tomate y cebollas + 1 rebanda de pan integral más 1 infusión
* Ensalada de frutas
* 1 milanesa de soja con ensalada
* Champignones revueltos con huevo y cebolla + 1 rebanada de pan integral
* 1 lata chica de sardinas con 1 rebanada de pan integral

Date el gusto!. Una vez por semana se permite el consumo de una porción de postres o tortas, etc. ó una medida de bebidas alcohólicas.

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Comentarios:

Por lily hernández

Me gustaría saber cuantas calorias contiene esta dieta.

Por ana maria

tengo solo 12 años pero hago esta dieta por la boda de mi madre.
peso 46k y quiero pesar 42k en 3 meses y 17 dias un poco duro pero lo conseguire.
:)))))) un saludo ana

Por laura

alguien ha echo esta dieta??funcina, esque quiero adelgazar antes dde navidades los 10 kilos. bebsso

Por sandra

Hola, la dieta si funciona.
Yo hice una similar cusando me iba a casar y me baje como 10 kiloes en 3 meses. Solamente que yo no comia nada de noche, solamente una tasa de leche o una porcion de fruta. Y eso si hay que ser muy constante... al inicio se baja rapidisimo, despues cuesta cada vez mas bajar.

Por Rocio

hola queria saber como preparo el tazon de caldo diet. muchas gracias

Por Lucía

Holaaa, si seguís teniendo dificultades para adelgazar os recomiendo que le echéis un vistazo a este blog en la parte de perder peso, porque en serio, funciona, os lo puedo demostrar yo misma.
sweetbeautyyourself.blogspot.com.es/

Por Victoria

No creo que mi madre ne drje hacer esa dieta necesito ayuda en 5 meses cumplo quince y si no baje peso mi madre no me los hace plisd que alguien me ayude l
Gracias de antemano

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