Guía navideña para tu dieta

Saltarse moderadamente el régimen en las fechas festivas, lejos de ser perjudicial, puede ser incluso conveniente desde un punto de vista emocional, es conveniente hacer una tregua navideña en cuanto a las dietas.

Circunstancias sociales, personales, psicológicas y emocionales motivan que a muchas personas no les resulte fácil seguir una dieta, sobre todo en días señalados como Navidad, posadas, un cumpleaños, una comida familiar, etc., dado el aspecto sentimental que acompaña la celebración de esos días.

El mantenimiento de un peso correcto a través de la dieta más adecuada exige que sepamos planificar la alimentación en el tiempo, más allá de los días inmediatos, aunque, por supuesto, sin renunciar para siempre al placer que nos proporcionan determinados alimentos tomados en medida y en momentos concretos.

La clave está en compensar los excesos, hay que ser razonable y no hacer más que una porción por comida. Aún así las comidas tipicas navideñas si su consumo es moderado y adaptado a las necesidades de cada persona, no tiene por qué ser eliminado de nuestra dieta.

Es por eso que te proporcionamos esta guía para escoger las cantidades y comidas deliciosas que no rompan tu dieta durante estos festejos navideños. Incluimos la suma de calorías y porciones para que puedas decidir que es lo que más se te antoja y mantenerte en tu peso sin privarte de pequeños antojos al momento de cenar. Se podría considerar como una Dieta Navideña.

Las porciones se muestran con opciones a escoger dependiendo del menú.

Platillo principal

- 85g de pechuga de pollo sin piel con una cucharada de salsa gravy (aprox. 165 cal.).
- 85g de pechuga de pavo con dos cucharadas de salsa gravy (aprox. 128 cal.)
- Cola de langosta con limón (aprox. 99 cal.)

Bebidas

- 147 mililitros de champagne (aprox. 126 cal.)
- 147 mililitros de vino tinto (aprox. 106 cal.)
- 29 mililitros de vodka combinado con 236 mililitros de jugo de piña (aprox. 65 cal.)

Postres

- 1/2 rebanada de pay de calabaza (aprox. 158 cal.)
- 9 centímetros de rebanada de brownie (aprox. 112 cal.)
- Una galleta pequeña (aprox. 72 cal.)

Entrada

- Setas rellenas (aprox. 69 cal.)
- Escalopas envueltas con tocino (aprox. 51 cal.)
- Camarón grande al vapor con una cucharadita de salsa (aprox. 13 cal.)

Después de la cena

- Café con dos cucharadas de leche entera y dos cucharaditas de azúcar (aprox. 72 cal.)
- Café con dos cucharadas de leche light y 1 cucharada de azúcar (aprox. 40 cal.)
- Un caramelo combinado con una taza de té verde y una cucharadita de azúcar (aprox. 21 cal.)

La clave está en compensar los excesos, hay que ser razonable y no hacer más que una porción por comida. Aún así las comidas tipicas navideñas si su consumo es moderado y adaptado a las necesidades de cada persona, no tiene por qué ser eliminado de nuestra dieta.

A disfrutar del sabor y la magia de la navidad, ¡Felices Fiestas!

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Comentarios:

Por angie

de nuevo agradezco el boletin ya que es de mucha utilidad sobretodo en estas fechas tan especiales y espero que asi mismo me sigan enviando boletines feleces fiestas para ustedes

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