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La Dieta Flash

La Dieta Flash

Muchas personas necesitan bajar de peso rápidamente, ya que van a participar en alguna actividad social o fiesta y quieren lucir esbeltas.

Con ese fin, adoptan regímenes de adelgazamiento que pueden resultar dañinos para la salud.

Una forma de adelgazar de forma rápida y, a la vez sana, es mediante la combinación de dos dietas que se presentan a continuación mediante las cuales se puede reducir hasta 5 kilos en sólo 15 días. La primera es una dieta depurativa que se debe realizar por tres días seguidos y luego la otra que es una de 1.200 calorías distribuidas en 5 comidas diarias para terminar la quincena.

Con ambas dietas, se pueden eliminar toxinas y grasas y que, aunado con una buena dosis de ejercicios y mucho líquido, permitirá lograr una figura esbelta para la esperada fiesta.

Es importante observar que estas dietas no deben extenderse más de 15 días, ya que el organismo requiere de otros nutrientes los cuales se adquieren mediante el consumo de otros alimentos que no están contemplados en estas dietas.


Etapa #1: Depurativa (tres días seguidos)

Desayuno:
Té de manzanilla con leche descremada o jugo natural de frutas
2 tostadas integrales o 3 galletas de arroz


Media mañana:
1 yogurt descremado


Almuerzo:
1 vaso de jugo de piña
1 ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y repollo
1 corvina a la plancha
1 manzana


Merienda:
Té de menta


Cena:
1 vaso de jugo de frutas
Verduras al vapor
1 presa de pollo a la parrilla
1 yogurt descremado


Etapa #2: 1200 calorías (12 días)

Una vez finalizada la dieta depurativa, se debe implementarla dieta de los 1,200 calorías para bajar de peso a buen ritmo sin descuidar tu salud.

Este plan presenta 5 comidas lo cual permite no pasar hambre y evita que la persona haga un auto sabotaje consumiendo alimentos que no están en el régimen.


Día 1 y 8

Desayuno:
Té de limón con leche descremada
2 rebanadas de pan integral

Media mañana:
Una rebanada de piña

Almuerzo:
Ensalada con lechuga, tomate
1 pechuga a la plancha
1 jugo de frutas

Merienda:
1 yogurt descremado

Cena:
1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca
2 rebanadas de pan integral
1 manzana


Día 2 y 9

Desayuno:
Cereales con leche descremada

Media mañana:
1 infusión de té verde
1 banana

Almuerzo:
Coliflor y brócoli al horno o al vapor
1 Pechuga de pollo con puré de papas
1 infusión de té verde

Merienda:
1 jugo de toronja

Cena:
Filete de corvina con zapallitos y espárragos
1 yogurt descremado


Día 3 y 10

Desayuno:
1 té de limón
3 galletitas de avena integrales

Media mañana:
1 infusión de té verde
1 rebanada de piña

Almuerzo:
Ensalada de espinacas
1 pechuga de pollo asado
2 rebanadas de pan integral
1 infusión de té verde

Merienda:
1 yogurt descremado
1 jugo de naranja

Cena:
Ensalada de repollo con zanahoria rallada
2 tostadas de pan con fiambre
1 corvina a la plancha
1 yogurt descremado

Día 4 y 11

Desayuno:
Ensalada de frutas

Media mañana:
1 infusión de té verde
1 tostada de pan con jamón y queso fresco

Almuerzo:
Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate
1 pechuga a la plancha
1 manzana

Merienda:
3 galletitas integrales
1 jugo de pomelo

Cena:
Espárragos envueltos con fiambre y queso fresco descremado
Tortilla española con cebolla y 2 claras de huevos
1 yogurt descremado


Día 5 y 12

Desayuno:
Té de manzanilla con leche descremada
1 yogurt descremado

Media mañana:
1 rebanada de piña

Almuerzo:
1 filete de lenguado a la plancha
1 ensalada de papa con brócoli
1 infusión de té verde

Merienda:
1 yogurt descremado

Cena:
Salteado de champiñones y brotes de soja
Croquetas de arroz
2 rebanadas de pan integral
1 yogurt descremado


Día 6

Desayuno:
Cereales con leche descremada

Media mañana:
1 infusión de té verde
1 mandarina

Almuerzo:
1 berenjena asada rellena de carne picada de pollo
1 yogurt descremado
1 infusión de té verde

Merienda:
1 jugo de naranja
2 tostadas de pan integral con jamón y queso fresco

Cena:
3 salchichas light
2 tostadas con queso descremado
1 yogurt descremado


Día 7

Desayuno:
1 ensalada de frutas

Media mañana:
1 infusión de té rojo
1 mandarina

Almuerzo:
Ensalada de verduras
1 pieza de pollo asado
2 rodajas de piña

Merienda:
1 yogurt descremado
1 jugo de limón

Cena:
Ensalada de lechuga y tomate con queso fresco y orégano
1 hamburguesa de pollo a la plancha
1 yogurt descremado


Es importante tomar en cuenta estas medidas para rebajar de forma sana y rápida

Tomar diariamente 2 litros como mínimo de agua.
Evitar la sal y condimentar con limón, vinagre o salsa de soja.
Usar edulcorantes en lugar de azúcar.
Caminar 30 minutos todos los días.
No saltar comida alguna.



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 Comentarios:       

 Por estela
me gustaria que las dietas tenga alimentos que uno pudiera conseguir rapida mente y muestre los kilos que se baje :)


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