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Dieta del insomnio
Esta dieta se recomienda para personas que padecen insomnio, por lo cual es muy importante que mientras se lleve a cabo se evite el consumo de alimentos que contengan cafeína y bebidas alcohólicas.
Es una dieta que se basa en consumir alimentos ricos en magnesio, hierro, cobre, niacina, entre otros. Esto se logra al consumir pescado, perejil, frijoles y epazote.
Cuando se padece insomnio es importante que se lleve a cabo una dieta baja en lípidos, ya que una alimentación, basada en grasas dificulta conciliar el sueño.
Desayuno:
1 huevo al gusto 1 taza de cereal con ½ taza de leche descremada 1 naranja
Comida:
Sopa de verduras o consomé 125gr de carne, pollo o pescado sin grasa. Ensalada verde con perejil, espinacas y germen de trigo ½ taza de frijoles de la olla con epazote.
Cena: 1 sándwich con jamón de pavo y ¼ de aguacate.
Duración: No más de 2 semanas Peso eliminado: 1 a 2 kilos a la semana.
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