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Dieta del insomnio

Dieta del insomnio

Esta dieta se recomienda para personas que padecen insomnio, por lo cual es muy importante que mientras se lleve a cabo se evite el consumo de alimentos que contengan cafeína y bebidas alcohólicas.

Es una dieta que se basa en consumir alimentos ricos en magnesio, hierro, cobre, niacina, entre otros. Esto se logra al consumir pescado, perejil, frijoles y epazote.

Cuando se padece insomnio es importante que se lleve a cabo una dieta baja en lípidos, ya que una alimentación, basada en grasas dificulta conciliar el sueño.

Desayuno:

1 huevo al gusto
1 taza de cereal con
½ taza de leche descremada
1 naranja

Comida:

Sopa de verduras o consomé
125gr de carne, pollo o pescado sin grasa.
Ensalada verde con perejil, espinacas y germen de trigo
½ taza de frijoles de la olla con epazote.

Cena:
1 sándwich con jamón de pavo y
¼ de aguacate.

Duración: No más de 2 semanas
Peso eliminado: 1 a 2 kilos a la semana.



 Dieta del insomnio 

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