Dietas y Ejercicios » Ejercicios y Rutinas » ¡A saltar la cuerda!
¡A saltar la cuerda!¿Por qué debes salir ahora mismo a comprar una cuerda para saltar?Porque 10 minutos saltando la cuerda pueden quemar la misma cantidad de calorías que 30 minutos corriendo. Para saltar la cuerda usas todos tus músculos y articulaciones. También requiere de cierta habilidad y práctica. Estos son algunos consejos Equilibrio: Tu peso debe estar en la punta de los pies, las rodillas ligeramente flexionadas. No saltes más de 2 centímetros de altura. Mantén el cuerpo erguido, la mirada hacia al frente, y con los codos cerca del cuerpo haz pequeños círculos con las muñecas. El Salto: Es sólo un ligero impulso, pero proviene de los tobillos, las pantorrillas, las rodillas y las caderas. Impúlsate con la punta de la planta del pie, con los talones levantados, y cuando saltes, puntea hacia abajo. La caída: Cae suavemente distribuyendo el impacto por los tobillos, las rodillas y las caderas. El contacto con el suelo debe ser tan breve como sea posible. No des un doble salto, eso es demasiado fácil. El paso alternativo: Salta con un solo pie. En la segunda vuelta de la cuerda, cambia de pie. Continúa alternando los pies, como si estuvieras trotando en el lugar a un ritmo lento hasta que te sientas cómodo. Eleva las rodillas hacia delante sin llevar los pies hacia atrás, lo cual haría que se enredaran con la cuerda. Un programa: Con el salto básico o el alternativo, comienza con 10 series de 10 saltos. Aumenta el número en 10 por serie hasta que llegues a los 100 saltos sin parar. Trabaja gradualmente para alcanzar de cinco a diez minutos de saltos continuos. ¡A saltar la cuerda!
Recomienda este Artículo Versión para Imprimir Regresa a la página anterior Facebook Google Buzz Twitter MySpace Live del.icio.us
Si te gustó este artículo quizás te gustaría suscribirte a nuestro boletín y recibir las noticias de Naturalinea en tu correo electrónico completamente gratis. ¿Que necesitas?
Aerobics
Alternativa
Antiestrés
Aparatos
Belleza
Blogs
CirugíaPlástica
Clínicas
Comidas
ControldePeso
Depilación
Diabeticos
Distribuidores
Especialistas
Estética
FajasReductoras
Gimnasios
Homeopatía
Lectura
Lencería
Libros
Mayoristas
Meditación
Mesoterapia
Médicos
Naturales
Naturistas
Nutriólogos
Osteopatía
Pilates
ProductosNaturistas
Reconstructiva
Relajación
Restaurantes
Revistas
Revitalización
Spas
Spinning
Tiendas
Tratamientos
Vegetarianos
Websites
Yoga
|
Secciones de interés: Más Notas Relacionadas:
Herramientas para Calcular: Aprovecha las Promociones de nuestra Tienda en Línea: ¿Necesitas energía y sobre todo aprovechar al máximo el potencial que hay dentro de ti?
|