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¿Caminar es ejercicio?

Los expertos aseguran que caminar es un ejercicio de mantenimiento, se recomienda principalmente para personas que comienzan a recuperarse de un traumatismo o de una sobrecarga.

¿Qué es mejor, caminar o correr?, los corredores y no corredores consideran que la segunda es la mejor opción, ya que se tiene la creencia de que entre más intenso es el ejercicio, mayores y mejores son los beneficios en el organismo.

Sin embargo, para algunos especialistas, caminar resulta ser mejor deporte de mantenimiento, tanto para personas que inician una actividad física o para deportistas que se recuperan de alguna lesión.

Esta actividad (caminar) resulta la alternativa más sana y agradable, ya que al ser en realidad el movimiento natural del ser humano, no se sobrecargan los ligamentos, las articulaciones ni los tendones, con lo que se reduce el riesgo de lesiones.

Las ventajas de caminar

La caminata se acompaña por el movimiento de brazos, y se utilizan todos los huesos y los 660 músculos del cuerpo.

Lo puede practicar cualquier pesona, te ayudará a mantenerte en forma y a su vez combatirá muchas enfermedades del corazón, circulación, osteoporosis, infecciones y problemas de sobrepeso.

Al practicar la caminata se utiliza energía adicional; esto es, que primero se echa mano de carbohidratos y luego de grasas.

Te ayuda a disminuir porcentaje de grasa corporal.

Se fortalecen los músculos de la cadera, muslos y piernas; además éstas serán más flexibles.

Es relajante y evita el estrés.

Regula la presión sanguínea, disminuye peligro de infarto y mejora tu actividad cardiaca.

Apoya la regeneración ósea, ya que el calcio de los alimentos se aprovecha más si se activan los huesos regularmente.

Se eleva el número de células inmunológicas y las defensas del organismo actúan con más de 30% de efectividad.

Como puedes leer, la caminata no requiere de concentración, sólo tener disposición. Ahora, que si tienes mucho tiempo de no practicar algún deporte, te recomendamos realizar caminatas de 15 minutos, tres veces por semana; puede ser en caminadora o al aire libre.

Caminar es sencillo, lo único que tienes que hacer es mantener la longitud del paso que llevas normalmente, mantente erguido y relajado con las puntas adelante.

No olvides...

Relajar los músculos sin cambiar la posición de la columna.

Relajar las cervicales y ver hacia el frente.

Apoyar el pie por el talón y trasladar el peso hacia adelante para apoyar poco a poco el pie.

Llevar los puños cerrados, con los dedos doblados, pero sin hacer fuerza y con los pulgares hacia afuera.

Balancea los brazos doblados regularmente hacia atrás, hasta la altura de las caderas y hacia adelante.

Procura realizar una respiración diafragmática.

¿Caminar es ejercicio?

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Comentarios:

Por connie

me gusta su articulo vale mucho para aprender con el aprendi mas de lo que es caminar pues intento bajar de peso

Por Juuli

Paara mi,caminar es un buen ejercicio por qe trbaja todo el musculo de laa pierna y de los huesos yo despues de venir del colegio,meriendo,hago la tarea,salgo a caminar 4 hs y ando en bicicleta 1 hora vengo! y en 1 mes baje 14 kilos!

Por Adriana Valdez

Hola me gustan sus articulos, me urge que puedo hacer? baje 5 kilos y estoy flaquisima quiero recuperarlos , ademas quiero tener masa muscular en las piernas sobre todo de la rodilla para arriba (muslos) . gracias

Por guli

es importante

Por Roberto Martínez

Por qué andar con los puños cerrados? En qué favorece al ejercicio de andar?

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