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Dieta para bajar los niveles de Colesterol

Una dieta para bajar los niveles de colesterol y ayudar a destapar esas arterias.

El colesterol: es un lípido que forma parte de nuestro organismo; cuando es excesivo puede ocasionar enfermedades como la arteriosclerosis(endurecimiento de las arterias).

El colesterol en la sangre no depende exclusivamente de la dieta. Hay procesos internos y una fabricación propia que influyen en forma directa en los niveles de colestrol sangíneo. De esta manera es posible que una persona haga una dieta correcta y sus índices de colesterol sean elevados. Y al contrario, es común que algunas personas que consumen alimentos ricos en grasas animales, tengan unos índices completamente normales de este lípido en su sangre. Sea como sea, las personas que por desgracia tienen índices de colesterol elevados, deben seguir una dieta especial baja en grasas.

Cabe desatacar que esta dieta es reducida en colesterol y en grasas saturadas. Además el contenido proteínico y de hidratos de carbono es el adecuado.

Desayuno:

1 Manzana (sin quitarle la piel)
30gr. cereal de fibra con ½ taza de leche descremada
Café o té al gusto

Colación:

1 fruta jugosa (manzana, durazno, pera, guayaba)

Comida:

½ taza de frijoles de la olla en su caldo
Sopa de verduras o consomé
75gr. de pollo o pescado
1 taza de nopales a la mexicana
1 tortilla

Colación:

1 Yogurt bajo en grasas y una fruta (manzana, durazno, pera, guayaba)

Cena:

1 fruta (manzana, durazno, pera, guayaba)
1 tortilla
Nopales, calabacitas o chayotes
1 vaso de leche descremada.

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Comentarios:

Por gloria arias

los artículos publicados me han parecido excelentes, e imprimido los de jugoterapia y he tratado de hacerlos ya que padezco colesterol. Quisiera mas jugos para fortalecer el sistema inmunologico y elevar las defensas.

Por edith

q bien estan sus dietas
grasias

Por selene ochoa maldonado

informacion sobre como bajar de peso,control de trigliseridos y el colesterol

Por Kenya Marina González Bayola

Me agradó en encontrarles,soy recien usuaria de internet..tengo 65 años y traigo problemas con mi colesterol...me interesa información acerca de este descontrol y de los citados arriba..Atte. Kenya

Por isabel

me parese perfecto todo lo natural

Por Martha Isabel Izquierdo Puente

la información que presentan es clara, sencilla y facil de entender, la dieta es barata, accesible para todos. por favor publiquen más dietas. l

Por fabiola

Hola! he empezado a ver su pagina y me ha encantado. Mi esposo tiene mucho colesterol y he estado llevando a cabo esta dieta, pero me gustaria recibir otras ya que a veces los mismo alimentos son aburridos. Esta dieta por cuanto tiempo es?

Por joahna

k buenas dietas tienen y consejos para llevar una vida saludable.

Por MARIA DEL ROSARIO

tengo colesterol y estoy empezando dietas bajas en grasas, me gustaria me llegara información

Por yocabet juarez trejo

hola mi pregunta es como le puedo hacer para obtener recetas para bajar el nivel de colesterol si mi papa es diabetico que puede comer y que no .
la verdad si me interesa su respuesta por su atencion mil gracias

Por blasa lichenstein

me gusta mucho sus consejos para el bien de todos los que queramos conservar bien la salud, yo tomo muchojugos, para espantar elcolesterol, y me ha dado resultados gracias,

Por Richard

quisiera saber mas aseca del colesterol ya que eso es nuevo para mi y mi esposo lo tiene y me gusto saber que hay un lugar como rete para dar informacion

Por socorro

quisiera saber si existe algún licuado para reducir el colesterol

Por RERC_38@HOTMAIL.COM

ES ALGO MARAVILLOSO CONTAR CON SUS DIETAS Y CONSEJOS .

Por LUISA

HOLA FELICIDADES POR SU RECETAS Y DIETAS SON EXCELENTES, Y APROVECHANDO QUIERO SOLICITARLES UNA DIETA ESPECIFICA PARA BAJAR LA PRESION ALTA... TENGO 46 AÑOS Y FUE UNA DESCOMPENSACION POR MUCHA TENSION NERVIOSA. GRACIAS.

Por victor

por favor quisiera me pudieran sugerir para los trigliceridos asi como tambien la presion alta, estare al pendiente de sus comentarios, gracias

Por Luz marina oshio

por fabor nesecito que me mande una reseta de comidas para el higado graso ya que yo no vivo en mi pais estoy en japon por esto les quedo muy agradesida ATT luz

Por jonny

que usar para bajar el colesterol, ,estoy confusa en una ocacion escuche que las personas que sufrian de colesterol alto no podia tomar cafe ni te ni leche y encuentro su dieta tdos esto fue aquello una mala informacion. gracias darnos oprtunidad.

Por ernesto urteaga panduro

Gracias por todas las enseñanzas para bajar este mal que un buen porcentaje de personas en el mundo lo tienen,Gracias totales.

Por guli

esta bien

Por curar colesterol

Hola,muy interesante tu articulo pues en verdad hay muchas personas con este padeciemiento aprovecho para recomendarles que eviten los alimentos con grasas saturadas, como la nata,queso,mantequilla,carne grasa,y otros,mil graicas por ayudar a los demas.

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