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Dieta para los débiles

¿Comer mucho es tu debilidad?

Tal vez tu punto débil es comer mucho o de todo un poco, y no tienes mucha fuerza de voluntad para dejar de hacerlo, sigue este consejo a continuación, que de seguro te ayudará a fortalecerte en tu debilidad.

Por tu carácter, no podrías aguantar una dieta muy estricta, sino que debes empezar una dieta en la comes poco pero de todo. Y sobre todo, lo que te ayudará es hacer algo más de ejercicio.

Tu afición son los aperitivos con los amigos, pues no renuncies a ellos, en cuestión de comidas, intenta hacer comidas ligeras utilizando menos aceite en los aliños. Durante 2 o 3 días al mes, haz una cura de comer menos y si no puedes soportar el hambre, tómate alguna taza de té verde que tiene propiedades saciantes.

Te proponemos este menú semanal:

Lunes
Desayuno: Café o té y 30g. de pan con 70g. de queso fresco
Comida: Verdura hervida, 150g. de ternera a la plancha y 1 manzana
Cena: Ensalada de lechuga, cebolla y tomate, 150 g. de pescado y yogurt

Martes
Desayuno: Café o té, 2 panecillos pequeños con 50 g. de jamón cocido
Comida: Ensalada de verduras, tomate y maíz, 150g. de pollo y 2 frutas
Cena: Sopa de verdura o pasta (poca pasta), 1 tortilla de champiñones y un yogurt

Miércoles
Desayuno: 50g. de cereales con 1 vaso de leche, 1 plátano y pasas
Comida: Verduras al horno, 150g. de pavo y unas natillas
Cena: Ensalada de verdura fresca y manzana, 2 huevos duros, 1 rebanada de pan de cereales y 1 pera

Jueves
Desayuno: Café o té, zumo de naranja y 2 tostadas con mermelada
Comida: Verdura hervida con 1 patata, 150g. de hígado de ternera y 1 mousse
Cena: Crema de verdura, 50 g. arroz integral hervido, 70g. queso gruyère, y fresas

Viernes
Desayuno: 50g. de cereales con un vaso de leche, 1 fruta y 1 cucharada de salvado
Comida: Espinacas pasadas por la sartén, 150g. de carne, 1 quesito
Cena: Ensalada de col y zanahoria, 2 huevos duros y 1 cuajada

Sábado
Desayuno: Zumo de naranja, 2 tostadas y 1 yogurt
Comida: Alcachofas u otra verdura al horno, 150g. de cordero asado y 1 fruta
Cena: Verduras a la brasa o hervidas, 2 calamares a la plancha y melón

Domingo
Desayuno: Café o té y 2 tostadas con 1 loncha de jamón serrano
Comida: Verduras asadas, 150g. de pollo y macedonia
Cena: Puré de verduras, 100g. de almejas o mejillones al vapor y 1 fruta

Con estos consejos que te damos apaciguarás un poco la sensación de hambre tanto antes como después de las comidas: Si vas a un almuerzo donde no puedes pedir que te preparen la comida de tu dieta, bebe dos vasos de agua antes de empezar a comer, así te sentirás más llena y comerás menos.

Si antes de ir a la cama sientes sensación de hambre, guarda el postre de la cena justo para ese momento.

No es conveniente empezar dietas cuando se pasa por un mal momento, como es una crisis o después de una enfermedad.

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Comentarios:

Por ADRIANA GARZA

EXCELENTE INFORMACION MUCHAS GRACIAS POR ENVIARMELA ESTARÉ MUY AL PENDIENTE DE USTEDES

Por marisela garcia rosas

excelente informacion muchas gracias por su interes de ayudarnos con nuestro problema estare muy al pendiente saludos

Por Angelsita

Hola pues esta muy bien, esa dieta por que comes bien y saludable, y no pasas hambres que eso lo muchas personas toman encuenta..felicidades sale ..

Por CLAUDIA

DESEO SABER CUANTO SE BAJA DE PESO CON ESTA DIETA YO NECESITO BAJAR 12 KILOS, ME SERVIRA, YO SOY ASI DE REPENTE ME DA MUCHA HAMBRE

Por Naturalinea

Es dificil saber cuantos kilos se baja, ya que todas las personas son diferentes y depende de lo apicada que seas realizando la dieta y de tu metabolismo, podriamos decir que se puede bajar entre 1 a 3 kilos por semana.

Por MELISA

holla grax esta muy bien esos tips la verdad por favor enviamelo a mi mail sale grax bvye

Por jorge treviño

en agosto del 2007 me caso y necesito bajar de peso peso como 140 ynecesito bajar unos 40 o mas que dieta me puedes recomendar necesito ayuda estoy desesperado salvenme de esta enfermedad

Por Naturalinea

Lo importante es que tienes la iniciativa para bajar de peso, ya lo siguiente debe ser mas sencillo, te sugerimos que inicies una dieta por ejemplo, la dieta crash, la de 4 a 6 kilos o la 911. ya que son dietas que contienen variedad de alimentos y se pueden realizar a largo plazo, ya que necesitas eliminar una cantidad considerable de peso. Y si esto puedes complementarlo con algun suplemento alimenticio y ejercicio mucho mejor.

Por ana hilda gardiazabal

esta fabulosa la dieta gracias.

Por Reynalda

Por cuanto tiempo maximo se puede llevar esta dieta?

Por valesska

muy buena informacion a pero kreo ke les falta un pokiti ¿esto lo hizo una nutricionista?

Por daniela

me parece que es una dieta muy bien elaborada pero quisera saber si alguien me pudiera decir que pasa si le tengo alergia al alamar y a los mejillones en vez de eso que puedo comer?

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