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La dieta perfecta
Bajas de 2 a 4 kilos en una semana comiendo mas proteínas y menos carbohidratos
Desayuno
huevos revueltos con jamón o tocino
100 grs. de carne guisada al gusto
2 huevos (como los prefieras) 360 cal
+ 1 rebanada de pan tostado
un jugo (toronja)
Comida
1 plato de sopa de verduras
100 grs. de carne guisada al gusto
1 rebanada de pan o tortilla
líquidos abundantes 410 cal
Cena
1 taza de leche
verduras solo en caso de quedarse con hambre cero calorías.
Equivalencias
100 grs. equivalen a:
2 raciones de pollo
1/2 pechuga
3 albondiguitas
2 filetes de pescado
1 lata de atún en agua
Nota: El guisado puede ir como tu quieras si tiene papas y zanahorias quitáselas.
Bebidas alcohólicas: pueden ser solo whisky, vodka, vino blanco, ron, brandy, con agua mineral, agua sola o refresco de dieta.
Liquidos: tomar agua abundante
No podras comer: gelatina, jugo de naranja, sopas, papas, chícharos, elotes, fríjol, avena, postres, frutas secas, quesos, miel, aguas endulzadas.
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 Comentarios: |
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 Por
Patricia |
Hola
No entiendo el desayuno, mencionan comer huevo dos veces, me podrian explicar un poco mas porfavor ?
Gracias
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 Por
Naturalinea |
| Los alimentos que se mencionan en el desayuno son 3 opciones que tienes para poder desayunar, las cuales van acompañadas de una rebanada de pan mas un jugo.
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Por
Patricia |
| Gracias por su ayuda =)
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Por
yesica |
se comen los mismos alimentos durante una semana
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Por
monumental |
| se come lo mismo todos los dias
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Por
Naturalinea |
| No se come lo mismo durante la semana, ya que tienen mas de 6 opciones de alimentos para el desayuno y la comida, los cuales aparecen en la tabla de equivalencias correspondiente a los 100 gr. que te permite variar las comidas en esta dieta.
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Por
Verónica Guadalupe Sánchez |
CONSIDERO ESTA DIETA MUY CERTERA YA QUE CONTIENE VITAMINAS, MINERALES ,GRASAS, CARBOHIRATOS Y AZUCARES TODOS EN CANTIDADES MODERADAS.SEGUIRE VISITANDO ESTA PAGINA.
GRACIAS.
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Por
gela |
| quisiera saber que si todas las verduras estan permitidas para la cena y por cuantas semanas se puede repetir esta misma dieta ?
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Por
Naturalinea |
| Estan permitidas casi todas las verudras, las que no puedes comer, son la papa y zanahoria, y esta dieta la puedes realizar unicamente por 2 semanas seguidas y despues debes esperar 1mes, para volver a realizarla.
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Por
Rosaura |
| Se puede comer algo entre comidas, o solamente se tienen que hacer las tres comidas indicadas?
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Por
Naturalinea |
| Es recomendable realizar la dieta tal y como se presenta, pero si es mucha el hambre, puedes comer entre comidas, un yoghurt light o una fruta pequeña.
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Por
PATRICIA RODRIGUEZ MORALEZ |
| ¿EN LA CENA?SE PUEDE COMBINAR LA LECHE CON ALGUN CEREAL
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Por
Naturalinea |
| No se debe combinar la leche con cereal, ya que esta dieta es mas alta en proteina y baja en carbohidratos y el cereal es parte de los carbohidratos.
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Por
patricia rodriguez moralez |
| ok muchas gracias
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Por
patricia rodriguez moralez |
| ¿todo se puede preparar con aceite capullo o con que otro?
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Por
Naturalinea |
| Se sugiere utilizar aceite de oliva ya que es mas saludable, pero, tambien puedes preparar los alimentos con el aceite de tu preferencia.
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Por
ana |
la dieta es una maravilla!!!
llevo apenas 4 días y los resultados ya se notan bastante en la ropa!!!
estoy feliz, y muchas gracias!!!
1000% recomendable, ánimo chicas!!!
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Por
luis verdura |
dentro de las bebidas alcoholicas permitidas cual es la cantidad que se puede consumir por dia?
se puede tomar cafe?
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Por
Naturalinea |
Lo único que se permiten en las dietas es una copa de bebida alcoholica al día "porque está comprobado que ayuda con la actividad cardiovascular ". Y para calcular cuántas calorías tiene un trago es fácil: mientras más alcohol contenga, más calorías tendrá.
En cuanto al café puedes tomar la cantidad que desees y de preferencia que sea sin leche y con algun sustituto de azucar, y se deseas utilizar leche selecciona alguna light.
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Por
laura isela roman beltran |
| del jugo en esta dieta tiene que ser solo de piña natural o de cualquier marca o de otra fruta
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Por
Naturalinea |
| No, en esta dieta el jugo es de toronja
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Por
ari |
en esta dieta lo mismo se come todos los dias? y los huevos en el desayuno son dos veces?
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Por
Naturalinea |
| En el deasayuno son opciones de lo que puedes comer, y si el menu mencionado en la dieta es lo que se debe comer durante la semana.
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Por
monica jimenez de la rosa |
| mido 1.62 y peso 70 kg a partir de mi embarazo no e podido bajar de peso , esta dieta es facil ya que puedo comer de los tipos de guisados que preparo gracias por esta pagina, como puedo bajar el abdomen ya que tiene 100cm. ayuda
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Por
Naturalinea |
| Puedes iniciar una dieta para que te ayude a eliminar el peso que deseas y despues puedes continar con la dieta para reducir medidas del abdomen, al igual que complementarla con una rutina de ejercicios especificos para esta area, por ejemplo puedes realizar algunas abdominales o bien revisa el ariculo "Ejercicios para tener un abdomen mas sexy" este puede ayudarte.
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Por
laura |
| todas las opciones como el atun y lo demas se pueden acompañar con tomate cebolla y chile sin grasa
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Por
Naturalinea |
| Si puedes acompañar con tomate, cebolla y chile.
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Por
ELY |
| QUISIERA SABER SI EN LA COMIDA SE COME LA SOPA Y LA CARNE O SOLO UNA DE LAS DOS Y SI YO HICE LA DIETA DE LA MANZANA AHORA PODRE HACER ESTA DIETA PERFECTA ME GUSTA MUCHO SU PAGINA GRACIAS POR LOS CONSEJOS
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Por
Naturalinea |
| El menu que se presenta en la opción comnida es el que se debe comer al día, despues de terminar una dieta lo recomendable es esperar minimo 3 semanas para continuar con otra dieta.
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Por
ELY |
| Gracias por la rapida contestacion pero sigo co la duda,quisiera hacer la DIETA PERFECTA ,yo solo hice la dieta de las manzanas de 2 dias que se combina con yogurt de dieta solo por 2 dias aun asi tengo que esperar tres semanas ,perdonen que no sepa
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Por
Naturalinea |
| No tienes que esperar, ya que fue una dieta corta por lo tanto puedes iniciar inmediatamente.
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Por
ELY |
| disculpen en el desayuno es los huevos y la carne o solo los huevoscon jamosn o tocino
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Por
karmen |
tiene rebote? Y quisiera saber que hago si no me gusta la leche sola con que puedo sustituirla?
Cuanto bajas a la semana
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Por
Naturalinea |
| No tiene rebote, y la leche puedes sustituirla por jugo de toronja, y lo que se puede perder de peso es de 2 a 4 kilos
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Por
yazmin |
| en el desayuno se comen los huevos con jamon y tambien los 100 grs. de carne guisada al gusto y dos huevos mas como yo lo trefiera y un pan tostado y un jugo expliquenme por favor quiero iniciar la dieta en cuanto antes
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Por
Naturalinea |
| No, son 3 opciones de desayuno, huevos con jamón, 100 gr. de carne o bien los huevos preparados a tu gusto, y cualquiera de las opciones las acompañas con pan tostado mas el jugo.
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Por
bertha |
| me acostumbre ha hacer la dieta crash desde mayo pasado descanse de diciembre a febrero ,y segui con ella pero nada mas bajo lo que recupero, y no mas puedo hacer esta dieta o me tengo que esperarrecupero los kilos muy rapido,que me aconsejan?gracias
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Por
claudia |
| por cuantos dias se hace la dieta,
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Por
Naturalinea |
| Dejaste de hacer la dieta en los meses mas pesados del año, ya que hay muchas festividades navideñas y por lo tanto mucha comida por lo cual es muy facil recuperar el peso perdido, Así que aplicate nuevamente la dieta y recuerda que para mantenerte en el peso deseado a que ser constante y no comer de mas.
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Por
Rochy |
Hola!!Felicidades por su página;me encanta!!
Me podrían informar si puede haber otra opción de alimentos en la cena en lugar de las verduras,ya que por las noches no me provoca comerlas. Gracias.
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Por
alma |
| quisiera saber con que verduras se hace la sopa y si se le agrerga algun consomé o saborizante o como la cocino. gracias
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Por
diana |
en pece ayer pero no encontre el jugo de toronja y no tengo tiempo para hacerlo yo asi k me comi la fruta esta bien
en la comida comi un atun en agua con cebolla tomate y lechuga
plis digamen si esta bien o mal
esk la comida siempre se me conplica
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Por
delia |
| quisiera saber si el jugo de toronja lopuedo cambiar x de naranja y si lo puedo comprar ya envasado del q venden en el super gracias
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Por
Rocío Girón Rodríguez |
| Hola quisiera me orientaran que alimentos y que cantidades de ellos consumir despues de terminar la dieta. Muchas gracias.
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Por
pao |
| hola, llevo una semana haciendo la dieta crash y apenas he bajado un kilo, se puede perder mas peso en la semana con esta dieta? cuanto tiempo debo esperar para iniciarla?
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Por
Naturalinea |
| Esta dieta la puedes iniciar inmediatamente, ya que el cambio de alimentos puede ayudar a continuar bajando de peso.
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Por
pao |
| hola, tengo gastritis y me hace daño el jugo de toronja, ¿por qué otra cosa lo puedo sustituir?
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Por
claudia |
tengo que comer todo lo del desayuno o escoger
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Por
JUAN CARLOS |
puedo hacer esta dieta 2 semanas?
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Por
Naturalinea |
| Solo hay que escoger una opción del menú. para cada Desayuno, Comida ó Cena
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Por
Naturalinea |
| Esta dieta la puedes realizare por 2 semanas seguidas y despues continuar con alguna otra dieta, ya que la combnación de otros alimentos te ayudaran a bajar mas de peso.
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Por
Anna |
Hola, mi duda es ¿por q no se puede comer zanahoria y papa?
Ya que tengo entendido q la zanahoria es buena para la celulitis.
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Por
nancy guadalupe aguilar |
| quisiera saber si puedo comer platano entre comidas pues hago 30 minutos de pesas por la mañana y 45 minutos de zumba por la tarde a y se puede tomar un vaso de leche en lugar de jugo aun asi podria adelgazar? yo solo quiero bajar 4 kilos
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Por
Marylin |
| Cuando termine esta dieta inmediatamente puedo continuar con la del crash. Necesito perder 20 kg. porfis ayudenme.
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Por
melissa |
| ola!!..RESPONDAN PORFAVOR LO DE SI SE PUEDE CAMBIAR EL JUGO DE TORONJA POR EL DE NARANJA PLS!!..es que aki n mi ciudad , la toronja esta muy cara y es muy dificil de conseguir U_U
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Por
kevin torres |
esta dieta es eselente muy buenaa los felisito lo k crearon esta pagina
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Por
Ninive |
| solo kisiera ke alguien qe ya la haya hecho ke me diga si realmente le funciono, Graxs!!
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Por
be bernal |
Esta si es la dieta perfecta
blog de acupunturista benjamin bernal
buscalo en la red
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Por
Lidia |
| gordos, más vale que hagais ejercicio y comais de todo un poco. Las verduras y hortalizas existen y abusar de la carne no es nada bueno.
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Por
marylu |
| hola mi pregunta es yo tengo migraña que jugo puedo tomarespero su respuesta gracias y felicidades por su pagina
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Por
yoselin andrea pacheco rosas |
no me gusto parfa nada no deberis existir esta pagina en google es una chanta deveria demandarla yo me hizo super mal sus recetas
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Por
CELESTE |
| HOLA! YO QUISIERA SABER SI PUEDO EN MI DIETA REEMPLAZAR EL AGUA, POR JUGO LIGHT? HAGO UNA HORA DE EJERCICIOS DIARIO 3 VECES POR SEMANA Y 2 VECES UNA HORA Y MEDIA, PERO ME CUESTA MUCHO TOMAR AGUA, Y POR LO QUE HE LEIDO ES FUNDAMENTAL.
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Por
benjamin bernal |
| se puede cambiar toronja por naranja (tiene más fructuosa-azucar) sugiero hacer agua de naranja sin azucar. La toronja no adelgaza: contiene poca azúcar, es distinto. en la red se encuentras mis sugerencias: benjamin bernal
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Por
rebeka rui |
Hola!!! yo tengo una pregunta:
¿Es verdad que si tu restringues por mucho tiempo carbohidratos y AZUCARES cuando los vuelves a incluir en tu dieta, son asimilados mas rapidamente y subes de pesoo?
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Por
Rosy |
| Hola, lo del desayuno si lo entendi pero lo de la comida no, son otras 3 opcines para la comida? o se debe comer todo jnto, porque paracomer se me hace muy poco solo pan tostado
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Por
niditah* |
| La primera opcion de desayuno dice "huevos revueltos con jamón o tocino" cuantos huevos tienen que ser? me imagino que 2 y una rebanada de jamon de pavo; crees que baje lentament? pesaba 90kg, ahora estoy en 65 pero quiero llegar a 55! lo lograre!
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Por
ruby |
| hola solo quiero saber como preparo la sopa de verduras si esta permitido los consomes. gracias
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Por
maria caceres |
| yo queria saber de alguna dieta para la mujer dando de lactar mi bebe tiene 3 meses muchas gracias
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Por
Relaprep-online |
lo que yo queria, gracias
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Por
patrick |
| quisiera saber si cada alimento aparecido en esta dieta es para cada dia osea un dia de huevos con jamon otro dia 100gr de carne guisada es asi o no...i elpan tostado es obligacion todo los dias?
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Por
Naturalinea |
En el desayuno son 3 opciones, lo cual puedes acompañar con un pan tostado o una tortilla.
En la comida y cena, si hay que consumir todo lo que se menciona.
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Por
gabyuchis |
kisiera saber si puedo sustituir el jugo de toronja por el Jugoterapia para adelgazar que consta de 2 toronjas, 1 nopal grande,
1 cucharadita de miel
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Por
angy |
| hola puedo tomar cafe con el desaayuno en el lugar del jugo.
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Por
Mery Alonso |
| Hola! Quisiera saber, si es mas sano, tomar huevos con bacon para desayunar, que tomar una taza de leche con cereales, tostadas y galletas..Thanks! :)
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Por
benjamin bernal |
| Cuando vienen a consulta, regalo un pequeño libro que contiene La dieta perfecta. Es el Manual para estar sano. si vienes te lo regalo aunque no pases a consluta, hago Laserpuntura. Coyoacán, D.F. 56 88 02 80
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Por
honeey |
| enla ultima parte que dice EQUIVALENCIAS eso se come en la cena?? disculpe esque no entendi o esas qosas puedes comer para la comida?
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Por
haniel |
ola buenas tardes disculpa se puede cambiar la sopa de verduras por una ensalada de lechuga pepino & tomate?
CONTESTEN!
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Por
Ale |
Se puede comer papaya en la noche con leche???
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