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Dieta para desarrollar músculos

Esta dieta se recomienda para personas que quieren desarrollar músculos rápidamente y perder peso.

Por lo cual se compone por proteínas son el alimento principal con un alto valor biológico que son fundamentales para el organismo, además incluye hidratos de carbono complejos y muy poca grasa.

No es una dieta con un balance adecuado, por lo que se sugiere no realizarla por más tiempo del indicado.

Ya que si se excede más de lo indicado, puede dificultar el trabajo del hígado. Como es una dieta muy común llevada en un lapso menor a 15 días durante el entrenamiento anabólico, resulta de utilidad y sin riesgos.

Se sugiere el aumento en el ejercicio de 5 horas a la semana.

La duración de esta dieta es de: 1 semana
Y el peso que se elimina es de 1 a 3 kilos.

Desayuno:

1 licuado con 5 claras de huevo, 1 vaso de leche descremada y 1 plátano.

2 horas después:

1 yogurt Light

Comida:

1 taza con arroz cocido
150gr de pechuga de pavo o pollo a la plancha
Ensalada mixta.

2 horas después:

50gr de fruta seca

Cena:

Ensalada con 2 latas de atún en agua, tomate y lechuga.

Alimentos prohibidos:
• Carnes grasosas
• Cremas y aderezos cremosos

Tip: Es importante formarse y respetar ordenadamente los horarios de cada comida, ya que al no cumplirlos, sencillamente no habrá resultados o bien, no se obtendrá el desarrollo del músculo esperado.

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Comentarios:

Por arturo

qué tipo de ejercicios devo hacer? necesariamente pesas o pueden ser ejercicios aerobicos como natacion o artes marciales?

Por diego

me gustaría saber por que alimento puedo reemplazar 1 atún, ya que no me gusta mucho el atún y me ostigaría comerme 2. Espero su respuesta

Por erick..

hola pz e kerido aser una dieta y tambien para desarrolar musculos pero tengo muchisimas dudas kiero q me ayuden porfa me agregan en mi correo para platikar y me puedan ayudar.erick_9006@hotmail.com espero su respuesta para q me ayuden muchas gracias

Por Armando

hola... me gustaria que me orientaran con los ejercicios que debo realizar durante la dieta, sobre todo para desarrollar la parte abdominal, ademas quisiera saber si el tiempo de intervalo para poder repetir la dieta... shinjiikari84@hotmail.com

Por Eduardo Mata

te paso mi msn para qe me agregees
war_wy@hotmail.com
necesito ayuda

Por Gelacio

Saludos,, quisiera saber si la dieta solo debe de hacerse por 1 semana, o por que el comentario de duracion: 1 semana. o como es que funciona.

Por Edgar

Soy de complexion delgada y quisiera una dieta para haser mas cuerpo o musculo ,espero me puedas ayudar

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