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Dieta China

Dieta China

Duración: 7 días
Peso Perdido: 1 – 3 kilos

Para lograr mejores resultados se sugiere realizar por lo menos 20 minutos de ejercicio

El batido especial se prepara con: Zanahoria, Plátano, Manzana verde sin piel y Leche descremada.

Lunes:

Desayuno:
2 rebanadas de pan tostado.
Media Mañana: 1 yogurt light , 1 Manzana
Comida: Tiras de carne magra, salteada con brotes de soja. 150 ml de jugo de manzana verde con piel. 1 té verde.
Cena: Una porción grande de batido especial. Milanesa de soja con queso, 1 té verde.

Martes:

Desayuno:
1 pera, 1 rebanada de pan negro tostado, 1 té verde.
Media Mañana: 1 vaso de leche descremada, 1 Durazno, 1 rebanada de pan tostado, 1 té verde.
Comida: 1 tomate al natural, Arroz primavera (con ajies verdes y rojos). 1 Naranja.
Cena: 1 porcion de Arroz con leche, 100 gr de pollo asado, 1 porcion de espinacas con jengibre, 30 gr de pan negro, 1 té verde.

Miércoles:

Desayuno:
1 rebanada de pan negro tostado con miel.
Media Mañana: 1 tÉe verde
Comida: 250 gr de Merluza, 250 gr de coliflor hervida con unas gotas de aceite, 75 gr de pan blanco, 2 tazas de té verde.
Cena: 1 plato de espinacas al vapor con jengibre, 75 gr de pescado blanco hervido al vapor, 1 porcion grande del batido especial.

Jueves:

Desayuno:
35 gr de queso magro
Media Mañana: 1 yogurt light, 100 ml de jugo de fruta, 1 té verde
Comida: 120 gr de lenguado a la plancha, 1 pimiento asado, 1 jugo de naranja, 1 té verde.

Viernes:

Desayuno:
20 gr de queso magro, 1 jugo de naranja
Media Mañana: 1 rebanada de pan negro, 2 tazas de té verde
Comida: 250 gr de Merluza, 250 gr de coliflor hervida con unas gotas de aceite, 1 rebanada de queso con miel.
Cena: 100 gr de carne desgrasada a la plancha, 150 gr de tomate crudo, 30 gr de pan, 150 gr de arroz con leche, 1 té verde.

Sábado:

Desayuno:
1 yogurt light
Media Mañana: 40 gr de queso, 100 gr de tomate crudo, 1 té verde
Comida: 25 gr de tomate crudo, 200 gr de verduras al vapor, 30 gr de pan, 1 pera.
Cena: ¼ de pollo en tiras con arroz primavera, 1 porción grande de batido especial.

Domingo:

Desayuno:
1 yogurt light
Media Mañana: 2 tazas de té verde
Comida: Arroz con salsa agridulce, 100 gr de pimiento asado, 1 naranja, 1 té verde.
Cena: 1 porción grande de batido especial, 75 gr de arroz blanco, 1 pera.



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 Comentarios:       

 Por maria luisa flores de flores
gracias por mandarme los correos lastima que no puedo comprar pues soy de el Salvador bendiciones

 Por Ruth Gonzalez
tengo muchas dudas en cuanto a la comida
1. donde compro el queso magro o que marca lo vende
2.como se prepara la salsa agridulce
3. No hay cena el jueves??
Saludos...!!


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